Активирајте го метаболизмот повторно стр
Следната ситуација:
Минатата година изгубив околу 30 фунти во рок од 8 месеци и го задржав. Сега сè уште недостасувам околу 10-15 килограми за да се вратам во нормалниот опсег (179 см) или тежината на моето тело ќе биде прифатлива.
Изминатите неколку недели се обидував да започнам со диета повторно за да можам да ја постигнам горенаведената цел. Сега, сепак, и покрај дисциплината и истата постапка како и со моите први 30 кила (т.е. она што го работам обично работи), немав забележителни успеси. Флуктуациите се околу 2-3 килограми, што јас ги припишувам на вода или дневна форма. Исто така, знам дека морам да почекам уште малку и дека диетата може исто така да застане пред да паднат килограмите повторно, исто така знам или имав неколку пати.
Овој пат е поинаку.
Морам да додадам дека порано се занимавав со многу натпреварувачки спорт и затоа морав да ослабам 8 килограми „на летање“ 4-5 пати годишно за да станам во мојата тежина. Затоа, многу години го изложував моето тело на значителни флуктуации на тежината.
На крајот на краиштата (и тоа е моето прашање) морам повторно да работам во метаболизмот. Се чини дека веќе заспал.
Она што го правите вообичаено, сè се случува, за жал без успех (вежбање, разновидна диета, мали оброци распоредени во текот на денот, многу кафе итн.)
Мојот лекар не ми кажа поинаку кога прашав.
Исто така, размислував да добијам помагала за диета (Ефе).
Дали имате идеи или треба да одам на брутална диета, без оглед на загубите, за да можам да го завршам проблемот со тежината? Можам повторно да го изградам, се надевам со ефект на меморандум.: ((
Не се плашам од јо-јо ефектот, задржувањето на тежината не е проблем.
Можеби некој од вас веќе бил во иста или слична ситуација. Што помага? Јас сум отворен за сè!
одговори
Без наслов
Бидејќи и јас сум на диета, тоа добро го знам, помага ако само еднаш неделно го погодувам. Не добивам тежина на тоа еден ден, но останав на телесната тежина останатите 6 дена во неделата.
Можете да го објавите вашиот план за исхрана.
Без наслов
Исто така, ги пробав неделните судии. За жал за мене сега е вака (порано како конкурент не го знаев проблемот така. Беше како тебе) дека следниот ден имам многу повеќе на тоа што го направив бесплатно претходната недела, таму Ми треба уште една недела да се ослободам од килограмите. Сè што ќе добие моето тело во моментот, се применува веднаш. Тажно но вистинито. Исто така, морам да кажам дека не се надокнадив цела недела тој ден, туку јадев само нормално.
Значи, не многу и тоа беше доволно за да се уништи сè.
Без наслов
Ја знам работата за „поставување еден ден во неделата како ден на хранење“ од некои луѓе кои веќе учествувале на натпревари.
Тоа работи многу добро - т.е. луѓето продолжија добро да губат телесната тежина. Претпоставувам дека еден ден во неделата во исхраната не прави никаква штета - телото не може толку брзо да ги претвори маснотиите во телото.
Пред неколку години, исто така, направив тешка диета, но немав „ден за јадење“. Диетата тогаш беше навистина добра и успешна за мене. Јас бев во можност да ги одржувам тежините за тренинг (секако дека имав и тргнување), но значително ја подобрив формата и обемот на половината исто така. Кога заврши мојата диета и повторно јадев „правилно“, навистина ми требаше релативно долго време за повторно да добијам телесни масти - дури и повторно јадев „брза храна“.:)
Останатите момци беа воодушевени кога видоа што јадев повторно после диетата и сè уште беше во добра форма.:)
Без наслов
Звучи интересно. Може некој да праша за каков вид на пропаст сте зеле за да ја поддржите вашата исхрана?
Некако мојата сонлива тироидна жлезда мора повторно да се разбуди;-)
Без наслов
Значи, јас навистина не знам од каде да ја започнам помошта.
Сè уште недостасуваат некои информации.
Сега тежина. Каква стратегија за диети имате. Колку kcal ставивте во последната неуспешна диета.
Потоа можете да го анализирате.
Но, по активното време, погодивте доста?;-)
Без наслов
Оригинал од gucker123
@sauron
Звучи интересно. Може некој да праша за каков вид на пропаст сте зеле за да ја поддржите вашата исхрана?
Во тоа време имав Winstrol Injects (еод 50 мг.) + Тесто Проп. (Еод 50 мг.) + Оксандролон Табл. (Ед 20 мг.) + Заврши околу 45 минути кардио тренинг по секој тренинг и ја сменив исхраната. Мислам дека го правев тоа 10 или 12 недели.
Дефинитивно работеше многу добро.;-)
Без наслов
сјај човек. Со каков метаболизам сте благословени?
После диетата, прејадувам 14 дена и изгледам како балон.
Па, се надевам дека ќе го ставам под контрола овој пат. Конечно сакам да имам употреблива форма во текот на целата година.
Без наслов
Еден ден за полнење неделно може да послужи како корисно оружје. ако некој веќе изгубил тежина, метаболизмот почнува да заспива . зошто треба да продолжи да работи толку брзо, веќе нема доволно храна за да се метаболизира.
ако сега е вграден голем ден на јаглени хидрати, телото прима вишок храна. тој соодветно реагира. метаболизмот почнува повторно да работи со цел да се искористи големата количина на храна.
ако се снабдува помалку храна следниот ден, метаболизмот продолжува да работи, бидејќи не може да се прилагоди толку брзо и продолжува да загрева сè што може да се најде во рацете.
Без наслов
Сега попрецизни податоци за анализа:
179 високи и моментално 100 килограми, Kfa 24% според мојот дебеломер.
Пред 1-та диета имав околу 130 килограми. КФА:
Ми требаа околу 8 месеци да ги набавам 60-те килограми. Диетата заврши во ноември минатата година. Оттогаш ја одржував тежината, па дури и добро ја преживеав Божиќната сезона ....
Ја започнав втората диета (бидејќи беше и успешна) како првата диета.
Пробав и пресметав дневна потрошувачка од 3300 Kcal за себе.
Преку Калома (www.kaloma.de) пресметав колку нешто што можам да јадам секој ден. Само добрите работи со многу протеини (мисирка, говедско, пилешко филе, компири, ориз, кафеав леб, зеленчук, овошје итн.).
Никогаш не одев над 2000 калории на ден. Вклучив и протеин: есен6: дневно или ги внесував податоците во Калома и пиев само со вода.
Како што реков: Порано се снаоѓав многу добро со тоа и можев да тренирам релативно добро за диета. Но, сега ништо не се случува.
Не мислам дека тоа е дефицит на калории, туку метаболизам, кој сега е едноставно рамен.
Но, можеби црвот е навистина на друго место. Но (проклето) не знам каде ....
Уште едно прашање за изречените денови. Таму секогаш јадев нормално. Во секој случај, треба само да изоставите некои работи или само да јадете гумени мечки?
@easygainer: ох, за што се каев што ја погодив храната после активното време.
Човек: Во тоа време започнав до 76 килограми и ако не бев расположен до 83 килограми. Но, тогаш секогаш добро се сложував, иако најдоцна на -83 килограми секогаш гледав само на две брадавици кога гледав право напред ... После тоа нема повеќе конкурентен спорт и само седечка работа. Во брак, направил градежник, кариера, итн. Успешен со 130 килограми; добро, мило ми е што заврши најлошиот дел од мојата кариера во тегови.:)
Се надевам дека ти е доволно за анализа. Ако требаше да заборавам нешто, прашам.