Ако сакате да имате деца, можете да ја внесете и здравата фолна киселина во животот

Ако сакате да забремените, треба да земате таблети со фолна киселина. Ова се препорачува од 90-тите години на минатиот век. Сепак, многу жени не започнуваат да земаат фолна киселина доволно рано. Малку познавања за важноста на витаминот покажуваат дека има потреба од повеќе информации. Препораката да се започне со суплементација најмалку 4 недели пред зачнувањето заслужува посебен фокус. Ако започнете подоцна, се препорачуваат препарати со поголема доза. Што е важно да знаат жените?

Доброто снабдување со фолати * или фолна киселина е од суштинско значење за бремени жени. Витаминот е првенствено вклучен во поделбата и регенерацијата на клетките. Затоа, за време на бременоста, препорачаниот внес се зголемува за 83 проценти. Во националните препораки за дејствување на диета и начин на живот пред и за време на бременоста [1], се наведува:

„Womenените кои планираат бременост, покрај урамнотежена исхрана, треба да земат 400 µg фолна киселина на ден или еквивалентни дози на други фолати во форма на додаток.
Треба да започне најмалку 4 недели пред зачнувањето и да продолжи до крајот на првиот триместар од бременоста.
Womenените кои започнуваат со додатоци на фолна киселина помалку од 4 недели пред зачнувањето, треба да користат додатоци во поголема доза “.

Тоа зависи и од едното и од другото: урамнотежена исхрана со храна богата со фолна киселина, како што се зеленчук, мешунки и производи од цели зрна, како и дополнителен внес на фолна киселина како додаток во првите неколку месеци. Внесувањето на таблети со фолна киселина го надополнува внесувањето од храна. Не ги заменува.

Поголема потреба за време на бременоста

За прашано

Во делот Анкета стигнуваме до дното на грешките и го објаснуваме старото знаење на нов начин

Витаминот се јавува природно во храната. Синтетички се произведува како фолна киселина или фолна киселина за збогатување на храна и се користи во додатоци на додатоци. Витаминот е важен за раст, формирање на крв и нервно ткиво, а со тоа и за здрав развој на фетусот [2]. Од првиот ден на бременоста, референтната вредност за внесувањето се зголемува од 300 µg на 550 µg на ден [3]. Просечниот внес на жени во Германија е значително помал, со 184 µg на ден. Многу жени се слабо згрижени за време на бременоста. Помалку од 5% од жените во репродуктивна возраст постигнуваат концентрација на еритроцитни фолати препорачани од СЗО за ефикасно намалување на ризикот од дефекти на невралната туба. [4]

Фолна киселина секој ден кога сакате да имате деца

Фолната киселина игра важна улога во спречувањето на вродени малформации, особено дефекти на невралната туба. Нервната цевка, од која се развива централниот нервен систем во текот на развојот на ембрионот, обично се затвора 3-4 недели по зачнувањето. Во овој момент, многу жени сè уште не знаат дека се бремени. Затоа е важно да се оптимизира снабдувањето со витамин пред бременоста. Бројни студии покажаа дека суплементацијата значително го намалува ризикот од дефекти на детството кај нервниот систем или дефекти на невралната туба [1]. Најмалку 50 проценти од дефектите на невралната туба може да се спречат со подобрена грижа пред зачнувањето [5].

Треба да се израмни знаењето за фолна киселина

Само мал дел од жените во Германија земаат превентивно ефикасно додавање на фолна киселина. Скоро 90% од жените додаваат фолна киселина за време на бременоста, но само околу 10 до 34% започнуваат во препорачаното време и користат доза од најмалку 400 µg на ден [1].

Во истражувањето спроведено на 1250 студенти и ученици на стручни училишта објавено во 2012 година, само две третини претходно слушнале за поимот фолна киселина. Од испитаните жени, помеѓу половина и третина не знаеле дека витаминот е важен за време на бременоста [6].

Додатоците на фолна киселина се важни

За да се намали ризикот од дефекти на нервниот систем кај децата или дефектите на невралната туба, жените кои сакаат да забременат треба да земаат додаток на фолна киселина со 400 μg фолна киселина секој ден - покрај диета богата со фолна киселина. Алтернативно, може да се земе еквивалентна доза на други форми (калциум Л-метилфолат или 5-метилтетрахидрофолична киселина-глукозамин). Треба да започне најмалку 4 недели пред зачнувањето и да продолжи до крајот на првиот триместар од бременоста. [1]

Поголема доза ако се земе подоцна

Womenените кои започнуваат со додатоци на фолна киселина помалку од 4 недели пред зачнувањето, треба да користат додатоци во повисоки дози. Времето до достигнување на концентрацијата во еритроцитите препорачани од СЗО за превенција на дефекти на невралната туба зависи од почетната концентрација и од дополнетата доза: На пример, со дневно внесување 400 мг фолна киселина, потребни се 6 до 8 недели пред да се достигне од 800 µg на ден, од друга страна, трае само 4 недели [7, 8]. Ако внесувањето започне кратко пред или дури и по зачнувањето, треба да се користат додатоци кои содржат 800 µg фолна киселина [7, 8].