Најчесто поставувани прашања за метаболичка рамнотежа® (најчесто поставувани прашања) - метаболички4 вие
Некои дополнителни осигурувања покриваат дел од цената на Метаболичкиот биланс. Еве индикативен список на најголемите компании за здравствено осигурување претходно со вашата компанија за здравствено осигурување да утврди колку од трошоците ќе придонесе.
Јас дојам или бремена: дали можам да направам метаболички биланс?
Не За жал, не може да се креира никаков план за исхрана на Метаболичен биланс за бремени жени и доилки. Програмата може да се започне само откако ќе се одвикне.
Јас сум вегетаријанец/веган: Дали можам да направам метаболички биланс?
Сè додека јадете протеини од животинско потекло (јајца, сирење, млеко, јогурт, сирење и сл.) Ова воопшто не претставува никаков проблем. За жал, не може да се креира никаков план за исхрана на метаболичката рамнотежа за веганите.
Дали децата исто така можат да направат метаболички баланс?
Да, минималната возраст е 8 години.
Што е со јо-јо ефектот со Метаболички биланс?
Метаболичкиот биланс посветува големо внимание на избегнување на јо-јо ефектот. Ова е направено, меѓу другото, со
- го активираме вашиот метаболизам повторно, предуслов за оптимално согорување на енергијата
- некој претпочита високо протеинска храна со мало гликемиско оптоварување (ГЛ), што се спротивставува на јо-јо ефектот
- рано во програмата се обидува да се навикне на „времето потоа“. Ова се прави со додавање на „нова“ храна и јаглехидрати на контролиран начин и гледање како целата работа влијае на сопственото тело. Доколку е потребно, повторно се коригира.
- Одржување на неколку едноставни и применливи правила дури и по достигнување на целната тежина
Дали треба да јадам вака цел живот?
Не Во суштина сè е дозволено повторно, тоа е само прашање на количината или колку често треба да јадете одредена храна. Идејата за Метаболички биланс е,
да научите и, пред сè, да искусите што е добро за вас, а што не. Вооружени со неколку основни правила и стратегии што ги учите со нас, треба да бидете во можност
бидете во можност да ја одржувате вашата тежина повеќе или помалку во иднина и да избегнувате јо-јо ефект.
Колку или колку брзо губам телесната тежина со Метаболички биланс?
Ова зависи од полот, возраста, степенот на дебелина итн. И е крајно тешко да се предвиди. Мажите (други споредливи параметри) често губат телесната тежина побрзо од жените.
Сметајте на 1-2 кг неделно, на почетокот може да биде повеќе, во близина на целната тежина помалку. Не е толку важно што тоа да се случи што е можно побрзо, но килограмите да паѓаат постојано и целата работа да е одржлива.
Каде можам да добијам крв за метаболички биланс?
Обично, можете да одите во медицинска лабораторија за време на работното време и да добиете крв без претходно известување. Алтернативно, може да добиете крв од вашиот општ лекар ако тој или таа се согласи. Во овој случај, земете го лабораторискиот лист со вас. Потребни ни се СИТЕ крвни тестови. Препорачуваме анализата на крвта да се спроведе во лабораторија, полесно и побрзо. Ве молиме, не јадете ништо 12 часа однапред (дозволено е само чиста вода). Ве молиме, не заборавајте да споменете дека ви требаат вредностите на крвта за Метаболичко салдо и дека тие треба да се испратат преку факс директно до нас (metabolic4you/Naturheilpraxis Claudia Gehrig) на 044 500 49 03.
Каде и како точно треба да го измерам обемот (струкот, колковите, бутовите)?
Најдобро е да се измери со еден Мерна лента. Ако немате при рака, можете исто така да земете парче жица и да го измерите со линијар. Околите се потребни за да се пресмета односот на колкот на половината (WHR) и да може да се види вашиот напредок, без оглед на вашата тежина.
Половина: Ве молиме, измерете го обемот точно на висината на папокот.
Колк: Обемот се мери над колковите и задникот, каде обемот е најголем.
Бедро: Ве молиме, измерете каде бутот има најголем обем.
Метаболички биланс и спорт: Што е со тоа?
Повеќе движење и спорт е во основа нешто позитивно и дефинитивно треба да се задржи или, ако сепак го практикувате (премалку), треба да се вгради. Спортот е погоден и по достигнувањето на целната тежина (фаза 4) за контрола или одржување на тежината.
Прекумерниот физички напор може да има негативно влијание врз вашата издржливост. Волшебниот збор тука е - „со умереност“ - земете го претпазливо, особено во првите 2 недели, кога и вашето тело треба да се прилагоди на променетата диета.
Комбинација од сила- и Обука за издржливост би било идеално. Ако треба да изберете еден од двајцата (на пример, поради временски ограничувања), тоа е повеќе обука за сила. Со тренинг за сила градите мускули, повеќе мускули значат и поголема базална стапка на метаболизам, т.е. согорувате повеќе енергија, дури и кога вашето тело е во мирување. Последно, но не и најмалку важно: изберете нешто што исто така уживате!
