Ако се пот, тоа значи дека слабеете.Исхрана и слабеење, здравје
Летниот период е најдобар за слабеење, но само затоа што ви овозможува да одржувате диета со зеленчук и да вежбате. Потењето и ладната вода не помагаат да изгубите тежина.
Меѓу советите што ги добиваме кога ќе објавиме дека сме на диета, има и сезонски: пијте чаша ладна вода за да ги стопите маснотиите, не заборавајте да се потите што е можно повеќе за да изгубите тежина веднаш. Би било добро да беше вистина
Ако се пот, слабеете?
Костуми за сауна, стомачни ремени и многу други гаџети се базираат на овој мит. Тој исто така ги тера некои луѓе да одат во теретана облечени како зима, во надеж дека ќе изгубат поголема тежина ако се испотат.
За жал, ова не е точно. Потењето, наменето за одржување на телесната температура во нормални граници, се состои од вода и мали количини минерали.
Пот не содржи маснотии, затоа не помага во слабеењето. Колку повеќе се потите, толку повеќе дехидрирате и можно е после круг вежби да бидете полесни за половина килограм, но само затоа што сте изгубиле вода од вашето тело. Веднаш сте жедни и пиејќи вода повторно го враќате тој половина килограм.
Значи, костумите за сауна не можат да ви ги стопат мастите, а ефектот на тренингот во теретана ќе биде ист, без разлика дали носите дуксер или зимска јакна.
Студената вода согорува калории?
Ако сакате да изгубите тежина треба пиете ладна вода, велат некои, бидејќи согорува калории. Теоретски тоа е вистина. Ледената вода треба да биде нешто над 0 Целзиусови степени, а температурата на човечкото тело е 37 степени. Бидејќи урината не е студена како мразот, тоа значи дека нашето тело треба да ја загрева водата што ја пиеме додека не достигне 37 степени.
Ова значи потрошувачка на калории: за да се загрее еден грам вода со еден степен Целзиус, се троши една калорија, односно илјадати дел од килокалоријата - Kcal, единица мерка што се наоѓа на пакувањето храна.
Ако пиете 500 грама ладна вода, односно половина литар, тоа значи дека ќе согорите 18,5 Kcal. На два литра ладна вода што пиете, согорувате 74 калории. Со оглед на тоа што нормалната диета содржи околу 1500-2000 килокалории на ден, 74-те се занемарлива количина, така што не можете да се потпрете само на ладна вода за да изгубите тежина.
Ако вежбате многу, сепак мора да држите диета?
Ако целта е за да изгубите тежина, тогаш јасно ви е потребна диета. Дури и ако летото ви даде шанса да се движите повеќе, сепак не можете да се ослободите од исхраната. За жал, калориите лесно се јадат и согоруваат многу тешко. Ако јадете 100 грама лешници, избравте 600 kcal. Треба да трчате само околу еден час за да ги запалите. И, ако сакате да изгубите неколку килограми, мора да согорувате не само што сте јаделе, туку и нешто дополнително.
Значи, ако вашата цел е да изгубите тежина, диетата е задолжителна. Всушност, имало студии кои велат дека спортот не помага многу во процесот на слабеење, а диетата е основна.