Ајурведскиот ритуал препорачува во студената сезона како да ги започнете утрата; Јога Сити
Пред современата медицина да ја докаже врската помеѓу умот и телото, индиските наставници развија здравствен систем кој остана до денес една од најсложените и најсофистицирани велнес програми.
Повеќе од едноставен метод со кој Индијанците лекувале одредени болести, Ајурведа се смета дека е животна наука.
- Ајур: живот
- Веда: наука и знаење
Двата фундаментални принципи на овој систем се однесуваат на врската помеѓу умот и телото: умот е во директна врска со телото и не може да функционира одделно. Ништо не може да го лекува, трансформира, менува телото, колку што може умот.
Ајурведскиот систем се состои од низа практики кои поттикнуваат личен развој, познавање на лични потреби и избалансиран начин на живот кој успева да создаде врска помеѓу потребите на телото и потребите на умот.
Разбирање на уникатните потреби на вашето тело: Ајурведа е персонализиран здравствен систем, треба да ги разберете вистинските потреби на вашето тело и да научите да донесувате правилни одлуки за диетата, вежбите што ги практикувате, додатоците што ги избирате и другите аспекти на животниот стил.
Јадењето боење оброци помага при варење: доброто здравје зависи од нашата способност да ги метаболизираме хранливите информации што ги асимилираме. Изберете хранлива храна и помогнете му на вашиот дигестивен систем, јадете свежо овошје и зеленчук.
Студената сезона е сезона на предизвици, ние трошиме повеќе топла храна, а желбата за вежбање се намалува, преферираме филмски вечери на штета на динамичните активности. Оваа сезона, обично влажна, метаболизмот се забавува и се појавуваат вишок килограми.
Денес ви препорачуваме утринска рутина што ќе ви помогне да се справите со студената сезона и да се дружите со имунитетот.
1. Разбудете се малку подоцна
Дали е напорна сезона, дали имате многу проекти и дали сте пргав? Би сакале да бидете малку помрзливи затоа што надвор врне снег и би сториле сè за да работите од дома. Тогаш, зошто да се спротивставиме? Спиењето е многу важно за вашето тело, работи напорно за правилно варење на синоќешната вечера, за опуштање на мускулите по напорен тренинг и за релаксирање на умот по долгите сесии што ги имавте вчера.
Разбудете се малку подоцна од времето кога нормално ќе се разбудите и забележете ги промените во вашето тело. Дозволете му на вашето тело да биде малку мрзливо и не чувствувајте вина за ова мало задоволство.
2. Исчистете го јазикот
Веројатно сте слушнале како вашите пријатели јоги зборуваат за тоа, тие обично го чистат јазикот наутро или веднаш по одреден период на детоксикација. Зошто? За време на спиењето, телото елиминира одредени бактерии и тие се чуваат на јазикот. Исчистете го јазикот веднаш штом ќе се разбудите со посебен уред, така што бактериите нема да се рециклираат повторно во телото.
3. Пијте топла вода со лимон
Тајната на утрото: топла вода со лимон, парчиња ѓумбир и мед. Загрејте чаша вода и подгответе ја оваа магична напивка. Малиот ликер нежно го стимулира дигестивниот систем, нежно го буди и го подготвува за нов ден. Подготвени сте за супер предизвик?
4. Вежбајте салата за сонце на празен стомак
Шансите времето да се загрее надвор се екстремно мали, за среќа постои јога. Поздрав од сонцето ќе ви помогне да ја зголемите телесната температура. Вежбајте Сурија Намаскар А и Сурија Намаскар Б, трае само 10 минути. Овој сет на асани ќе ги отвори градите и вратот и ова ќе ви помогне да ги исчистите дишните патишта.
Го завршивте збирот на вежби?
Нова препорака: навлажнете ја кожата со масло од сусам. Ова е одлично во студената сезона, бидејќи го загрева телото. Излезете од пижамите и брза масажа со масло од сусам за да ослободите токсини од вашето тело.
5. Јадете хранлив појадок
Англиски појадок, корнфлекс со мед, брз сендвич? Не. Потребни ви се растителни влакна, протеини и витамини кои можете брзо да ги асимилирате. Еве неколку препораки: снегулки од хеwда, ориз, овес, семе од лен, тиква, сончоглед, коноп, ореви, јаболка, киви, банани.
Избегнувајте: ладни пијалоци, заспивање доцна, изложеност на студен ветер.