Ако не јадете навечер, можете да изгубите тежина.Ако да, колку време треба да одржувате диета
Вие не губите тежина освен ако не јадете навечер. мора да држите диета, но навистина да јадете навечер, но до 18 часот и да спортувате поинаку. не
Не мора да држите диета. Но, обидете се да јадете здраво, без премногу маснотии, да пиете многу вода, да спортувате барем 20-30 минути спорт (трчање, вежби за секоја област на телото, пливање и сл.) И да, да не јадете ништо после 6 часот. ! Не е важно дали не можете да се воздржите од нешто и сепак грешите јадејќи парче торта или порција помфрит, ако сакате да изгубите тежина побавно (исто така е здраво), во ред е. Seeе видите дека ќе можете да изгубите неколку кг без да сфатите, не знам колку долго, се разликува од тело до тело, некои луѓе потешко слабеат, а други полесно. Бидете внимателни што јадете и спортувате. Тоа е тоа! Succes la slabit, крик!
Јадам точно пред да одам да спијам секој ден и воопшто не добивам тежина:) Важно е што јадете не кога јадете. Важно е вашето тело да има хранливи материи за ноќта пред спиење. Консултирајте се со специјализирана страница како што е www.cura-de-slabire.net и дознајте повеќе за тоа како можете брзо и ефикасно да изгубите тежина. Успех
Не, мора да имате предвид неколку работи ако сакате да изгубите тежина: мора да се откажете од пржена храна (како помфрит), да престанете да јадете слатки и да ги замените со овошје, без бел леб, да пиете многу вода, да се откажете од кисели пијалоци и пијте природни сокови, заменете го сончогледовото масло со маслиново масло, спортувајте (стомак, џогирање). ова се само неколку работи што треба да ги имате предвид кога сакате да изгубите тежина, не губете тежина освен ако не јадете навечер
Месеци
Појадок: Чаша сок од портокал и 4 бисквити од цели зрна.
Ручек: 50 гр паштета од соја, 100 гр прашка шунка, два домати, 4 парчиња леб од греам, две парчиња ананас.
Вечера: Две парчиња шунка (100 гр.), Доматна салата со лажица масло, јаболко.
вторник
Појадок: 200 мл јогурт, сад со житни култури без шеќер над кои се става лажица мед.
Ручек: 100 гр сирење (по можност кравјо млеко), две парчиња греам леб, два моркови, две банани.
Вечера: 200 гр пржена риба, 100 гр сирење, 100 гр салата од модар патлиџан.
Среда
Појадок: 50 гр ореви, лажица мед, две парчиња леб од греам.
Ручек: Салата од зелена салата со една лажица маслиново масло и два домати, три парчиња греам леб, 100 гр пилешки гради.
Вечера: 3 варени компири со 100 гр рендано сирење одозгора и лажица маслиново масло; две јаболка.
Четврток
Појадок: Чаша сок од портокал, 4 интегрални бисквити.
Ручек: Салата од зелена салата и спанаќ со лажица масло и лимон, две парчиња леб од греам, 100 гр шунка.
Вечера: 200 гр стек од телешко месо, два варени компири, банана.
Петок
Појадок: 50 гр ореви, две парчиња греам леб, чаша сок од портокал.
Ручек: 100 гр шунка, 50 гр сирење, две парчиња леб и едно јаболко.
Вечера: Чинија тестенини со сос од домати и 50 гр сирење.
Сабота
Појадок: Сад со житни култури без шеќер, чаша сок од портокал.
Ручек: сендвич со туна и пченка, две јаболка.
Вечера: Ceитарки со 100 мл млеко
Недела
Појадок: 50 гр ореви, две парчиња греам леб, јаболко.
Ручек: 100 гр сирење, 100 гр варена пченка, 3 парчиња леб од греам.
Вечера: Шпагети со сос од домати и варена туна во вода, 200 гр овошна салата.
1. Домати - Содржат антиоксиданти, го намалуваат кардиоваскуларниот ризик2. Моркови - тие имаат бета-каротен, кој и помага на кожата да се бори против штетните ефекти на сончевите зраци3. Краставица - го чисти организмот, не дебелее и го намалува крвниот притисок
1. Ананас - не дебелее, помага при варење и цревен транзит2. Лубеница - Содржи многу вода и го детоксицира организмот 3. Киви - Содржи хранливи материи и го намалува ризикот од срцеви заболувања4. Јаболка - одлични се за цревата и црниот дроб и ја чистат кожата5. Авокадо - Добар енергетизер и го намалува холестеролот и кардиоваскуларниот ризик
Топ 10 намирници кои дебелеат
1. Газирани сокови 2. Сладолед 3. Пиво4. Mici5. Салати од мајонез6. Масно сирење7. Пилешко кодош8. Ребра од свинско или говедско месо9. Топено сирење/сирење10. Овошни јогурти
Зошто балонираме?
Непријатност: Инфлацијата се јавува кога јадете премногу храна и зборувате за време на оброк. Промовира надуеност: грав, компир, ферментирано сирење, млечни производи (доколку има нетолеранција на лактоза), мрсна храна, пржена храна, газирани пијалоци, зелка, кромид, ротквица, карфиол и лук. Грозјето и сливите можат да помогнат при надуеност во комбинација со друга храна.