Ако сте дебели, може да достигнете нормална тежина Она што го велат статистичките податоци на нацијата за фитнес
Според истражувањето објавено во Американскиот журнал за јавно здравје (2015). Веројатноста дебела личност да достигне нормална тежина и да ја одржи е многу мала.
Анализата е извршена на 278.982 дебели лица над 20-годишна возраст. Тие го анализирале индексот на телесна маса (БМИ/БМИ) во период од 10 години, помеѓу 2004 и 2014 година. Луѓето кои имале операција за намалување на стомакот биле исклучени од студијата.
* Може да го пресметате вашиот БМИ тука - http://www.misiunea150.ro/calculator-imc
Резултатите беа доста разочарувачки за оние во полето на фитнесот.
Во просек, 1 од 210 мажи и 1 од 124 жени успеале да достигнат нормална тежина.
Во случај на морбидно дебели луѓе, 1 од 1290 мажи и 1 од 677 жени успеале да ја поправат својата тежина.
* Во 1999 година беше спроведена студија, која припишуваше 324.940 смртни случаи на дебелина само во САД. Секако во 2018 година бројот е многу поголем.
Значи, ако треба да се приближиме, 0,5% од дебелите мажи успеваат да се вратат во нормална тежина и да одржат.
заклучок
Методите што се користат за лекување на дебелина не се ефикасни.
Зошто се случува овој феномен?
Од она што го забележав со текот на времето, луѓето, особено оние кои станаа дебели, го третираат процесот на слабеење како уникатен настан. Мислам, почнувам да вежбам, одам на диета, слабеам, а потоа завршив, се враќам на старите навики.
Кога ќе одлучите да изгубите тежина, треба да размислите дека треба да го промените вашиот животен стил.
Со зголемување на активноста, подобрување на исхраната и одмор, тогаш резултатите ќе дојдат.
Овој процес мора да се смисли со мали чекори.
Оваа недела се обидувам да намалам алкохол и слатки. Потоа се обидувам да одам во теретана 2-3 дена.
Ако сте навикнати на овие промени, одете на следново:
- Се обидувам да го исечам лебот и да го заменам со интегрален леб.
- Се обидувам да јадам повеќе овошје и зеленчук.
- Се обидувам да правам слатки дома, ако ми се допаѓа.
- Се обидувам да се откажам од пржење, да печам повеќе во рерна или варено.
Овие промени може да изгледаат мали на почетокот, но ако ги вклучите во вашите секојдневни навики и станете дел од вашиот животен стил, тогаш кг ќе исчезне.
За жал, нема брзи решенија, затоа одржувајте диета во која губите 1 кг на ден и успеете да останете.
Исто како што тие килограми не се собраа за 2-3 месеци, тие нема да исчезнат толку брзо.
Доколку се случи оваа промена во перцепцијата, долгорочните резултати сигурно ќе се подобрат.
Лесно е да изгубите тежина. Посветувате 3-5 месеци, сериозни сте и може да изгубите тежина без проблеми. Но после?