Активирајте го метаболизмот со зелен чај и црн пипер
Веројатно знаете дека зелениот чај помага во слабеењето. Кајенската пиперка содржи капсаицин и затоа исто така промовира губење на тежината. Како да ги комбинирате двете за да го забрзате метаболизмот?
И зелениот чај и црната пиперка помагаат во тоа метаболизам да се активира - ова е научно истражено и потврдено од истражувачки тим. Во овој пост можете да дознаете повеќе за резултатите од оваа студија.
Освен жедта и солзите што можат да ги предизвикаат, лутите зачини имаат различни предности. Денес сме особено заинтересирани за забрзување на метаболизмот.
Зелениот чај, од друга страна, е еден од најдобро средство за слабеење. Значи, и двајцата се препорачува да поддржат диета за слабеење.
Метаболизам и диета
Различни намирници имаат можност да го забрзаат метаболизмот - за нив се знае дека се термогени, бидејќи му овозможуваат на телото да согорува повеќе калории од вообичаеното. Практично целата храна што ги содржи следниве две активни состојки спаѓа во оваа група.
Капсаицин (зачинета храна) и Катехини (зелен чај). Овие можат да ја зголемат термогенезата до 25% на ден и да согорат до 16% повеќе маснотии.
Капсаицинот го забрзува вашиот метаболизам
Веројатно сте имале солзи во очите, течење на носот или горење уста, грло или стомак по зачинето јадење. Можеби и вие се потивте и одеднаш бевте многу жедни.
Дури и ако пиете многу ладна вода откако ќе консумирате чили пипер, огнот во устата нема да згасне наскоро. Подобро да пробате чаша млеко за подобри резултати.
Сите овие реакции се активираат од активната состојка капсаицин. Тоа е во зачинета храна и го забрзува метаболизмот.
Капсаицинот ги активира „хормоните за бегство“ адреналин и допамин - ова доведува до несакани ефекти како забрзано чукање на срцето, побрзо или подлабоко дишење и забрзан метаболизам на маснотиите со цел да се подготват мускулите за брзо дејство.
Капсаицинот исто така го регулира нивото на шеќер во крвта.
Постојат неколку намирници кои содржат големи количини на капсаицин, вклучително и кајенската пиперка. Нема потреба да страдате од пикантност при проголтување, само за полесно да ослабете.
Сепак, можете да направите малку од ова користете за арома на вашата храна. Ова го рафинира вкусот на садовите и истовремено помага да се забрза метаболизмот без да се почувствуваат негативните последици споменати претходно.
Катехини за побрз метаболизам
Оваа активна состојка има својства слични на капсаицинот. Зелениот чај содржи не само катехини, туку и тен и затоа е одлична помош - без никакви негативни последици како што се горење во устата или очите.
Овој вкусен чај се карактеризира и со вредни антиоксиданти кои го поддржуваат согорувањето на мастите, бидејќи се активираат ензимите неопходни за метаболизмот на храната.
Нивото на норадреналин исто така се зголемува кога пиете зелен чај - ова е хормон кој блокира одредени ензими.
Како и кај капсаицинот, ова за возврат го става телото во состојба на готовност.
Тоа не значи дека после шолја зелен чај, ќе победите на маратон, сепак, телото е во можност да реагира и да функционира побрзо.
Не секој ги постигнува посакуваните резултати со зелен чај, дури и ако одличните својства се потврдени во бројни студии.
Но, генетските фактори играат голема улога и во слабеењето. Аисатен, на пример, има значително поголема корист од предностите на зелениот чај. Но, и тука има исклучоци.
Кајан пипер и зелен чај во комбинација
Да се најде рецепти со пиперка и зелен чај во комбинација не е лесно и не мора да е вкусно.
Сепак, препорачуваме едноставно да ги вклучите и двете во вашата дневна исхрана за да го забрзате метаболизмот и Согорувајте маснотии и калории подобро. Многу позитивен несакан ефект е што го ограничува апетитот и ви олеснува да се држите до диета.
Која друга храна го активира метаболизмот?
Освен зелениот чај и црната пиперка, секако има и друга храна што го забрзува метаболизмот и затоа се препорачува за слабеење.
полно жито
Оваа храна вклучува, на пример, овес и ориз од цели зрна. Двете содржат јаглени хидрати и комплексни хранливи материи кои ги стабилизираат нивоата на инсулин додека го зголемуваат метаболизмот.
Тие обезбедуваат многу енергија и се далеку поздрави од храна со шеќер.
брокула
Брокулата е богата со калциум, што помага при губење на маснотиите. Покрај тоа, овој вид зеленчук се карактеризира со Витамини А, Ц и К и исто така содржи вредни влакна и антиоксиданти, кои го забрзуваат метаболизмот.
Супи од зеленчук
За да имате корист од сите предности на супа од зеленчук, таа мора да биде свежо подготвена. Сад со супа како почетник помага да се активира метаболизмот. Eatе јадете помалку со главното јадење и сепак ќе го снабдувате вашето тело со сите важни хранливи материи.
Агруми
Агрумите, како што се портокалите, обезбедуваат активен метаболизам. Витаминот Ц што го содржи го регулира нивото на шеќер во крвта. Агрумите исто така имаат вкусен вкус!