Ако доите, мора да избегнувате многу храна - веб-страница за совет за доење на Ајфел

објавено од: Andrea Böttcher,

Специјалист за промоција на доење, советник за лактација, службеник за доење за клиниката

Консултант за доење и храна за бебиња

Повторно и повторно, луѓето кои дојат, особено кратко време по раѓањето на првото дете, создаваат грижа на совест за своите навики во исхраната.

Стандардниот репертоар вклучува реченици како:

„Мешунките предизвикуваат гасови и колика!
"Агрумите прават болно дно!"
„Ако јадете многу слатки, вашето дете ќе јаде само слатки работи!
„Вашето дете спие толку лошо затоа што пиете кафе!

Ваквите коментари не само што вознемируваат,

но исто така можат да бидат опасни по здравјето.

Сеуште се сеќавам на семејство кое штотуку го доби своето второ дете. Првото дете беше дете со особено силни потреби. Сакаше да се дои често и долго и не беше на градите, гласно и упорно бараше физички контакт со нејзината мајка и сакаше да се носи цело време.

Родителите беа многу добро прочитани и, за жал, беа многу лесни за влијание врз коментарите и „добронамерните совети“ од трети страни. Бидејќи детето толку врескаше и страдаше од колика, неизбежно се дискутираше за навиките во исхраната на мајката. Мајката започнала да ја отстранува првата храна од своето мени. (Сепак, вистинската причина за плачот на детето беше многу поинаква, но тоа е друга тема.)

Како што реков, сега тие го добија своето второ дете, па дури и во болницата внимаваа да јадат само „храна што одговара на доењето“. За жал, болницата и персоналот сè уште беа на застарено мислење дека е подобро за жените кои дојат да избегнуваат гасови и кисели плодови, дури и газирана минерална вода.

Сега започна вистинска одисеја за семејството, која заврши повторно по шест недели поминати во болница. Дијагноза: колапс на циркулацијата по неухранетост.

Родителите сакаа да направат најдобро за своето дете да ги заштити од колика, претерани - на крајот мајката се хранеше само со супа од зеленчук. Домашна, ослободена од зачини и најмногу зеленчук.

Гледате, темата за исхрана е исто толку важна за жените кои дојат, како и за бремените жени и, за жал, е опремена со исто толку клишеа.

Во принцип, би сакал да ви ги дадам овие совети за исхраната за време на доењето:

здрав
избалансиран
разновиден
сезонски
регионален
доволна количина
органски на барање

Ве молиме јадете кога сте гладни и пијте кога сте жедни. Со обете, вашето тело ви покажува дека му треба нешто. Можните напади врз одредена храна честопати се знак на телото дека недостасува одредена супстанца.

Во принцип, дозволено е да јадете што било. До денес, нема цврсти научни докази дека зеленчук подуеност и кисела храна Предизвикајте абдоминална болка и болно дно кај доенчиња доени. Испробај го!

И, да бидеме искрени, ако самите реагирате на храна со гасови и иритација на кожата, тешко дека некогаш ќе ја јадете. Слушајте го вашето тело.

Реакциите на доенчето на храна што мајката ја консумирала и на тој начин се метаболизира се исклучително ретки.

Дури и за време на бременоста, на жените им е кажано дека 2-3 мали шолји кафе се во ред. Зошто оваа количина треба да биде проблем додека доите? Дури и предвремено родените бебиња добиваат медицинска „шолја кафе“ за стимулирање на респираторниот центар. Да, така е, дури и на многу мали предвремено родени бебиња се даваат дози на медицински кофеин што веројатно би предизвикало возрасен човек да страда од несоница. Што не треба да значи дека обично се препорачува пиење многу кафе. Како што велат тие. Износот е важен! Ако бремена жена отсекогаш пиела многу кафе, мајката и детето имаат поголема веројатност да реагираат ако кафето се изостави одеднаш.

Се разбира, мајчиното млеко апсорбира ароми, но тоа беше случај и со амнионската течност. Значи, ако веќе сте имале разновидна диета за време на бременоста, бебето веќе знае многу вкусови. Во многу ретки случаи, бебето ќе одбие да гради ако се промени вкусот на млекото. (Ова исто така може да биде случај кога земате лекови) Овој феномен е обично многу краткотраен и вашето дете нема да умре од глад во ова време.

Ако размислите надвор од кутијата, ќе забележите дека жените кои дојат јадат многу поинаку во повеќето земји. Она што е оценето како лошо за детето во една земја, го инхибира или промовира производството на млеко, во другите земји се гледа многу поинаку.

Волшебниот збор тука е културните навики во исхраната!

Затоа уживајте!

За време на доењето ви требаат околу 500 kcal. повеќе, бидејќи производството на млеко и доењето чинат енергија. Сепак, калориите треба да се консумираат со разновидна и здрава мешана диета. Исто така, се разгледува и редовната потрошувачка на морска риба и висококвалитетни масни киселини.

500 kcal не се многу и се достигнува брзо, на пример:

250 ml млеко 3,5% (околу 160kcal)
100 гр интегрален леб (околу 190 килокалории)
1 парче колбас од месо (20g, приближно 60kcal)
1 јаболко со големина Braeburn (приближно 98 kcal)
1 лажица масло од репка (приближно 90 kcal)
1 парче Гауда (20g приближно 72kcal)
125гр јогурт јагода (приближно 126 ккал)
100 гр полско филе (приближно 75Kcal)
100g мешавина од патеки (приближно 569 kcal)

Кој јаде свесно, исто така може да јаде добро и здраво вегетаријанско. Треба да се напомене дека е избрана доволна алтернатива за снабдување со железо и протеини.

Сепак, треба да се воздржите од веганска диета без медицинска нега и добри, основани и компетентни совети за исхрана за жени кои дојат. Бидејќи ако мајката дефинитивно не сака да јаде животинска храна, потребни и се дополнителни додатоци на храна за витамин Б12, железо, калциум и цинк. Ако овие супстанции недостасуваат, може да се појави трајно невролошко оштетување кај детето.

Поздрав и се гледаме наскоро,

И, ако ви требаат дополнителни информации или совети, само контактирајте ме! Среќен сум што ве поддржувам и ве советувам! само кликнете овде