--> Повозбудливи позадини на темата метаболички баланс и спорт.
Што е погодно за чистење на дебелото црево (подготвителна фаза)?
Магнезиум сулфат, сол на Глаубер, сол Епсом, клизма или хидротерапија на дебелото црево.
За чистење на дебелото црево, препорачуваме да земете 2-3 лажички сол Epsom (сол на Глаубер, магнезиум сулфат) растворена во ладна вода на првиот ден од подготовката пред појадок (на празен стомак). Може да додадете и неколку капки сок од лимон во водата за да го олесните горчливиот вкус. Лесно достапен во било која аптека или аптека.
Никогаш не појадувам - можам да го прескокнам појадокот?
Не Метаболичкиот биланс ја пресметува количината на храна што треба да јадете 3 оброци на ден. Добриот појадок е дел од здрава и урамнотежена исхрана.
Што да правите кога сте гладни?
Совети, трикови и информации во врска со темата глад во нашата статија за блогот: Гладен сум ...: Што можам да направам за тоа?
Како треба да се справам со тоа кога сум на одмор (хотел?) Или треба да јадам многу надвор?
Во суштина, сè е исто така прашање на организација и е многу поизводливо од она што може да го помислите на прв поглед.
Фаза 2 без масло: Ако сте во фаза 2 без масло, тоа е додуша малку потешко, но многу хотели/ресторани исто така се задоволни да готват според вашите спецификации ако ги прашате навремено.
Фаза 2 со масло, фаза 3:
Ако можете сами да ја набавите храната, многу Мензи (Компанија, Мигрос, Коп, итн.) Сега го нудат ова, само обидете се да ги земете количините/порциите и храната на која сте навикнале во меѓувреме.
„Фитнес плоча“ исто така се секогаш добра идеја. Добар дел од протеини (месо, живина, итн.) Со многу зеленчук/салата без масни сосови (крем) или, за салатата, масло/балсамичен оцет се приближуваат до метаболички оброк.
Пред-гответе и однесете: Салата со мешунки, грашок од цреша, на пример, може да се подготви прилично брзо и да се однесе во Tupperware.
Ако имате претходно мени што не можете да изберете, само оставете ги гарнирските јадења што не ги сакате во моментот (на пример, ориз) или сосови (на пример, крем сос) на чинијата. Пијте многу вода пред и потоа, доколку е потребно, изоставете дополнителен леб/овошје тој ден.
Каде можам да најдам рецепти за метаболички баланс?
Тука ги составивме најважните ресурси за рецептите за метаболички баланс.
Каде можам да набавам интегрален 'ржан леб или чисти житарки' ржан?
Важно е да се направат леб или чипс 100% 'ржано брашно постои, на пример, нема мешавина со пченично брашно.
Зошто всушност леб/чипс направен од ржано брашно? 'Ржаното брашно има мало гликемиско оптоварување и, во споредба со на пример белиот леб, ве одржува сити подолго.
Едно парче 'ржан леб од цели зрна (25 гр.) Одговара на приближно. Едно парче леб од' ржан (10 гр.).
'Ржан народен леб од жито:
Достапно во продавници за здрава храна, на пазар, Coop, Migros/Alnatura или печете го сами - најдобро вкус!
'Ржано народно зрно Кноке:
Извор: Мигрос, достапно: Куп/Мигрос
Пумперникел:
Кои се групи на протеини во метаболичката рамнотежа?
Метаболичката рамнотежа прави разлика помеѓу следниве протеински групи: Метаболичка рамнотежа протеински групи. Важно е да јадете храна од иста протеинска група само еднаш на ден, т.е. природен јогурт (производи од кравјо млеко од протеини) за појадок и сирење направено од кравјо млеко навечер Не дозволено!
Што треба да разгледам ако сакам да ги сменам предлозите за оброк?
Внимание: Појадокот не смее да се меша со други оброци!
Пример:
Ручек: 130 g живина, 135 g зеленчук изгледа вака навечер:
Вечера: 140 g живина, 145 g зеленчук
Вечера: 95 г сирење, 135 зеленчук изгледа вака на ручек:
Ручек: 85 г сирење, 125 g зеленчук
Каков вид бујон треба да користам?
Важно е да користите бујон кој не содржи дополнителни маснотии, засилувачи на вкус (натриум глутамат) или Е-супстанции. Препорачуваме Булон со органски зеленчук со нула точка (попуст од 10% со код: метаболички4), Прашок од супа од зеленчук Деметра Секова, Морга бујон без зеленчук, Бургаон од зеленчук Морга хималајска сол или Коцки соја од Морга - сè е достапно во продавниците за здрава храна или онлајн продавниците.
10% попуст со шифра: metabolic4you