Ајурведската диета

вовед

Ајурведата, системот за здравје и лекување, предаден во писмена форма, е стар 3500 години Индија.
Храната ќе биде по нивната енергетски квалитет процени и нивниот вкус петте елементи Воздух, оган, земја, вода и етер доделен на (универзумот).
Луѓето се поделени во три уставни типови според нивните карактеристики, структурата на телото итн.: Кафа, Пита и Вата.
Лица со прекумерна тежина имаат висок процент на Кафа според „доктрината на животот“. Тие би требало да ја ослабнат компонентата Кафа во телото и да ги зајакнат елементите на воздухот и огнот. Треба да се јаде многу зачинета, горчлива и солена храна.

Има за тоа различни видови устав Различни препораки за диета и однесување ако имате прекумерна тежина.

Cелбите се зголемуваат со избегнување висока храна гликемиски индекс избегнати.
Фокусот е на овошјето и зеленчукот, најмногу во варена или парена форма.
Од пладне нема сурова храна се јаде повеќе затоа што ова би требало да биде преку ноќ Дигестивен тракт ферментира. Нема основа за ова тврдење.

Оваа форма на исхрана е многу сложена. Содржи еден висок процент на овошје и зеленчук, е растително, содржи житни производи и е погоден за трајна исхрана.
Наместо слатки, подобро е да препорачате вежби за релаксација Треба да јадете само кога сте гладни и да одржувате одредени временски интервали помеѓу оброците.

Во исто време, телото добива грижа со lovingубов: сауна, бањи, масажи, подмачкување, часови за одмор и медитација.
Препораките за вежбање во голема мера се занемарени. Детоксикација е една од главните теми на ајурведската диета.

Оваа форма на исхрана е многу индивидуална, но повеќе е светоглед и далеку-источна форма на терапија отколку соодветна програма за слабеење.

Прочитајте повеќе на темата: Како се слабеам?

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Тест за метаболички тип

Дали сакате вашиот план за обука и исхрана да одговара на вашата индивидуа Метаболички тип да се прилагоди?
Одговори го следново 6 брзи прашања и ние го создаваме вашиот резултат!
Еве го тестот: Метаболички тип

Тек на диетата во Ајурведата

Според индиското учење постои три устави. Капа типови ако е доделен прилично слаб метаболизам, тие често страдаат од мала до голема телесна тежина и имаат поцелосна фигура. Видови вати се доброто, сепак, Типови Пита многу спортски Во зависност од видот, плановите за исхрана за секој устав се многу индивидуални, но може да се наведат некои основни принципи.

Диета за намалување на кафа е неопходна за губење на тежината: животински протеини од јајца, сирење и месо се избегнуваат колку што е можно, како и печива, слатки и масна и пржена храна. Бидете препорачани топлина, само-подготвени оброци, нив многу зачини може да се додаде: чили, пиперка, ѓумбир, рен и градинарски билки. Сепак, солта треба да се намали. Три оброци во текот на денот се препорачуваат закуски треба да се избегнуваат. Исто така е важно да пиете многу течности. Безалкохолни пијалоци, сокови или алкохол не се дозволени, најдобро е да користите вода или незасладени чаеви.

Покрај диетата, според ајурведското учење, недостатокот на вежбање игра важна улога во дебелината, како и зголемениот стрес. прошетки или јога покрај надворешните апликации како на пр Масажи и Третмани со потење поддршка губење на тежината и олеснување на умот и душата.

Прочитајте повеќе за темата: Диета со молња

Колку можам/треба да изгубам тежина со оваа форма на диета?

А. исхрана Според Ајурведата, тоа е многу растително и се потпира на мешунки, на пример, наместо животински масти. Јаглехидратите во голема мера се елиминираат од исхраната, што може да доведе до брзо губење на телесната тежина за многу луѓе со прекумерна тежина. Бидејќи калориите не играат улога во Ајурведата, успехот зависи од личното спроведување на спецификациите. Со Ајурведата исто така е можно да се снабдува повеќе енергија отколку што му треба на телото, што резултира со зголемување. Општо, промената на вашиот животен стил може да доведе до мало слабеење едноставно со прескокнување на масни или слатки закуски или пијалоци што содржат калории. Реални се во зависност од почетната тежина и профилот на движење половина килограм до килограм неделно.

Колку чини ајурведската диета?

Спроведувањето на диетата Ајурведа дома е многу тешко за почетниците и тешко ги исполнува холистичките барања на пристапот. Покрај телото, душата и духот се интегрирани и во терапијата со цел да се донесе здравје и целосна благосостојба. Специјалните клиники нудат лекови за ајурведа во кои надворешни третмани како што се масажи, психолошка и духовна придружба и Додатоци во исхраната како и ајурведската храна се на планот за индивидуална терапија.

