Ако започнете натпревар, постојат три супер едноставни совети против него
Постои парадокс кога станува збор за успехот. Повеќето натпреварувачи не успеваат затоа што се плашат од неуспех. Претходно загубија затоа што нивниот натпревар од страв им играше трикови.
Но, може да биде и различно ...
Може да се чувствува вака, вие сте на почетокот, среќни како мало дете. Конечно започнува и вие само сакате да излезете. Имате насмевка на лицето и некако сè уште можете да ги запомните неуспесите. Но, сега не ти е гајле за нив, завршивте со нив. Одново и одново!
Во ова видео денес, ќе објаснам што е страв од конкуренција и од каде потекнува, а пред се, ќе ви дадам три супер едноставни совети како да го надминете.
Страв од конкуренција
Страв од конкуренција доаѓа од фактот дека спортистите не се прилагодени на задачата. Тие знаат дека има многу проблеми во овој момент, тие можат да се разочараат себеси и другите луѓе и дека неуспехот е поврзан и со основното прашање за индивидуалните перформанси.
Вашиот план од 8 точки за врвни перформанси:
- Самоуверен во конкуренцијата
- Забавувајте се со предизвикот
- Чувајте ладна глава кога е важно.
Сепак, овој страв не секогаш има врска со нешто што немаат натпреварувачки спортисти Самодоверба имаат или дека тие Обука светски шампион спортистите често едноставно не се во состојба со ситуацијата или се плашат од работи што не можат да ги контролираат.
Играчите на Starвезди се фокусираат на она што можат да го контролираат и го забораваат останатото. Тие се господари на одделението.
Спортскиот психолог Греам onesонс има модел во кој тој го објаснува стравот од конкуренција и исто така предлага можни решенија.
Тој опишува дека најважниот квалитет на врвен спортист е да се задржи ладна глава дури и во стресни ситуации и да се фокусира на своите јаки страни.
Греам onesонс секогаш презема свесна одлука во својот модел за врвни спортисти, што спортистот го носи самостојно.
Грег Сирл, носител на златен медал во веслање, го објаснува тоа на овој начин:
„Никогаш не сум жртвувал; Јас направив избори “.
Но, моделот оди чекор понапред. Тоа предвидува спортистите да се фокусираат главно на нивните Самоефикасност фокус.
Британскиот психолог onesонс претпоставува дека стравот пред или за време на натпреварот е помал, толку повеќе спортистот верува дека може да ги контролира факторите на животната средина и самиот.
Ако е така, вие како спортист одите на натпревар или турнир со позитивни очекувања затоа што претпоставувате дека дури и да се случи нешто непредвидено, можете да ја надминете оваа пречка.
За вас како спортист, зависи од степенот до кој верувате дека можете флексибилно да реагирате на стресните фактори и да совладате нови влијанија.
Но, јас ви ветив три супер едноставни совети што ќе ви ги дадам во конкуренција треба да помогне ако забележите дека вознемиреност излегува во тебе. Веќе ви го покажав на видеото, но како што знаете, двојното е подобро.
Совет за страв против конкуренцијата # 1: Создадете визија за успех
Одвојте момент. Влезете во себе и запомнете натпревар кој помина навистина добро.
Погледнете одблизу што помина добро и како го сторивте тоа и какви чувства се појавија во вас.
Потоа, влезете во вашата моментална конкуренција со ова расположение. Затворете ги очите повторно и визуелизирајте како можете да го извлечете овој натпревар толку совршено колку што можете да замислите. Погледнете што гледате, какви се боите, какви чувства се појавуваат во вас и што слушате или мирисате. Направете го тоа што е можно поживописно и капете се во тие емоции.
Совет за страв против конкуренцијата # 2: Направете мисла СТОП
И се враќа, тој глас што вели дека не можеш, дека сепак ќе го заебеш.
Таа ти зборува и станува сè погласна и погласна.
Во овој момент, има смисла да се замолчи гласот. Најлесен начин да го направите ова е да кажете „СТОП!“ За себе. Можете исто така, ако ви помага, да замислите знак СТОП.
Потоа, испуштете ги негативните мисли и започнете повторно од почеток!
Совет за страв против конкуренцијата # 3: 5-5-5-5
Е 20. Добро!
Не сериозно. Техниката за дишење 5-5-5-5 е многу едноставна техника на дишење што можете да ја користите каде било ако сакате.
Прво се фокусирате на здивот и сметате до пет додека вдишувате. Потоа го задржувате здивот на ист начин додека не изброите до пет и потоа издишувате повторно пет секунди.
Потоа повторно сметате до пет.
Правите неколку круга од ова додека не забележите дека сте фокусирани, вашата концентрација е повторно во право и се чувствувате добро.
Па еве, трите супер едноставни совети против стравот од конкуренција. Ако сакате од сега почесто да имате напис за блог како видео, тогаш пишете ми коментар и исто така пишете ми што би сакале да имате во видеата. Со нетрпение очекувам да го!
За авторот
Јоханес самиот е врвен спортист и работи како спортски ментален тренер и тренер за мотивација. Со Sportmentalblog тој ги поддржува спортистите на горниот подиум