Ако сакате да изгубите тежина, бидете подготвени; Лиоара
Добро е да се видам повторно, драги мои. Те гушкам многу и мило ми е што си тука повторно со мене.
Ги слушам овие зборови толку често „ако сакам да ослабам, знам дека не мора повеќе да јадам“; „Ако сакам да ослабам, мора да ја прескокнам вечерата“; „Ако сакам да ослабам, треба да јадам само еднаш на ден. Зошто би било толку едноставно
Информациите достапни во мрежното опкружување со тема губење на тежината/начин на живот/здрава исхрана се толку многу во секое списание, веб-страница, дури и во социјалните сметки на многумина, што едноставно нè задушува. Многу луѓе добиваат „влакна на главата“ само кога повторно и повторно слушаат „здраво јадење“. Денес во мрежното опкружување постои вистинска опсесија со совршената фигура. Доволно е „starвезда“ да „лансира“ програма за слабеење што таа ја водеше, а автоматски и 100 други луѓе сакаат да ја задржат. Но, не е добро драги мои. Добро е да читаме, да се информираме, да ги цениме луѓето кои изгледаат добро затоа што ќе не мотивираат. Но, вашата програма за слабеење треба да се утврди врз основа на вашето здравје, вашиот животен стил, вашите емоции, вашата поврзаност со храната и многу други фактори.
Процесот на губење на тежината тоа е многу, многу посложено. 20% е техничка (строго програма за храна) и 80% е ментална, емоциите што стојат зад постапките за јадење. Веројатно сте имале искуство кога не можете да престанете да јадете, особено навечер, навечер, кога треба да се одморите. Зошто? Затоа што секогаш навечер, кога владее тишина, мислите доаѓаат… тажни или не. Но, ако вашата емоционална рамнотежа не е баш онаа што ќе ви даде мир на умот, тогаш доаѓаат апетитите. Бидејќи храната ги смирува нашите најблиски, тоа прави да се чувствуваме смирени… во очигледен момент. Но, знаеме дека омиленото чоколадо нема да не напушти. Тој пријатен вкус што не смирува е секогаш тука. Тој нема да не напушти сè додека не сакаме. Се додека му дозволуваме, тој секогаш ќе биде, но секогаш со нас. Ј Оппс.
Проблемот настанува кога ќе се здебелиме и ќе размислиме првенствено на нашето здравје и на својата фигура. Постои желба да се намали телесната тежина, но не знаеме како… L. На почетокот се свртуваме кон сè што слушаме од оние околу нас; тогаш започнуваме да го бараме лекарот „гугл“ и конечно завршуваме на консултант за исхрана. Но, тоа не е доволно. Нешто не воодушевува. Не нè задоволува. ЗОШТО ?
Ова е местото каде што сакав да бидам. Сакам да ви кажам дека зборувам прво за моето искуство, а потоа за оние кои дојдоа да разговараат со мене. Нема доволно желба за слабеење. Не е доволно родителите или партнерот да кажат „здраво“ гледате дека сте се облеколе малку, престанете да јадете “. Слабеењето е многу посложено и не мора да зависи од желбата на другите. Особено е поврзано со вашата психа и како управувате со вашите чувства. Ако сте полни со гнев, незадоволство, недоверба, нема да успеете. Кога не сте во рамнотежа со себе, кога чувствувате дека ништо не ве задоволува, мора да застанете некое време и да се смирите. Препорачливо е да се обратите до некој аутсајдер за да ви помогне, да ве научи како да управувате со вашите чувства. Многу пати не можеме да бидеме сами. Не е срамота да се обратите до психолог или вашиот родител. Треба да ја пронајдете личноста до вас. Само кога ќе се смирите, ќе можете да изгубите тежина многу, многу лесно. Сè е психичко !
Денес сакам да истакнам совети за формата на песочен часовник, најубавата форма, најпосакуваната, но сепак онаа што не ни се допаѓа. Зошто? Бидејќи штом еднаш го имаме, проблемот со тежината ни тежи. Нашата ofубов кон вишокот масно ткиво убаво се сместува во колковите, задникот, бутовите и нозете.
Совети и трикови за оваа конформација:
диетата треба да биде насочена кон сложени јаглехидрати, здрави масти и количината на животински протеини треба да биде некаде околу 10% од вашата дневна исхрана.
консумирајте дневно извор на влакна, особено во категоријата зелена боја. Секој ден, порција !
потрошувачката на риба треба да биде околу 3 пати неделно
не треба да избегнувате јадење тестенини/компири/ориз/'ржан леб. Внимавајте на количината и комбинациите. Тоа е се.
одвојува време за масажа на ремоделирање на телото и лимфна дренажа
задолжителна потрошувачка на вода според вашата тежина
спортувајте секојдневно: одете многу со брзо темпо; пливање; велосипед; тренинг со тегови особено на врвот; канго скокови; пилатес, јога
се грижи за вашата кожа, чистете 2 пати неделно; секој ден барем 2 пати масираме со хидратантна крема, мрсна и се обидуваме да правиме шкотски туш најмалку 2 пати неделно.
Обидете се да постигнете мир со храната и третирајте ја со почит. Таа не сака да те повреди. Ве храни и ви дава енергија, благосостојба, здравје. Тоа зависи само од тоа како управувате со него, како го гледате, како се однесувате кон него. Елиминирајте ги нездравите навики и прифатете дека промената на стилот на јадење е лесен, но долг процес. Ви посакувам истрајност, loveубов и многу, многу амбиција. Ј
Daysе се вратам овие денови со 3-дневно мени за луѓе кои ја имаат оваа прекрасна форма на песочен часовник.
Со љубов,
Лиоара - консултант за исхрана Орадеа