Ако сте на диета, избегнувајте сахарин! дебеличка
Се сеќавам пред околу 5 години кога се обидував да изгубам неколку килограми, наместо шеќер во утринското кафе, ставив неколку капки течен засладувач. Бев супер среќен кога знаев дека не јадам калории и кафето ми е слатко… .ммммм.
Кога еден од колегите во канцеларијата ми рече да не користам засладувач затоа што моето тело се бори да го свари, јас го игнорирав и продолжив тивко да уживам во засладеното кафе. Кому му е гајле за овој факт?! Ме интересираше само да го испијам слаткото кафе и не горчливо. Подоцна би прочитал за тоа како всушност вештачките засладувачи не помагаат да ослабете, но уште полошо ве дебелеат.
Апсолутно е нормално да ви е тешко да се откажете од вкусот на кој сте навикнати и да барате секакви методи за да го замените. Вие не пиете нормална Кока-Кола, пиете Кока-Кола. Не купувајте колачи со шеќер, туку десерти без шеќер. Не ставајте шеќер во чајот, туку плеска или сахарин.
Јас сесрдно се залагам за целосно исфрлање на шеќерот од вашата исхрана, намалување на преработената храна од списокот за шопинг и здраво јадење. Ова е мојата мисија на страницата и напишав цел водич за тоа како да се ослободите од желбата за слатки и да го отстраните шеќерот од вашата исхрана, но дали ви носи корист замената на шеќерот со овие засладувачи? Дали помалку или помалку калории навистина значат дека слабеете? Ако користите вештачки засладувачи наместо шеќер, ќе изгубите тежина.
Вештачките засладувачи се синтетички супституенти на шеќер кои имаат многу посладок вкус од нормалниот шеќер.
Шеќерот и течните засладувачи се привлечна опција бидејќи не додаваат калории во исхраната. Покрај тоа, треба да користите само мала капка за да го добиете истиот сладок вкус што ви го дава лажичка шеќер. Освен што се наоѓаат во чиста форма (сахарин, течен засладувач, засладувач во прав), засладувачите се наоѓаат главно во преработена храна: лижавчиња, слатки, пудинзи, овошни јогурти, конзервирани производи, сокови, колачи, џемови и желеа, итн.
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Прво на сите, сакам да ви покажам список на вештачки засладувачи на пазарот за да можете полесно да ги идентификувате на етикетите на производите што ги јадете:
- калиум ацесулфам
- неотам
- сахарин
- сукралоза
- лактитол
- малтитол
- МАНИТОЛ
- еритритол
- сорбитол
- КСИЛИТОЛ
Зошто вештачките засладувачи се толку барани? Имате неколку минути да одговорите и да размислите малку логично. Кој ги користи и ја става целата своја доверба во засладувачите? - Луѓето кои се на диета, кои сакаат да ослабат и имаат за цел да консумираат помалку калории. Колку калории имаат вештачките засладувачи? - Една или многу малку калории. … Хммм ... Тогаш би помислиле дека сте го направиле најдобриот избор! Заменете го шеќерот со засладувач, Победи нискокалорична - Победи неколку килограми. Но, како и што било друго во животот, звучи премногу добро за да биде вистинито. Дефинитивно има нешто „нечисто“ на средина и ќе објаснам што.
За да продолжите, мора да ја одобрите следната изјава: Моето тело е комплицирана машина! Дури и да не верувате, вашето тело е попаметно од вас! Не можете да го измамите со вештачки производи. Секоја храна што ја јадете доведува до еден вид хемиска реакција во организмот. Оваа хемиска реакција доведува до пренесување на сигнали, за сè што се случува во организмот, до Газдата (мозокот). Потоа, откако овие сигнали ќе бидат прифатени од шефот, другите сигнали се пренесуваат назад како одговор.
Вашето здравје и тежина зависи од правилното функционирање на овој комплициран механизам.
Вештачки засладувачи дебелеат!
И бидејќи денес зборуваме за вештачки засладувачи, ќе разговараме само за тоа како засладувачите влијаат на вашиот апетит (апетит) и зголемување на телесната тежина.
Што ја развива вашата желба да јадете? Како прво, чувствувате потреба да јадете затоа што едноставно сте гладни и, второ, затоа што сакате да се наградите со храна. Кога јадете, вашето тело предизвикува две функции одеднаш - сензорни и пост-проголтани. Сензорната функција му кажува на мозокот дали сензорите за храна откриле или не доволно хранлива храна за да го покријат чувството на глад. Функцијата после ингестија му кажува на мозокот дека проголтаната храна е или не е доволно хранлива за да го покрие чувството на глад. Двете функции директно влијаат на недостаток или изглед на ситост и колку повеќе овие функции се активираат толку повеќе ќе се чувствувате сити. Вештачките засладувачи не ги активираат овие функции, како и природните засладувачи. На крајот на краиштата, овие засладувачи се вештачки. Бидејќи тие се О или се малку калорични, засладувачите спречуваат пост-проголтана функција од успешно пренесување сигнали на ситост до мозокот. Сè додека не сте го достигнале нивото на ситост, ќе продолжите да барате храна. Ова ве тера да сакате да јадете уште повеќе и да покажете железна волја да се справите со слатките желби, дури и кога вашето тело не бара брза енергија. .
