Ако изгубите мускулна маса преку фудбалски тренинг (фудбал, тренинг, мускули)

Дали ја губите мускулната маса преку фудбалски тренинг или ги одржувате мускулите, бидејќи исто така вклучувате многу промени во темпото, удари и спринтови во фудбалот.

маса

Кои мускули се најдобро (визуелно) обучени со фудбалски тренинг ?

3 одговори

Здраво! Телото никогаш не ги гради мускулите доброволно; ако нема потреба, тие се само непотребен товар за тоа. Телото мора да биде принудено да гради мускули преку работа или спорт. Од истата причина, ниту телото не држи мускули. Она што е обучено, поминува повторно без стимулација.

Многу мускули се обучени од фудбалот - но само нозете се визуелно впечатливи.

Ако навистина сакате да напредувате во фудбалот, изолираниот тренинг како што е шутирање на гол, спринт или тренинг за издржливост е од мала корист. Потребен ви е талент, амбиција и комплетен, ефективен план за обука. пример: Важно е да направите добар тренинг индивидуално, а исто така можете да работите самостојно. Можности: Кратки спринтови, последни скокови, сквотови со телесна тежина или со мала тежина (10-20 кг) се корисни како тренинг, свиткајте ги колената и скокнете малку нагоре. Ги тренирате мускулите на телето со постојано станување на прстите додека стоите. За физичко присуство - наметливост - некои склекови (трицепс, гради) подвигнување (бицепс) и стомачни за стомачни. Многу важно: упорност - џогирање. Мин. 30 минути одеднаш, полека. Секој 3-ти временски интервал е идеален за фудбалери. Истовремено тренира издржливост, брзина и промена на темпото. Интервал на обука. Функционира вака: Избирате маршрута со која можете добро да управувате. Трчате околу 4 минути бавно. Следува умерен спринт 40 секунди (85% - 90% од можните). Повторно полека итн. Најмалку половина час.

Ви посакувам најдобро среќа, забава и успех - но сигурно ќе дојде заедно со тоа.