Ако ја поставите трпезата вака, ќе јадете 30% помалку калории
Споделете ја објавата „Ако ја поставите трпезата вака, ќе јадете 30% помалку калории“
Не мислам дека на 40 години сè уште треба да се вклопиме во облека за дванаесетгодишни деца (освен ако дванаесетгодишното дете не е многу високо и силно). Не треба да се казнуваме, точно да броиме грашок или да навлегуваме во бањата со половина тик-так премногу.
Но, ако една едноставна мерка може да ги намали калориите и што е најважно, помалку миење на микробранови, зошто да не. Ова на крајот може да го продолжи животот, како што докажуваат над 100-те - тие јадат само додека не бидат 80% полни.
Барем еве два научно тестирани трикови.
1-ви трик: Различни плочи
Д-р Наталија Златевска, професор на Универзитетот за технологија во Сиднеј, во една нова студија ги спореди големината на чинијата и количините на малтерисана храна.
Со 30 проценти помала чинија, јадете 30 проценти помалку, па резултатот. Без оглед дали станува збор за закуски, овошје, пуканки, ориз или нешто друго.
Ова прашање беше доста контроверзно во минатото - имало над 50 студии за тоа, кај некои имало влијание големината на плочата, кај други тоа не. Сега знаете што ја прави разликата: трикот работи само ако самите ја поставите масата.
Време за помали чинии кога сакате да изгубите тежина.
Aboutе ги распоредам шпагетите на чинија.
2. Трик: Различен прибор за јадење
За вториот трик користиме прибор за јадење. И со вилушки наместо со лажици.
Една студија од Journalурналот на здружението за истражување на потрошувачи покажува зошто:
Луѓето јадат помалку со вилушка отколку што јадат со лажица.
Не само со супа.
Научниците на испитаниците им дадоа порции од разни намирници, како што е чоколадна торта. Тие беа слободни да изберат дали ќе ги јадат со лажица или вилушка. Потоа, тие оценија колку е вкусно, колку калории има и колку повеќе сакаат да јадат. Кој би ја собрал лажицата, го согледал вкусот на храната побавно и помалку. Ова ги натерало да веруваат дека залак е помал, помалку калоричен ... затоа сакале да јадат повеќе.
Значи, научивме нешто повторно.
Споделете ја објавата „Ако ја поставите трпезата вака, ќе јадете 30% помалку калории“