Ако ми е дозволено да конзумирам 16.000 kcal на ден, но сум јадел само 1.100, го земам
Дали добивам тежина дури и ако ја надминав потребната количина маснотии (30g) за 20g или вишокот потоа се претвора во kcal? (Т.е. 20 × 9 = 180kcal) Да беше така, немаше да ги надминам моите дневни потреби од kcal и не би се здебелила, нели? Однапред благодарам за вашите одговори
5 одговори
kcal е единица за енергија. Маснотиите не можат да се претворат во kcal, туку само во енергија. Но, маснотиите се веќе значителен извор на енергија - тоа може да биде проблемот. Вишокот маснотии се складира. Значи, ако јадете премногу маснотии, се дебелеете.
Ако јадете помалку калории отколку што согорувате, слабеете. Ако вашата дневна диета ја засновате на задолжително броење калории, имате големи шанси да развиете нарушување во исхраната. Кога ќе изгубите тежина со гладување, му сигнализирате на организмот да сочува вишок калории како маснотии, бидејќи очигледно нема доволно за јадење; тој обезбедува тешки времиња. Затоа, кога ќе престанете да гладувате, ќе добиете околу двапати повеќе од претходно изгубеното.
Претпоставувам дека тоа треба да значи 1600 Kcal. Не, сè додека имате дефицит на калории, губите тежина, без оглед дали ги консумирате овие kcal преку маснотии, јаглехидрати или протеини. 1100 Kcal на почетокот ми изгледаат многу малку, веројатно дури и под вашата базална стапка на метаболизам. Дали 1600 Kcal е вашата основна метаболичка стапка или вкупна метаболичка стапка? Ако е само вашата основна метаболичка стапка, тогаш треба да ја консумирате барем оваа количина, тогаш можете да постигнете поголем дефицит преку дополнително вежбање.
Ако 1600 Kcal е всушност вашето вкупно барање (базална метаболичка стапка + перформанси метаболичка стапка), 1100 Kcal одговара.
Ако се наменети 16 000 kcal, почитувај, не можам ни толку многу да симнам и веќе јадам како штала.
16 000 kcal е веројатно печатна грешка, мислите на 1.600 kcal. здрава исхрана (што патем доведува до нормална тежина) обезбедува 80% сложени јаглехидрати, максимум 10% маснотии и максимум 10% протеини, пресметани на дневна потреба за калории. 540 g маснотии = 450 kcal, т.е. повеќе од 25% од 1.600 kcal/ден, тоа е премногу, а маснотиите што ги внесувате се маснотии што ги носите
Грешка во парче: значеше 50 g маснотии = 450 kcal
Во основа, вие добивате тежина само ако ја надминете потрошувачката на калории и ослабете ако паднете под потрошувачката на калории
слични прашања
Моја пријателка зеде блокатор на јаглени хидрати и изгуби 20 кг во рок од 2 месеци, но поголемиот дел од времето ја надминуваше максималната дневна доза од 6 таблети и наместо тоа, земаше 8, а понекогаш дури и 10 таблети. Таа трошела околу 2300 kcal на ден и не се занимавала со никаков спорт.
Сега размислував и за слабеење со такви блокатори на јаглени хидрати, но не знам дали навистина ќе работи, иако мојот познат изгуби толку многу тежина, не сум сигурен. Пиев такви апчиња само еднаш и тогаш кога јадев многу или пред да јадам нешто масно.
Дали некогаш сте имале искуство со тоа и што мислите за тоа?
Така, јас и мојот пријател разговаравме за слабеење и реков дека мандарина има околу 13 калории. Потоа ме увери дека мандарините не можат да ме дебелеат затоа што не содржат маснотии. Но, ако имав дневна потреба од 2000 kcal и, ЗА ПРИМЕР, би јадела 200 мандарини, ќе го надминев моето барање и ќе се здебелев затоа што има повеќе калории ... или?
Здраво, јас јадев само 1100 kcal денес, а потоа мојот пријател ми зборуваше за јадење голема маргарита за пица и крофна. Според апликацијата, јадев околу 2500 kcal. Според апликацијата, можам да јадам 2800 kcal за да ја одржам мојата тежина (15 години, 170 висок, 74-75 килограми), исто така, направив 7000-9000 чекори во текот на денот. Во секој случај добивам тежина ?
Направете план за исхрана и јадете 4000-4500 kcal секој ден колку ќе добивам неделно?
