Ако изгубите тежина кога се појадувате за време на појадок (прибл
Значи само појадок (но вкусен) потоа ништо, или само малку како на пример јаболко. Дали тогаш слабеете? Имам барање за калории од околу 2500 кг
5 одговори
За да изгубите тежина, не треба да надминувате 1000 kcal на ден. За да стигнете до 1500 kcal за време на појадок, всушност мора да јадете скоро чист путер и да пиете крем.
1000Kcal? Од каде ти е оваа мудрост?
На пример, ова е збир на калории препорачани од диетата Брижит. Вие губите околу 1 кг неделно.
Не, тоа зависи од вкупната продажба. Мора да консумирате повеќе отколку што внесувате. Кога и како ги трошите калориите е ирелевантно за резултатот; вашата благосостојба и усогласеноста со исхраната може да бидат погодени.
Да и не На почетокот, ако не можете да јадете ништо, тогаш да. По долго време, вашето тело оди на режачот и тогаш не губите повеќе. Покрај тоа, тоа е непотребно страдање. Ако сте на фиксирани пати 3 пати на ден и НИШТО помеѓу, губите телесната тежина. Дали е толку нова диета за која исто така е научно докажано дека има смисла. Јас го правам тоа сама и е навистина одлично, бидејќи вие добивате тежина само преку закуски (кои претежно се состојат од нездрави масни работи).
Да, ќе. Вашиот метаболизам е во најдобра состојба наутро, т.е. калориите што ги внесувате ќе се потрошат брзо.
Сепак глупава идеја. Постојат многу причини за тоа. Startе започнам со наједноставната работа: не можете да продолжите со тоа на долг рок. Во одреден момент ќе има апетит и желба и, со таквата поделба на храната, во одреден момент и големиот глад. И тоа потоа доведува до прејадување. Многу е тешко да се ослободите од нив, дури и ако сте ја завршиле „диетата“ и повторно јадете нормално. И секако, прејадувањето е предизвикувач на јо-јо ефектот.
Второ, вие само на почетокот губите многу тежина затоа што метаболизмот се намалува.
И, конечно, ниту овој метод не е здрав. Подобро е ако ја смените вашата исхрана. Обидете се да ги намалите порциите за да заштедите околу 500, најмногу 1000 kcal на ден. Јадете здрава и урамнотежена исхрана (производи од цели зрна, овошје, зеленчук, многу вода.) И, ако се занимавате со спорт на страна (најдоброто е спортот за издржливост), го одвивате метаболизмот, трошите енергија и останете фит и балансиран. Така, губите тежина трајно и здраво и исто така е многу попријатно за себе.
Дедо ми беше на лек и бидејќи има прекумерна тежина, ќе се подготви план за диета за слабеење. Треба да биде 1500-1800ккал на ден. Но, не одеднаш, туку распоредени во 6 оброци:
Појадок, ужина, ручек, вреќа, вечера, ужина. И во редовно време. (Значи, ако е можно во исто време секој ден) Секако дека можете да појадувате подоцна за време на празниците, а потоа повторно поинаку за време на училиштето. Но, тогаш сите празници во исто време.
Дали ја знаете поговорката: јадете како крал наутро, како граѓанин напладне и како просјак навечер? Тој е во право.:)
Сепак не јадете ништо после 20 часот. (Ако сте сè уште толку гладни што повеќе не можете да го земате, само јаболко или нешто слично) Секако дека мора да спортувате. На крај, слабеете само ако согорувате повеќе калории на ден отколку што внесувате) И најдобро е да не јадете навистина масна храна.
слични прашања
Здраво:) Имам две слични прашања и би бил многу благодарен за некои информативни одговори;)
1. Прашање: Ако имате базална метаболизам од 1300 калории на ден и 1200 калории + потрошените калории преку вежбање ако јадете, тогаш потребата за калории се намалува на долг рок, ако се намалите, или и двете?
2. Прашање Ако имате базална метаболизам од 1300 калории, јадете 1200 калории, активни се во некој спорт согорени калории, но не јаде дополнително што се случува тогаш?
-Дали во овие случаи се намалува барањето за калории? -Ако е така, треба да се избегнува/тогаш кој е најдобриот начин да изгубите тежина?
Однапред ви благодарам за вашите одговори:)
Ако не се движите и имате базална метаболичка стапка од 1500 калории и јадете 1500 Kcal на ден, повеќе не губите тежина: 0?
Од чист интерес, затоа што го читате насекаде . ако јадете околу 600 kcal на ден, слабеете? Дали тогаш можете да јадете што повеќе чоколадни плочки додека не потрошите 600 kcal и да изгубите тежина? Некако не го разбирам системот што стои зад тоа: Д.
Ако, на пример, сега јадам и пијам 1000 калории на ден, но согорувам 1000 калории на тој ден преку вежбање и го правам тоа неколку дена, тогаш ќе изгубите тежина?
Зарем не се дебелеете ако јадете 1500 калории 5 дена? Мислам дека тоа е околу 7500 калории што ги јадевте
Ако јадете неколку калории на ден, слабеете. Тоа значи ако јадете околу 800 калории на ден, слабеете. Но, ако сте ќебап што има околу 800 калории и ништо тој ден јади повеќе . слабееш и онака? Бидејќи донарот ќебап е дебел, но има само 800 калории ?
на пример, ако јадете само кифлички (без разлика колку)
не губите тежина поради еднострана диета, дури и ако јадете многу калории
Ако јадете нешто слатко, на пример. Сладолед, чоколадо и др. но обрнете внимание на калориите што не ги јадете премногу отколку што треба од вашето барање за калории и дали сè уште се дебелеете? Јас навистина сакам да јадам чоколадо и сладолед и бидејќи сега има многу чоколадо од Велигден, сакав да прашам дали е лошо ако јадете нешто од тоа секој ден, но обрнете внимание на вашата граница на калории. Инаку во текот на денот не јадам брза храна или слатки, туку производи од цели зрна, овошје, зеленчук итн.
Здраво Здраво.:) Само се прашував дали можете да ги „вкусите“ вашите потреби за калории дневно само со слатки или дали ги консумирате? Значи, ако јадам полна со слатки од 1500 kcal околу 13 часот и мојата граница е всушност 1500 kcal, дали тоа во основа нема никаква разлика или дали шеќерот има ефект врз масните влошки што тогаш се формираат?;)
Според мое мислење, јадам многу наутро пред училиште, околу 1000 калории, ако не и повеќе, понекогаш. Според неколку страници, моето барање за калории е 2600 и 1900 базална стапка на метаболизам, без никаква физичка активност, со тежина од 82 кг и 18 години (машко). Дали е нездраво да се добијат толку многу калории наутро, но потоа да се намалат калориите за ручек и вечера? И дали е вистина дека можете да јадете СЕ што сакате наутро (не мислам на тоа крем торта од цреша), но Нутела, пица нешто слично? Главната работа е дека калориите се важни, па не треба да е важно како станувате, да речеме 800 калории наутро, со јадење нешто или не ?
слабеете ако не јадете ништо за појадок или ручек и јадете мрсна храна навечер од 18 до 19 часот, на пример. како тепсија и пиење газирана вода на страна? или тогаш ништо не се случува и остануваш дебел и тажен?
Јадев околу 1500 kcal денес и се движев нормално, го симнувам или на него?