Ако го правите ова секој ден, можете полесно да изгубите тежина - CSID Што се случува доктор

правите

Ана Кајзер - тренер кој стои зад познати личности како Шакира или супермоделот Карли Клос - откри дека можете да поминете премногу време во теретана. Во интервју за списанието The Cut, експертот за фитнес објасни дека дополнителен час сон може да биде покорисен за вашето тело - дури и ако се обидете да изгубите тежина - отколку да поминете дополнителен час во теретана.

„Спиј повеќе. Мислам дека сите не разбираат колку е важно. Ако спиете 5-6 часа ноќе и имате избор помеѓу дополнителен час сон или час во теретана, подобро да спиете уште еден час. Во спротивно го исцрпувате вашето тело, што влијае на нивото на вашата енергија, ќе задржите повеќе вода и потешко ќе изгубите тежина. Чувството на глад ќе интервенира порано. Пет до шестчасовно спиење ноќе едноставно ги инхибира вашите когнитивни и хормонски функции. Навистина ви требаат 7-8 часа сон секоја вечер. Недостаток на сон, поинтензивен тренинг или нискокалорична диета не се одговорот. Сè се сведува на доволно спиење. "

Колку помалку спиете, толку е поголем ризикот да ставите вишок килограми. Објаснување? Хормоните кои го контролираат апетитот се погодени од недостаток на сон. Друг хормон под влијание на недостаток на сон е кортизол, хормонот на стресот, со важна улога во регулирањето на метаболизмот.