Хеј:) Се обидувам да ослабам здраво:). и конзумирав 800 kcal веќе 4 дена, што е сосема доволно за мене и пред да дојде jz iwas со "800 kcal на ден се нездрави". Заштедувам калории и трошам доволно протеини и јаглехидрати, иво понекогаш станувам малку гладни, а кој не ? .
Да се вратам на темата. Одам во кино утре и планирам да јадам нахо таму. тогаш може да троши само 200 kcal, но јас го прифаќам тоа. Дали можеби доаѓа јо-јо затоа што јадев повеќе масно? . Бидејќи бројот на калории би останал ист. . Дали би добил дури и јо-јо? Јас само јадам помалку (околу 400 kcal) заштедувам и калории:) Лг
Еј, "пред" изгубив 300-400гр секој ден, потоа 200гр и сега по прејадувањето јадев завчера изгубив само 100гр, калориите ми беа таму каде што изгубив 300гр, секогаш на 800-1000г и во последно време каде Јас изгубив само 200g 600-800kcal, сега продолжив со 750kcal како и нормално после прејадувањето, но денес, како што реков, изгубив само 100g, може да биде дека прекумерното јадење некако сепак „имаше ефект“ и не изгубив толку многу затоа што направив во исто време доби нешто поради фа? И ако остане исто утре со само 100гр ќе остане така и ќе морам да продолжам со ккал за да изгубам пак 200гр на пример? Или, пак, ослабувам повеќе килограми после неколку дена? П.С: Свесен сум за ризикот со такво нешто, но се согласувам. благодарам
здраво колку губам тежина неделно ако конзумирам само 1200 kcal. така се движам толку нормално, не се занимавам многу со спорт, но пливам многу со пријателите и сум надвор и некаде покрај тоа, не јадам јаглехидрати навечер повеќе, само протеини. Мојата тежина се уште е во нормален опсег, но сепак сакам да ослабам 3 килограми за да се чувствувам каде сум ... благодарам за одговорите
Еј:-) Имам базална стапка на метаболизам од 1200 kcal, ако земам половина од 600 kcal на ден, колку губам и колку брзо?:-)
Еј, јас јадев околу 600 kcal денес и мојата дневна потреба е 2000 kcal. Денес ќе земам 500ккал, така што потрошив вкупно 1100 килокалории. Но, денес изгорив 300ккал повторно преку вежбање, така што имам уште 1200ккал слободни што би сакала да ги оставам.
Знам дека звучи како математички проблем, но не можев да го опишам подобро;)
Дали -1200 kcal е здрав за еден ден? Бидејќи тоа е еквивалентно на околу 150 грама телесна тежина. Исто така, не чувствувам глад, се надевам дека ќе успеам да ги симнам 500 килограми. (Јас сум 17, 88 кг, 178 см)
Еј момци, имам голем проблем. Би сакал да ослабам и прочитав насекаде, треба да јадете 80% од калориските потреби на вашето тело секој ден, но не го знам моето барање за калории
Јас сум висок 160 см и 50 кг.
Само сериозни одговори, благодарам ^^
Ми требаат неколку совети за да ослабам, би сакал да имам околу 45 кг. Веќе редовно спортувам за да ја сменам исхраната (максимум 560 kcal на ден).
Часовите за пливање, што ги мразам, наскоро ќе започнат повторно. Секој има толку одлични ликови и такви. Без разлика.
Како што веќе напишав, барам сериозни одговори. Немам нарушување во исхраната како анорексија!
Femaleенски/15/58 кг/170 см
Не гледате многу, но добро
Јадев 350 грама јогурт денес (200 kcal) беше протеински јогурт кој нема повеќе kcal, затоа немојте да се изненадите.
Всушност, сакам да јадам 2 јогурти, но бидејќи изгубив толку многу тежина во текот на денот, решив да јадам само еден.
Дали сè уште можам да јадам 1 колаче или добивам тежина?
Моето барање за калории е околу 1400 kcal, дали можам да јадам нешто се додека не надминувам 1400 kcal за да ослабам? И колку губите ако секогаш се држите до тоа?
Ако сакате да изгубите тежина, но еден ден бевте гладно гладни и далеку ја надминавте основната стапка на kcal, има ли смисла да консумирате помалку kcal следниот ден за да го надоместите тоа? Или, тоа нема смисла?