Ако имате стомак и сакате веднаш да се ослободите од него, открила Михаела Билиќ
Ако имате стомак и сакате веднаш да се ослободите од него, Михаела Билиќ откри во една ТВ-емисија седум волшебни трикови кои ќе ви помогнат да ги отстраните несаканите маснотии од стомакот. Во врска со ова, лекарот вели дека се доволни три главни оброка дневно, да се откажат од шеќер, алкохол, традиционална храна и да не јадат јаглехидрати по 18 часот.
„Потребно е малку нарачување храна во ритамот на оброците, во однос на количината храна што ја ставаме на чинијата, но и на начинот на подготвување“, вели д-р Михаела Билиќ.
1. Навикнете се да имате 3 главни оброци на ден. Ова правило не само што ќе ви помогне да се ослободите од грозен стомак, туку исто така ќе ви помогне да изгубите неколку килограми. „Напорот за варење на храната и јадење на секои 4-5 часа помага метаболизмот да согорува повеќе калории отколку кога има само еден оброк, а тој навечер“, вели нутриционистот. Според неа, ден кога „прескокнавте“ оброк е ден кога не изгубивте тежина, а калориите што доаѓаат после тоа се асимилираат побрзо и се транспортираат веднаш во маснотии за складирање, според докторулзилеи.ро.
2. Отстранете ја „тешката“ храна од дневното мени. Оваа категорија вклучува традиционално готвени јадења, оние што содржат многу маснотии и содржат мелено месо. Овие јадења вклучуваат говедска салата, сармал, шницел, ќофтиња, кремови сосови. „Кога сакате да се ослободите од масниот слој околу стомакот, треба да се одлучите за опции во исхраната: скара или рерна, диво месо, сос од домати, зачини и билки“, препорачува д-р Билиќ.
3. Избегнувајте храна со висока калориска густина. Производите кои имаат многу калории концентрирани во мал волумен, како што се колбаси, сирење, маргарин, слатки и брза храна, треба да се заменат со производи кои имаат мала калориска густина и голем волумен. Ова вклучува посно месо, риба, млеко, јогурт, овошје и зеленчук.
4. Променете ја големината на порциите и бројот на јадења што се служат на еден оброк. „Бидејќи сме се повеќе и повеќе седливи, мора да се откажеме од класичното сукцесија: предјадење, супа, главно јадење и десерт. Две јадења се доволни, а супата мора да биде една од нив. Ова ќе го наполни стомакот без голем внес на калории и ќе обезбеди чувство на ситост подолг временски период “, рече нутриционистката. Лекарот вели дека за да се ослободиме од стомакот треба да ја намалиме количината на храна на чинијата за 30%.
5. Целосно откажете се од шеќерот. „Поради брзината со која се апсорбира во крвта, тоа предизвикува зголемено лачење на инсулин, хормон кој дополнително складира маснотии во стомакот“, рече Михаела Билиќ. За луѓето кои не можат да се откажат од десерт можат да се одлучат за овошна салата.
6. Отстранете го алкохолот. Пивото е исто така на списокот на забранети јадења кога сакаме да се ослободиме од стомакот. „Повеќето алкохолни пијалоци имаат вишок тежина и од калориите на алкохол - содржи 7 калории на грам - и од дарежливиот внес на масна и солена храна што оди добро со алкохол“, вели нутриционистот. Алкохолни пијалоци имаат способност да го намалат согорувањето на складираните масти и да промовираат трансформација на калориите од храната во масно ткиво.
7. Не јадете јаглехидрати по 18 часот. „Лебот, тестенините, оризот, овошјето, компирите и палентата нема што да бараат на менито за вечера. Објаснување? По овој час, телото го забавува метаболизмот и повеќе не може да консумира јаглехидрати, кои автоматски се претвораат во маснотии. Така, на последниот оброк во денот се препорачува да се јаде месо од секаков вид, вклучително и риба и што е можно повеќе зеленчук. Јаглехидратите може да бидат вклучени во менито за појадок и ручек “.