Ако ја задржам само фазата на напад во диетата дукан и ослабам, ќе се вратам затоа што не го задржав сето тоа
Но, оставете нè со вашата диета, вие навистина немате друга работа, ако видите дека светот не обрнува внимание на вас. Gainе се здебелите што е можно полошо.
Ако не дадете корисен одговор, продолжете со вашиот бизнис
Толку е тешко да изгубите тежина без диета, само со спорт + правилна исхрана?
Да, тешко е, така да ми одговориш?
Добро, поврзано со дукан, очигледно дека добивате тежина потоа (ова се случува во 90% од диетите). На дукан се случува многу едноставно, да го промени вашиот метаболизам и по фазата на напад, да се врати во нормала.
Најдобар начин да ја излекувате вашата исхрана е во 90% од случаите или здравствени проблеми.
Слабев 13 кг преку спорт + соодветна диета и тогаш останав без проблеми.
Колку долго сте изгубиле тежина Мислам дека имате право диетите не се добри
6 месеци, здраво слабеење значи околу 2 кг/месец, ако сакате да останете, а потоа. Плус се занимавам со боди-билдинг, па затоа морам да јадам многу.
- наместо помфрит, јадете варен ориз, печен компир, салата
- наместо пржена бифтека можете да ја јадете варена или скара
- сокови, алкохол, пржена храна треба да се елиминираат
- 2 овошја на ден помеѓу оброците е многу ок, не ставајте премногу овошје
- последен оброк 2 часа пред спиење
- појадок со сè (здрави масти, јаглехидрати, протеини, дури и едноставни јаглехидрати - мед - одете овде)
- 2 или 3 литри вода на ден
- 2 риби неделно (по можност океанска риба) за омега 3 и омега 6
Добро е да имате повеќе од 3 оброци на ден, во помали количини, за подобро да го асимилирате телото.
Истражував многу тука:
www.getfit.ro/alimentatie
Можете да најдете многу статии за слабеење, храна (ако сакате одредена храна, на пример од таму дознав дека овошјето може да дебелее и сл.).