Ако ја постигнете посакуваната тежина со пост со скратено работно време
Ако всушност ја постигнете посакуваната тежина со постот со скратено работно време?
14 јануари 2019 година - 13:13 часот
Што стои зад диетата со скратено работно време?
Постот со скратено работно време е тренд веќе неколку години и станува сè попопуларен. Дека не мора да одите без ништо во принцип, за многумина звучи особено примамливо. Колку е здрав постот со скратено работно време за нашето тело и како со него всушност може да ја постигнете посакуваната тежина?
Да му се даде на современиот човек патот до Посакувана тежина За да го отворат патот, нутриционистите и лекарите излегоа со безброј модели на диета и пост со децении. Еден од нив: пост со скратено работно време.
Како работи постот со скратено работно време?
Кога постите со скратено работно време, исто така наизменичен пост наречен, тоа не е ниту класичен метод на пост, ниту правилна диета. Не мора да јадете само чај и вода неколку недели, ниту мора да одите без одредена храна.
Наместо тоа, неделата или, алтернативно, денот е поделен на различни фази: фази во кои во принцип можете да јадете што сакате и фази во кои постите. На пример, можете да јадете нормално пет дена во неделата и да јадете само околу 500 калории во преостанатите два дена.
Алтернативно, фазите на пост и јадење можете да ги комбинирате за еден ден, на пример со пост 16 часа и за тоа време е дозволено само вода и незасладени чаеви. Останатите осум часа можете да јадете нормално. Овој распоред е погоден за сите оние кои имаат доцна појадок и рана вечера.
Со полно работно време пост до посакуваната тежина?
Експерти за исхрана, како што е нутриционистката Елизабет Ланге, го фалат постот со скратено работно време: Помага да се прави разлика помеѓу вистинскиот глад и апетитот со тоа што се прави без. Ние сме навикнати да имаме пристап до храна во секое време и каде било: услуги за испорака, 24-часовни супермаркети - сето ова значи дека оставаме гладот да се појави во форма на апетит, а потоа веднаш да го задоволиме. Со привремено воздржување од јадење, му даваме на нашето тело да разбере дека може да функционира без постојан внес на храна.
Исто така, со овој ритам на јадење нема ниту чувство на слабост ниту жесток глад, бидејќи телото никогаш не е особено долго Добавувачи на енергија биде задржан. Дали посакуваната тежина навистина може да се постигне, е многу индивидуално - и пред се зависи од целта. Според Ланге, брзо би изгубиле вишок килограми, особено на почетокот на постот со скратено работно време.
Фактот дека концептот може лесно да се комбинира со работа и е лесен за имплементација, им овозможува на сите побрзи работници со скратено работно време да го задржат долгорочно. За разлика од традиционалниот пост, постот со скратено работно време не значи дека треба да правите без вежбање. Најдоброто нешто што треба да направите е да престанете да вежбате неколку часа по последниот оброк, за вашето тело да може да ги користи овие резерви на енергија.