Ајде да уживаме во храната! конкуренција; Автентична мама
Приватност и колачиња
Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, се согласувате на нивната употреба. Дознајте повеќе, вклучително и како да ги контролирате колачињата.
Ажурирање: Имаме победник: Честитки, Теодора!
Returnе се вратам по е-пошта со детали за испорака!
Колку сте внимателни или сте исполнети со умот кога јадете?
Јадеме во бегство, поголемиот дел од времето паѓаме во наши раце, над копчињата, додека даваме е-пошта и размислуваме за костимот за прославата на детето. Со години го правев истото, освен забавата затоа што во тоа време немав деца, имав нешто повеќе од 20 години и имав супер добар метаболизам.
По појавата на деца и осцилации во тежината кои произлегуваат од циклусот бременост-лактација-слабеење-бременост-лактација-слабеење, со нарушен метаболизам и веќе на возраст од 30+ години, треба да работам повеќе за да се задржам во посакуваната форма . Неодамна започнав со првата диета. Јас велев дека порано одев на нутриционист за персонализирани менија, но никогаш порано на диета.
Ја избрав диетата РИНА затоа што девојките кои ја следат диетата ме полудуваат со објавените рецепти. И мојата мисла беше: колку лошо може да биде диета која препорачува чоколадо, пица и дозволува десерти?
Па, тестирав. Слабеав, но останав со постојан глад, што ме правеше нервозен, уморен и депресивен. Се навикнав на 3 оброци + 2 закуски, со голем појадок, а сега овошен појадок и само уште 2 оброка дневно беа смрт на страста. Но, не се предадов, иако криво зачекорив. Во исто време, освен првите 4 дена, немав резултати да ја покажам скалата, која одеднаш стана најголемиот непријател.
Во овој контекст, поканата што ја добив на промоцијата на книгата „Mindfulness at the table“ беше апсолутно совршена! Во комбинација со неодамнешното учество на конференцијата д-р О.З., научив 2 важни лекции:
1 Ако сè уште сте на диета, изберете ја храната што ја сакате.
2 Кога газете криво, уживајте во она што го јадете без срам и вина!
Бидејќи имав деца, станав страствен и страстен за здраво готвење и верувам, како општо правило, во потрошувачката во умерени количини и разновидна диета, и очигледно сакам да им ги пренесам овие работи на децата, борејќи се со ставовите „јаде сè од чинијата“, да им помогнам на децата да го идентификуваат нивото на сатурација и да донесат одлука дали ќе ја побараат втората порција, па дури и да запрат пред финиш.
Се разбира, оваа флексибилност доаѓа со превртувањето на монетата, со тоа што понекогаш децата земаат недела и велат дека се уморни, а други пати не престануваат да јадат
Еве што дознав кога ја напуштив книгата на Енди Пудикомбе, „ВОДИЧ ЗА ВОЗДИЛНОСТ ЗА СВЕСНО ЈАдење НА ТАБЕЛАТА“, настан модериран со хумор од Мируна Јовин, со специјални гости Лариса Петрини, Андра Болохан, Georgianорџија Или:
- дневник за храна, во кое запишуваме сè што јадеме/грицкаме на ден, може да ни даде огледало за тоа како јадеме, повеќе или помалку здрави и ќе ни помогне да ги контролираме и квантитетот и квалитетот.
- Според неодамнешните студии, на нашето тело му требаат 40% сложени јаглехидрати, 40% зеленчук и 20% протеини.
- во исхраната треба да ги земеме предвид циклуси на тело, имено: помеѓу 12-20 хранење, 20-4 обработка, 4-12 детоксикација, со сон помеѓу 22-6 и минимум 2 часа помеѓу последниот оброк и спиење. Еве признавам дека сè уште ми требаат информации зошто би било добро да појадувам ... затоа што сум гладен наутро.
- потрошувачка главно a сезонска, локална храна, иако сега имаме сè во супермаркет цела година. Зошто? За да се избегне ситуацијата кога ги трошиме истите работи и се досадуваме, но и затоа што производ кој не е сезонски и локален, се третира хемиски така што ќе стигне до нашите полици изгледајќи убаво, и затоа не е толку здрав.
Сега ја проголтам книгата за која ви реков погоре и за која е полна со идеи и практични вежби како да бидеме посреќни јадејќи го она што го сакаме.
Конечно, ве оставам со мисла од книгата: колку сте посвесни и поприсутни, толку побавно јадете и побрзо се чувствувате сити; на крајот си сит без да завршиш половина леб.
И сега КОНКУРС:
2 Остави коментар да ми кажеш кој е омилениот рецепт на семејството.
На 20 јуни во 20 часот ќе изберам победник, со помош на random.org, кој ќе добие по пошта/лична достава, ако е можно, копија од книгата.
За повеќе, ве поканувам на 24 јуни да дознаете како да најдеме среќа во нашите животи, како да постигнеме рамнотежа помеѓу умот и телото и како да ја искористиме оваа рамнотежа за да ги направиме сите аспекти на нашите животи во хармонија. Карлос Л’Абате, професор по јогилати во Јогилатес Романија, ќе одговори на овие прашања. Бренд за настани Сè за мајките - детали тука.