Ако не сакате да пушите, мора да џогирате - ВЕЛТ
Белите дробови штракаат, мукозните мембрани горат, нозете се бескрајно уморни - за пушач е тешко разбирливо дека трчањето треба да биде нешто добро за него.
Ако телото се третира со никотин и катран многу години, тој реагира негативно на дури и кратко изложување. Како треба да работи тогаш, од сè, со трчање?
Пулмологот Кристијан Грах на тоа гледа поинаку. Со години тој беше сам на блескавиот стап - денес е „чист“. Тој трча маратон и ја надгледува програмата за откажување на тутун во болницата во заедницата Хавелха во Берлин. Неговиот увид од терапевтското и личното искуство: „Трчањето може да биде драгоцена помош за да се направи реалност престанок на пушењето“.
На многу пушачи кои се подготвени да се откажат, едноставно немаат храброст да започнат да трчаат. „Не се осмелувате повеќе да го правите тоа физички“, забележал Грах. Па дури има и заболени од астма кои успешно завршуваат маратон.
Трчањето двапати неделно ги вентилира белите дробови
Jогирање двапати неделно, од по 20 до 30 минути, ги става физиолошките процеси во движење што пушачот може да ги смета за пријатни. На овој начин, делови од белите дробови што лежат како водопади се проветруваат и се снабдуваат со крв. Склоноста кон воспаление и емфизем е намалена - пушачот може повторно да дише подлабоко.
При што оваа способност повторно да дише длабоко, како што нагласува Гра, не е ограничена на физичката: Оние што имаат слободни бели дробови, имаат и поволни услови за слободна душа. Многу луѓе прибегнуваат кон цигари поради потиснат психолошки конфликт, тој е избран како замена за решавање на проблем.
Не е за ништо што пушачите на зависност често покажуваат симптоми на депресија. Трчањето им овозможува, како што објаснува Гра, „повторно да ја пронајдат сопствената мелодија“. Feelе почувствувате колку животот може да биде без цигара. И на крајот, според Гра, тоа е суштинска цел за прекин на пушењето.
Трка против зависноста од никотин
Покрај тоа, трчањето доведува до зголемен пулс и респираторна фреквенција, постои зголемено ослободување на хормони како што се еуфоричните ендорфини, а се зголемува и менталната будност - ефекти што инаку се типични за никотин. Трчањето го симулира стимулирачкиот ефект на цигарите, што му го олеснува на пушачот да ги преброди пријатните чувства на пушење.
Спротивно на тоа, тркачот едвај чувствува потреба од цигара по тренинг сесија. Ако пуши, обично се казнува со кашлица - дишните патишта стануваат чувствителни на чад по џогирање.
Многу плус поени за обука за трчање во борбата против зависноста од никотин. Како и да е, не треба да се брза главно. Бидејќи годините на потрошувачка на цигари понекогаш оставаат трајни траги во белите дробови и во кардиоваскуларниот систем, што засегнатото лице не мора да ги забележува.