Дозволете ми да објаснам повеќе. Вие се стремите да јадете нискокалорична храна, но вашето тело копнее по чувството на заситеност (мозокот не добива соодветни сигнали за храна за да го пренесе сигналот за ситост). Сето ова ве принудува да јадете повеќе, сè повеќе и повеќе за да ја задоволите оваа потреба и да се чувствувате сити. Резултат: јадете многу, се дебелеете.
Друг проблем со вештачките засладувачи е тоа што тие имаат недостаток на хранливи материи. Тие се празни, без хранлива вредност.
Кога јадете нешто слатко, инсулинот се ослободува во два бранови. Првиот бран, превентивниот бран, се јавува затоа што вашето тело чека да дојде глукозата. Вториот бран се должи на фактот дека глукозата влегла во крвта. Вештачките засладувачи го генерираат првиот превентивен бран и вашето тело чека гликоза, која веќе не доаѓа.
На пример, кога јадете јаболко консумирате голем број јаглехидрати кои предизвикуваат реакции на инсулин во организмот, но покрај тоа, консумирате и одредени хранливи материи кои го поддржуваат вашето тело да функционира нормално. Од друга страна, кога консумирате вештачки засладувачи без хранливи материи, вашето тело не ги смета за храна. Тогаш телото се обидува да го елиминира овој непознат производ и почнува да го вари, дури и ако нема хранлива вредност. Поголемото варење доведува до зголемен метаболизам. Но, во овој случај, засладувачите го исмеваат вашиот мозок, залажувајќи го да го зголемат метаболизмот додека чекате калории кои никогаш не се појавуваат.
Основно правило кога сакате да изгубите тежина: високото ниво на инсулин не е најдобриот сојузник што го сакате во борбата против вишокот килограми . И точно, зошто да го подигнете нивото на инсулин, без причина?!
Друг интересен факт е дека во цревата имате ист вид рецептори за вкус како и на јазикот. Единствената разлика е во тоа како се поврзани нервните центри.
Вашиот мозок треба да прима сигнали дека се храните здраво!
Рецепторите за вкус на јазикот се поврзани со центрите за задоволство на мозокот. Под дејство на слаткото, рецепторите на јазикот генерираат ослободување на хемикалии во мозокот, што доведува до чувство на задоволство, среќа кога јадете слатко.
Од друга страна, рецепторите за вкус во цревата се поврзани со панкреасот. Панкреасот е оној што ослободува и го зголемува нивото на инсулин во организмот. Кога рецепторите за вкус го чувствуваат слаткиот вкус што го нудат вештачки засладувачи, панкреасот лачи инсулин. И ние се враќаме на високи нивоа на инсулин, непријателски настроен за губење на тежината и контрола на апетитот.
Поврзано со оваа тема, неодамна прочитав студија направена на две групи глувци. Првата група конзумира доза засладена вода со формулата што се користи во засладувачите. Втората група конзумирала обична вода. И двете групи глувци имале ист вид и време на движење и хранење. Оваа студија откри дека иако обете групи трошеле ист број на калории (проголтани и согорени), глувците кои биле хранети со засладена вода со калории, имале поголемо зголемување на телесната тежина. И, ако не работи за лабораториски глувци, што ве тера да мислите дека ќе работи за вас?!
Вештачките засладувачи ви помагаат да го намалите бројот на калории, но ова намалување ќе се надомести со зголемување на апетитот за слатки, што ќе доведе до зголемување на потрошувачката на храна, што ќе ве дебелее .... така вештачките засладувачи и сахаринот не ве ослабуваат, туку дебели.
Постојат многу студии кои потврдуваат негативен ефект што го имаат сахаринот и течните засладувачи врз вашето тело, но најголемиот проблем е што правите откако ќе дојдете до овој заклучок.?
Решението е едноставно. Јадете вистинска храна! Храна од природата, необработена и непроизведена од човекот. Здрава храна што ви дава разновидни вкусни вкусови. Здрава храна полна со хранливи материи што го храни вашето тело да функционира нормално и ги намалува неговите желби. За секоја ваша желба, постои навистина здрава храна што ќе ве задоволи. Кога имате одредени желби, тоа значи дека ви недостасуваат одредени хранливи материи. Овие хранливи материи ги добивате од урамнотежена исхрана заснована на здрава храна.
Без брза храна, без гомна или корвигас и без засладени сокови. Вистинска храна! Здрава храна!
До следниот пат, ве охрабрувам да бидете убави, да бидете силни, да бидете фит жена! si кажи НЕ на храната за брза храна!