Ако едниот родител е дебел, детето има 40% шанси да стане дебел, и ако двајцата родители
Дебелината е болест и, згора на тоа, тоа е мотор на многу болести. Детската дебелина се чини дека е сè поважна грижа на лекарите. Статистичките податоци покажуваат дека ако еден од родителите е дебел, детето има 40% шанса да стане дебело, а ако и двајцата родители се дебели, детето има 80% шанса да стане дебело.
Каков треба да биде планот за диета на училишно дете?
Исхраната на училишно дете треба да вклучува три главни оброци и две закуски, без оглед на возраста, бидејќи децата имаат мал стомак и тело кое постојано расте и се развива, а оброците треба да бидат дизајнирани да ги обезбедат сите. хранливи материи што им се потребни на нивното тело 24 часа: макронутриенти како протеини, масти, јаглехидрати, потоа витамини, минерали, елементи во трагови, фитонутриенти, антиоксиданси и секако вода.
Колку калории треба да троши дете дневно?
Во зависност од возраста: новороденче треба да консумира во просек 100kcal/kgc/ден, помеѓу 1 и 3 години во просек 1000-1100kcal, помеѓу 4 и 6 години 1200-1300kcal, за да достигне возраст од 10 години со просек од 1500-1600 ккал, а во адолесценција од 1700-2000 ккал за девојчиња и момчиња 1800-2000 ккал, барање за калории што може да се зголеми ако тинејџерите се занимаваат со спортски перформанси.
Сепак, треба да се забележи дека возрасните имаат тенденција да се фокусираат на „броењето“ на килокалориите, дека овие бројки се бескорисни и ирелевантни во светот бомбардиран со реклами и хипермаркети, каде што детската дебелина - веќе пандемиската болест - има своја пресвртница. тенденција на родителот да претерува со бројот на kcal на 24 часа и во никој случај да не ги зема предвид овие донекаде застарени, схоластички и тешко да се следат препораките.
Што сакам да кажам? Дека кога зборуваме за деца и правилно однесување во исхраната, акцентот треба да се стави на квалитетот и разновидноста на храната што им ја нудиме на децата, а не на количината и бројот на калории. Залудно, ние како родители се фокусираме на точниот број на kcal/24 часа, ако она што детето го јаде тој ден не содржи доволна количина на хранливи материи: витамини од групата Б, витамин Ц, минерали, антиоксиданти итн.
Што значи здрав начин на живот, во споредба со дете?
Здравиот начин на живот денес значи исто што и во антиката: здрав ум во здраво тело, со мала измена, имено: здраво срце. За да имаме здрав начин на живот, потребни ни се добри мисли, многу позитивни емоции, соодветно однесување, енергија и благосостојба, односно: правилно однесување во исхраната со три хранливи оброци на ден, со свеж и/или варен зеленчук на секој оброк., две сезонски закуски со овошје, каков било вид на движење од одење и танцување дома за 5-6 песни до систематско вежбање на некој спорт, подобра комуникација со стари лица и квалитетно време со родителот, семејство или пошироко семејство. (...)
Одговорено од д-р Анамарија Јулијан, нутриционист, клинички психолог и дете, двојка и семеен психотерапевт.