Лековите за ајурведа во Германија и во странство се многу скапи, во зависност од понудата што ќе ја имаат за една недела над илјада евра доспеваат. Дури и подготовката на храна според учењата во Ајурведата ќе им помогне на оние кои сакаат да изгубат тежина многу пари бидејќи има разновидност на егзотични зачини и храна. Оние кои сакаат да постигнат само слабеење, можат да заштедат пари со разумни алтернативи и да инвестираат во еднакво избалансирана исхрана.

Тест за инфекција со коронавирус

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Несакан ефект на ајурведската диета

Не само што телото има корист од лек во Ајурведата - во холистичкиот пристап, рамнотежата на умот и душата е важен аспект на методот Ајурведа. Значи, методот не е едноставна диета. Вежбањето и справување со стресот се исто така дел од здравиот начин на живот според индиското учење. Ова секако треба да се оцени позитивно.

А. Имплементација во секојдневниот живот е само тешко е можно, Спа-престојот, од друга страна, е многу скап. Генерално, исхраната мора да биде избалансирана за да се спречат недостатоци на хранливи материи. Особено, нискиот процент на протеини може да биде значителен фактор и за не-спортистите Губење на мускулната маса Покрај тоа, мора да се обрне внимание на внесувањето на есенцијални масти. Знаците на недостатоци во исхраната треба да се препознаат рано и, доколку е потребно, да се компензираат со додатоци во исхраната. Ова вклучува Тешкотија во концентрацијата, намалени перформанси, бледило, кршливи нокти и коса и хормонални поплаки како што Неправилност на периодот.

Критика на ајурведската диета

Спроведување на диета Ајурведа, истовремено внимавајќи на холистичкиот пристап кон телото, душата и духот е за почетници Тешко е можно од дома. Рецептите се невообичаени и некои содржат егзотични состојки, а подготовката бара многу вештина и искуство. Со тоа е диетата Ајурведа тешко може да се интегрира во секојдневниот живот и најдобро треба да се спроведува во бањи или специјални клиники. Се користат многу методи и храна, како тоа Излачување на згура или тоа Масти од путер, исто така не можеше да убеди во научните студии.

Како можам да го избегнам јо-јо ефектот со оваа диета?

Како и со секоја диета, успехот зависи од нутриционистичкото однесување по крајот. Секој што успеал успешно да ја намали својата тежина, исто така ја намалил основната стапка на метаболизам. Како резултат, на телото му требаат помалку калории отколку порано. Сепак, оние кои јадат вишок калории, т.е. јадат повеќе отколку што трошат дневно, повторно брзо ќе ја зголемат изгубената тежина. Едниот продолжува урамнотежена исхрана и Движете се или вежбање се клучот за долгорочен успех.

Прочитајте на оваа тема: Jоџо ефект

Медицинска евалуација на диетата од страна на Dr-Gumpert.de

Ајурведската диета е во принцип многу избалансирана и ако се направи правилно, не доведува до заканувачки нутритивни недостатоци. Исхраната според предавањето на Ајурведата е исто така соодветна како постојан начин на живот, Под услов испорачаната количина на енергија и витални хранливи материи како протеини, масти, влакна, Витамини а елементи во трагови не паѓаат под препорачаната дневна количина. Благодарение на холистичкиот пристап, покрај физичката кондиција исто така Умот и духот имаат корист од методот. Сепак, постојан ајурведски начин на живот е тешко да се интегрира во секојдневниот живот.

Какви алтернативни диети има во исхраната во Ајурведата?

Ако сакате да изгубите тежина, ќе најдете бројни водичи и упатства на Интернет. Бидете внимателни со таканареченото моно или Диети за несреќи задолжително. Ова вклучува екстремни нутриционистички методи како што е Диета со ориз, Диета со Корнспиц, Воена диета или слично. Главно се намалува количината на потрошени јаглехидрати, што резултира со ненадејно слабеење како резултат на испуштање на вода. Покрај тоа, тие се исклучително нискокалорични и едвај ја покриваат дневната потреба за протеини, масти, витамини и други основни хранливи материи. Диетите за несреќи може да доведат до брзо губење на тежината за краток временски период, но треба да се класифицираат како многу сомнителни од здравствена перспектива.

Ако сакате да изгубите и одржувате тежина на долг рок, мора да работите заедно Дефицит на калории и сите нив витални градежни блокови на исхрана соодветно. Диети според ниски хидрати или Принцип со малку маснотии се успешни кога се прават правилно.

Мешаните диети како оваа може да се интегрираат уште подобро во секојдневниот живот Брои калории или точките сметаат кон Набудувачи на тежина. Тука, каква и да е храна е дозволена во умерени количини Foodелби за храна не се појави. Покрај исхрана е движењето и вежбање важен клуч за губење на тежината и градење силни чисти мускули.