Ако јадете 2 банани на ден за еден месец, еве што ќе се случи со вашето тело
Кому не му се допаѓа ова жолто, чудно, слатко и неодоливо овошје? Тие биле околу луѓето со векови и иако има ново, егзотично овошје кое излегува на пазарот секоја недела, бананите сè уште се наши омилени за цел живот.
Овие се совршени суперхрани кои ни даваат енергија, нè прават да се чувствуваме сити и му го обезбедуваме на нашето тело сите неопходни хранливи материи. Богати се со растителни влакна, витамини и природни шеќери како фруктоза и сахароза. Затоа дури и лекарите го препорачуваат и е совршен за појадок.
Американците јадат повеќе банани секоја година отколку портокали и јаболка заедно; тоа е најчесто консумирано овошје во државите. Купуваме многу банани од локалната продавница и обично трае до крајот на неделата кога ќе ги јадеме. Но, веројатно сте забележале дека со текот на времето, на нив почнуваат да се појавуваат црни дамки, кои стануваат сè поголеми сè додека не станат црни. Ние обично имаме тенденција да ги фрламе бананите кога ќе станат кафеави и меки затоа што мислиме дека се оштетени, што обично е случај со повеќето овошја. Сепак, темните области на банани всушност не се знак на гниење, туку нешто сосема друго.
Кога бананите почнуваат да ги фаќаат тие темни дамки, тие почнуваат да се лупат. Кафените дамки се всушност TNF (фактор на некроза на тумор) кој почнува да се развива и колку повеќе дамки се повисоки овој фактор. TNF е супстанца која се бори против рак и помага во борбата против абнормалните клетки во телото.
Поточно, TNF помага во комуникацијата помеѓу клетките во нашиот систем на имунолошки одговор и го води движењето на клетките во областите на нашето тело кои се воспалени или заразени. Според неодамнешните истражувања, TNF во бананите го запира растот на туморските клетки и ширењето и предизвикува апоптоза или клеточна смрт. Овој имот, во комбинација со високите нивоа на антиоксиданти што ги содржат, го зајакнува нашиот имунолошки систем и го зголемува бројот на бели крвни клетки, овозможувајќи му на нашето тело да се бори против инфекции, па дури и рак. Обидете се да го запомните ова следниот пат кога ќе видите кафеава дамкана банана и не фрлајте ја.
Сепак, покрај високото ниво на антиоксиданти и антиканцерогени својства, бананите имаат долг список на други придобивки, поради што треба да ги внесувате во вашата дневна исхрана. Еве со што можат да ви помогнат две банани на ден:
Горушица - бананите се природни антиоксиданти и можат да ја намалат металоиди за една минута. Ако чувствувате дека симптомите едноставно јадете на банана и веднаш ќе се чувствувате подобро.
Крвен притисок - Бананите содржат многу калиум, но во нив не содржат скоро ни натриум, поради што се добри за вашето срце. Тие можат да го намалат крвниот притисок и да спречат мозочен удар или срцев удар.
Енергија - веќе споменав, но ајде само да повториме во случај. Бананите ви даваат енергија и се совршена закуска пред тренинг. Тие содржат витамини, минерали и јаглехидрати со мала содржина на гликемии, кои ја зголемуваат издржливоста и високото ниво на калиум, спречувајќи грчеви во мускулите.
Анемија - Луѓето со анемија можат да имаат голема корист од воведувањето банани во нивната исхрана, бидејќи можат да им обезбедат железо што е многу потребно. Ironелезото го стимулира производството на хемоглобин и го зајакнува снабдувањето со крв.
Чирови - Чиревите можат да бидат многу вознемирувачки затоа што има ограничен број работи што можете да ги јадете без да предизвикате вознемиреност во стомакот. За среќа на вас, бананите се совршени за оваа состојба бидејќи се меки и мускулести и ја штитат облогата на желудникот од киселина и иритација.
Депресија - Дали знаевте дека бананите можат да помогнат при депресија? Тие се богати со триптофан, кој се конвертира во серотонин кога се проголта. Во случај да не сте знаеле, серотонинот е невротрансмитерот што прави да се чувствуваме среќни, опуштени и подобро расположени.
Запек - бананите имаат голема количина на растителни влакна, што е корисно ако страдате од запек. Тие можат да го стимулираат движењето на дебелото црево и да ги ублажат симптомите.
Контрола на температурата - ова најмногу ме изненади, но бананите можат да ја намалат температурата и да ве оладат.