Антивоспалителни диетални рецепти за пауза за ручек
Скролувајте надолу за да стигнете веднаш до рецептот.
Исхрана со активирана артроза - рецепти за попладнево длабоко
Храна за антиинфламаторна диета
Еве неколку идеи за глад за ручек, не само, туку и за пациенти со активиран остеоартритис, артритис или ревматизам:
ОБРАЗНА АРТРОЗА ИЛИ АРТРИТИС, ЗАЕДНИЧКО ПРИЈАТЕЛСКО ДЕНОТ - КОЈА ДРУГА Е ВАНА?
Не само на ручек, туку и во текот на целиот ден треба да внимавате на внесот на течности и редовно да пиете пијалоци без калории, како што се чешма или минерална вода или незасладени чаеви од билки, роибос или овошје. Ако добро го толерирате, нема ништо против 2-3 шолји кафе на ден. Наспроти претходните препораки, кафето може дури да се вклучи во рамнотежата на течности. И направете пауза за ручек надвор кога времето е добро. На клупа во парк можете да уживате во сонцето на лицето за време на оброкот и да го зајакнете нивото на витамин Д, а со тоа и коските на зглобовите. Ако има уште време, почастете се на кратка прошетка по ручекот. Свеж воздух ви дава нови идеи, движењето помага при соодветна исхрана на 'рскавицата и истовремено има корисен ефект врз воспалителните процеси во организмот. Ова обезбедува целосно задоволувачка и релаксирачка пауза за ручек за телото и умот!
ПРЕДЛОГ РЕЦЕПТ ЗА ЗДРАВА РАНУВАЕ СО АНТИЛФЛАМАТАРНА ДИЕТА (2 ПОСТОИ):
Состојки:
- 120 гр тестенини од цело зрно
- сол
- 1 лименка наут (265 гр исцедена тежина, варен)
- 1 куп нане
- 250 гр домати од цреша
- 1 бугарска пиперка
- 2 лажици масло од репка
- 1 лажица масло оцет балсамик
- 1 лажичка сенф
- 1 нотка шеќер
- пипер
- Гответе ги тестенините со цела пченица во зовриена солена вода во согласност со упатствата за пакетот. Потоа оставете тестенините да се оладат. Ако брзате, може да ги исплакнете тестенините со ладна вода по готвењето.
- Исцедете ги наутите од конзервата и исплакнете со малку чиста вода. Измијте ги лисјата од нане, извадете ги од стеблата и исечкајте ги. Измијте ги доматите од цреша и пиперките, преполовете ги доматите и исечете ги пиперките на парчиња. Измешајте наут, нане, цреша домати и парчиња пиперка со тестенините.
- За преливот измешајте го маслото од репка со оцет и сенф и зачинете го со малку шеќер, сол и црн пипер. Се меша со салатата, се пренесува во конзерва за да се однесе и се става во фрижидер преку ноќ.
Нутриционистички вредности по порција: 522 kcal, 23 g протеини, 17 g масти, 69 g јаглехидрати
Д-р ВЕРЕНА ГЕУРДЕН
Д-р Верена Геурден е нутриционист ...
и блогови со нас во врска со антиинфламаторната исхрана.