Ако го правите ова во недела, ќе ослабнете цела недела! Чудо жена
Понеделник е најпопуларниот ден за да започнете диети, вежби и слично - и да го одложите. Ако планирате недела на слабеење во недела, полесно ќе се спроведе
Фотографија: содржина на iStock
- Внесете време за фитнес во календарот
- Спакувајте ја спортската торба
- Пред-гответе оброци
- Забранете стапици со калории од станот
- Поставете стапици за пиење
- Облечете рамни чевли
- Уживајте два дена
Колку и да е лесно да донесете нови одлуки, можете да ги оставите да паднат повторно - особено кога станува збор за вежбање или диета. Многу мал трик во недела може да ја зголеми мотивацијата за спроведување на планот за слабеење: подготовка на бетон! Така функционира:
Внесете време за фитнес во календарот
Така што ништо не „спречува“, можете да ги внесете вашите специфични термини за фитнес во календарот. Така се и за вас прво секогаш присутни и Второ дали ги сфаќате сериозно како и другите состаноци? И убавото трето: По обуката можете да го означите состанокот! Да живее списокот со обврски! Најдобро е да седите во недела, да ја испланирате следната недела - готово!
Спакувајте ја спортската торба
Без разлика дали пливање, пилатес или фитнес студио: Специфични спортски објекти надвор од вашиот сопствен стан се помотивирачки отколку планираниот домашен тренинг (искушението на каучот е едноставно преголемо!). Но, за да излезете од станот, потребна ви е и малку мотивација. Како е да ги спакувате куферите за понеделник на обука во недела? Во понеделник нема заобиколување.
Пред-гответе оброци
Исто е како со вежбање, со храна: ако запишете план за јадење за време на викендот за целата наредна недела, го намалувате ризикот да посегнете по брза храна и закуски. Како е ако претходно готвите доволно супа три дена во недела? Или веќе сечкате и делите закуски од зеленчук и овошје? Верно на мотото: Ако е веќе готово, можете да го јадете и вие.
Забранете стапици со калории од станот
Дали ви останаа тони бонбони од Божиќ/Велигден/родендени? Се разбира, би можеле да им одолеете со огромна волја. Или можете да одите по полесната рута и да ги усреќите другите: Спакувајте ги работите заедно и подарете им ги на пријателите, колегите или соседите. Важно: оставете чоколада (или пакетче колачиња) за вас! На крајот на краиштата, не треба да се чувствувате како да се казнувате себеси. И, ако имате само една табла, подобро е да ја делите за недела (и ако не: ако исчезна со залак, ќе исчезна и не можете да продолжите да грешите - и тоа е добро!).
Поставете стапици за пиење
Тоа е исто како ова: Пиење многу вода го испушта телото, го исполнува стомакот - и ве принудува да се движите повеќе (на крајот на краиштата, мора да одите почесто во тоалет). Значи: ставете шише вода каде и да одите. Важно: ставете чаша покрај неа. Бидејќи нормалното шише од 1,5 литри повторно изгледа вака и остава таков немотивирачки впечаток. Во мали порции, сепак е многу можно да се испие барем едно шише. Willе се изненадите колку брзо е празно.
Облечете рамни чевли
Дали знаете дека: Ги имате овие одлични високи потпетици на целиот ден - и внимавајте на можностите да седите цел ден. Вие не го правите тоа со рамни чевли. Исто така, имаме тенденција да одиме побрзо кога чевлите се удобни и рамни. Неколкуте дополнителни калории што ги согорува се собираат и помагаат да изгубите тежина.
Уживајте два дена
Како што веќе споменавме, неделата за слабеење треба да биде лесна и без бариери за вас. Не треба да ја демонизирате оваа недела по една недела, но со нетрпение ја очекувате следната недела многу повеќе.Тоа е можно само ако направите пауза. Препорачливо е викендот да го направите не само без работа, туку и без правила: почестете се на ручек по ваш избор, земете топла бања наместо да вежбате, грицкајте некое чоколадо наместо овошје. И во недела можете повторно да седнете и да ја испланирате новата недела - губење на тежината со задоволство!
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.