Аксел Штајн успешно слабее - вака функционира
Актерот Аксел Стајн долго време беше познат по својата прилично буцкаста фигура. Но, тој изгуби многу килограми и се претстави тенок и слаб во филмот „Not My Day“. Слабејте успешно - како всушност функционира?
Како „Томи“ во серијата „Хаусмајстер Краузе“, Аксел Стајн беше буцкаст, но сега успеа да изгуби толку многу килограми што се појави тенок и фит во неговиот најнов филм „Not My Day“. Во 2010 година, Аксел Штајн веќе изгубил 35 килограми, како што откри за „Колнер експрес“ во едно интервју во тоа време. Оттогаш, тој не само што ја задржа својата тежина, туку и изгуби уште повеќе. Како што покажува примерот на Аксел Штајн, успешно слабеење е можно - но како?
Слабејте успешно и одржувајте ја телесната тежина
Слабеењето успешно е во принцип - барем во теорија. Бидејќи слабеењето се заснова на едноставна формула: оние кои постојано трошат повеќе калории со храна отколку што согоруваат преку вежбање, добиваат на тежина. Оние кои внесуваат помалку калории отколку што согоруваат долгорочно, губат телесната тежина. Со цел да се одржи тежината, внесувањето и потрошувачката на калории мора да бидат избалансирани. Ова може да се постигне преку промена на исхраната и повеќе вежбање.
Радикалните диети кои ви овозможуваат брзо да изгубите многу килограми не се препорачуваат за трајно слабеење. Ако јадете како и обично потоа, а сепак не се движите доволно, изгубените килограми ќе ги вратите на ребрата многу брзо. Покрај тоа, телото ја намалува потрошувачката на калории ако се храни многу помалку отколку што се користи за одреден временски период. Резултатот е неславниот јо-јо ефект. Во најлош случај, дури и ќе ја зголемите тежината.
Планирајте долгорочно и не менувајте ја исхраната премногу одеднаш и премногу екстремна. Воздржете се од забрани - во спротивно, брзо ќе изгубите интерес и ќе добиете желба за „забранети плодови“. Подобро да проверите каде можете да ги намалите маснотиите и шеќерот без да го жртвувате вкусот. Тестенините имаат вкус исто како домашен сос од домати, како со сос од крем со сирење со многу маснотии од вреќата. Утринското кафе или чај може да се ужива и без шеќер, мед или млеко - ова е само прашање на навика.
Дозволете му на вашиот лекар да ве советува кои спортови се соодветни за вас. Пливањето, на пример, е лесно за зглобовите дури и ако сте тешки. Ако изгубивте малку килограми, постојат и други спортови што можете да ги испробате, но земете го тоа полесно.
Аксел Штајн: Промена на диета и вежбање
Во интервју за „Колнер експрес“, Аксел Штајн го откри и својот таен рецепт. Секој што сака успешно да изгуби тежина и да ја задржи својата тежина како Аксел Штајн, треба да го следи неговиот пример: "Јас ја сменив исхраната. Не баш така радикално, јас само јадам повеќе свесно и правам без премногу капсула". Аксел Стајн исто така обрнува внимание на доволно вежбање и спорт: „Трчање, возење велосипед, фудбал, пливање - сè што е навремено“. Но, ако сакате успешно да изгубите тежина, потребно е трпеливост. Според „Kölner Express“, Аксел Штајн веќе започнал постепено да слабее две и пол години порано во 2010 година.