Ако ги ставите овие состојки во салатата, ќе добиете тежина! RevistaFelicia RevistaFelicia
Без разлика дали сте на диета или едноставно имате здрав начин на живот и обидете се да јадете зеленчук колку салата, ова е одлична опција бидејќи е малку калорична и наместо тоа нуди многу витамини, влакна и хранливи материи.
Но, постојат одредени работи кои, ако ги додадете во салатата што се јаде секој ден, може да се претворат во непријатели на вашето здравје, па дури и да ве натераат да зголемите неколку вишок килограми наместо да изгубите тежина.
Преливи за шеќер
Ако сакате да ја зачините салатата, бидете многу внимателни каков вид на облекување користите. Комерцијалните преливи за салата се многу вкусни, но често содржат големи количини шеќер.
Наместо да користите сос во плик или во тегла, готов подготвен, одберете оној подготвен дома. Најдобри состојки за прелив за салата се маслиново масло, балсамичен оцет или обезмастен јогурт нанесуваат со сенф.
Рафинирани јаглехидрати
Салатите често се збогатуваат со ориз, крутони или тестенини за да бидат поконзистентни. Но, овие состојки воопшто не се корисни за вашата фигура. Подобро изберете салата богата со сложени јаглехидрати, како што се сладок компир, киноа или семки од тиква или сончоглед.
Сирење
Кога нарачувате салата во ресторанот, една од највкусните состојки додадени на зеленчукот е сирењето. Но, обрнете внимание на количината на сирење во салатата. Иако сирењето е многу добар извор на калциум, витамин А и витамин Б12, исто така е богато со заситени масти и сол.
Фета сирење, козјо сирење и урда се најпогодни видови што може да се додадат во салатата.
Месо
Постојат одредени видови салати во кои се додаваат колбаси. Оваа состојка е полна со вештачки масти и ароми, како и конзерванси кои воопшто не се здрави. За да добиете богата и хранлива салата, која содржи и протеини покрај зеленчук, можете да додадете парчиња варено или пржено месо на скара од пилешко, туна или лосос, но и семиња и ореви.
Она што содржи совршена салата?
Идеални количини за здрава и хранлива салата се: две порции суров зеленчук (два моркови, два домати, две пиперки, два краставици, два кромид и др.), Две лажици маслиново масло, порција месо или риба на скара и порција сложени јаглехидрати.