Ајурведа и меморија Дел 3 Ајурведа Совети Совети Maharishi Ayurvedashop
Длабока релаксација преку трансцендентална медитација
„Ако се одмориш, 'рѓосуваш“ е стара поговорка која често се применува и на меморијата. Многу луѓе, ученици и професионалци, забележуваат дека по одмор или одмор, секојдневните термини не излегуваат толку лесно како кога се користат постојано.
Сепак, искуството на смиреност е од суштинско значење за добро да функционира нашата меморија. Современото истражување покажува дека и адекватен сон и медитативна длабока релаксација се клучни за мозокот да може да го обработува секојдневниот поплав на информации и да ги чува важните информации како спомени.
Опуштањето и можноста за доживување на длабока смиреност се важни предуслови за добро здравје.
Рудолф Штајнер, основач на антропозофија, го измисли прекрасниот концепт на „ритмичката структура“ на човечките суштества. Тој сака да каже дека не е само анатомската структура што го дефинира човечкото суштество, туку и ритмичката низа на одмор и активност. На сите ни е јасно дека телото не може да функционира ако се изгуби анатомскиот поредок. Не сме свесни колку загубата на био-ритми влијае на нашето здравје.
Современ начин на живот
Електричното светло и масовната употреба на современите медиуми во голема мера го сменија нашиот ритам на живот. Нашите претходни генерации, кои живееја до пред околу 150 години, во голема мера беа принудени да легнат рано и да стануваат рано за да можат да ја користат дневната светлина за својата работа. Современите луѓе легнуваат многу подоцна и спијат во просек 2 часа помалку од сите претходни генерации. Разликата од навиките за спиење на претходните генерации резултираше во повеќе луѓе кои страдаат од несоница денес отколку кога било досега - наводно повеќе од една третина од населението.
Спијте пред полноќ
Телото не може да се измами. Без оглед кога спиеме, помеѓу 2 и 4 часот наутро хормонските жлезди започнуваат со производство на гласнички супстанции што ни се потребни за активен ден. Овие гласнички супстанции ја намалуваат длабочината на спиењето. За да може телото доволно да се обнови, потребни се неколку часови сон пред полноќ.
Фасцинантни студии на мозокот за време на спиењето покажаа дека дневните настани можат да бидат целосно обработени само ако има доволно време за длабок сон. Проф. Хјутер, Проф. Бредесен и многу други беа во можност да докажат дека постојано се потребни нови мрежи на нервни влакна што произлегуваат од мозочното јадро „хипокампус“ со цел да се процесира и складира поплавата на информации во тој ден.
Добро познати истражувачи (Бредесен, Нелс) сметаат дека недостатокот на сон е главна причина за деменција. Зголемувањето на пореметувањата во меморијата и придружните промени во личноста, како што е Алцхајмеровата болест, се меѓу најголемите закани за нашето општество и предизвиците за здравствениот систем.
Пливаат наспроти струјата
Новиот цајтрајц се чини дека нè принудува да ја претвориме ноќта во ден за да не пропуштиме некои важни настани. Не се занесувај од тоа! Пронајдете свој ритам и доволно спијте пред полноќ.
Важен совет: Ако поминете долго време пред екран пред да заспиете, ова има негативно влијание врз длабочината на сонот и регенерацијата. Бидете сигурни дека вечерта ја поминувате правејќи други активности порелаксирачки и покорисни за семејниот живот, отколку телевизорот, компјутерот и мобилниот телефон.
Паузи во секојдневниот живот
Био-ритмите се разновидни и се преклопуваат едни со други. Не само што ни треба дневен/ноќен ритам, туку и фази на регенерација во текот на денот и паузи во подолги интервали, како што се викенди и празници.
Еден од ритамите на одмор и активност што секој го доживува се состои од 90 минути. По 90 минути, силата и будноста се намалуваат. Затоа се корисни кратки паузи за работа по 90 минути активност. Наредете ги овие паузи на таков начин што тие овозможуваат промена во вашата работа: помеѓу фазите на физичка работа, треба да се одморите седејќи или лежејќи. Помеѓу фазите на ментална активност, 5 минути вежбање се вистинската „пауза“.
Трансцендентална медитација и меморија
Денес, стресот и преоптовареноста со информации се поинтензивни од кога било. Дури и со добар сон и редовни паузи за регенерација во секојдневниот живот, честопати не можеме целосно да го компензираме стресот. Се повеќе и повеќе необработени информации ја нарушуваат чувствителната рамнотежа. Ајурведата го опишува сето она што не можеме да го „свариме“ целосно како ама (несварениот). Ова „ментално ѓубре“ има огромно влијание врз меморијата и емоционалната стабилност. Овие контаминирани места може да се отстранат само преку особено длабок одмор.
Истражувањата покажаа дека за време на трансценденталната медитација, одморот може да биде двојно подлабок отколку во длабок сон. Ова не само што обезбедува добра физичка регенерација, туку пред се решение за ментален стрес. На овој начин може да се реши дури и длабока траума што масовно ги ограничува менталните и физичките перформанси.
Трансценденталната медитација е едноставна и погодна за секојдневна употреба
„Не можев да замислам колку е лесно да медитираш. По наставата по ТМ (Трансцендентална медитација), за неколку дена имав сигурност дека ќе можам да медитирам правилно сам дома. И иако е толку лесно, јас почувствував позитивни ефекти уште од самиот почеток: бев помирен, порелаксиран и подобро расположен внатре, од тогаш мојот ум беше многу појасен. Некои поплаки за здравјето се решија за кратко време. Времето на медитација од 15-20 минути двапати на ден е мојата најдобра инвестиција во здравјето и благосостојбата “, вели г-дин Алберт С., кој го научи ТМ пред неколку месеци во Домот на здравјето.
Длабоки позитивни промени во мозокот
Иако Трансценденталната медитација е лесна за учење и практикување, во телото се случуваат длабоки и мерливи промени за време на медитацијата. Длабоката релаксација доведува до уникатни промени во мозочните бранови, што во ЕЕГ доведува до знаци на нервни клетки од повисок ред во мозокот. Со мерења од ваков вид, исто така беше можно да се открие дека медитацијата ги ревитализирала регионите на мозокот кои инаку се тивки и неискористени.
Тестовите за меморија и интелигенција врз медитаторите покажуваат дека овие промени во мозочните бранови, исто така, позитивно влијаат на секојдневниот живот. Ученици, како и студенти и професионалци доживуваат пониско ниво на стрес и повисоки ментални и физички перформанси.
Можете да добиете повеќе информации за трансценденталната медитација со ДВД „Трансцендентална медитација според Махариши Махеш Јоги“. ДВД-то содржи интервју со докторот од Ајурведа, Др. Улрих Баухофер во програмата „Бренпункт Минхен“ со темата „Што може да стори медитацијата?“. Ако сте заинтересирани, можете да го користите ДВД „Трансцендентална медитација“ бесплатно барање од [email protected].
Резиме
Доброто сеќавање од училиште до старост не мора да биде случајно. Многу фактори можат да имаат позитивно или негативно влијание врз меморијата. Ако сакате да бидете ментално подготвени во секое време, не можете да избегнете грижа за вашиот мозок, што е незаменливо во нашето стресно и еколошко токсинско време.
Махариши Ајурведата нуди многу начини за поддршка на перформансите и меморијата на мозокот: Додатоци на храна од билки, лекови за чистење, препораки за диета и дневна рутина, и последно, но не и најмалку важно, трансцендентална медитација како врвна препорака за среќа, добро паметење и здравје на мозокот.