Активни медитации Центар за јога OSHO Дарма Темишвар Пранајама Хата Аштанга Вињаса Јин

Активни медитации

Овие се форма на медитација која ви помага да создадете врска помеѓу умот, телото и духот. Ако чувствувате дека вашиот ум е хиперактивен, дека вашите огради се секогаш расфрлани, дека не можете да се концентрирате, дека сте секогаш „со главата во облаците“, имате вознемиреност или депресија, редовната практика на медитација може да ви даде состојба на смиреност. и заземјување. Некои форми на активна медитација се дизајнирани за релаксација, а други за поттикнување на проширени состојби на свест.

Активните медитации на ОСХО беа создадени како техника од мистикот ОШО на научна основа и специјално дизајнирани за населението во 21 век, за да ни помогнат да создадеме мир на весел и забавен начин.

За разлика од луѓето што живееле на земјата пред 5.000 години, современиот човек живее многу побрзо темпо на живот, многу побрзо и парадоксално со многу помалку физички активности. Ова го прави умот хиперактивен што внесува во телото состојба на вознемиреност која е придружена со коктел од хормони кои секогаш ги држат луѓето во состојба на будност. Недостаток на движење ги тера луѓето да не ги консумираат овие супстанции и состојбата на вознемиреност и вознемиреност се засилува, па затоа на современиот човек му е многу полесно да го смири умот користејќи движење. Сите активни техники на медитација се изведуваат на посебна музичка позадина создадена за да го води практикантот низ секоја фаза.

Секоја активна медитација започнува со физичка активност (тресење, танцување, повторувачки движења, енергично дишење) за првично да го активира телото, да го смири умот со цел да го олесни процесот на медитација и да ви помогне подоцна да уживате во релаксацијата и расположението предизвикано. оваа практика. Активниот дел помага да се ослободи напнатоста од телото и умот, овозможувајќи проток на енергија да тече природно низ телото. Така, во пасивните фази, практикантот има способност да седи мирен и мирен, сведок на сè што се случува во него. Ова е време кога МЕДИТАЦИЈАТА може да се случи, време кога сте будни и едноставно ги набудувате сензациите во телото, мислите, чувствата, прифаќајќи сè што се случува без судење или етикета.

Можеби сте доживеале состојба на активна медитација некогаш во животот, на пример кога вежбате јога, или трчате, танцувате или која било форма на релаксирачка активност, како што е одење во природа или сликање. Активната медитација се јавува кога телото е зафатено со акција, обично повторувачка, а умот е тотално насочен кон завршување на оваа акција. Во тој момент сите мисли исчезнуваат и чувствувате дека сте изгубени во времето.

Придобивките од активните медитации

внатрешен мир, мир на умот, подобро внимание и концентрација. Сето ова го прави присуството на медитаторот смирувачки ефект врз оние околу него
помага во управувањето со стресот со промена на начинот на кој реагираме на работите што не „мачат“
помага да се откажат од зависностите со фактот дека благосостојбата што ја предизвикува медитацијата кај поединецот, особено практикувана постојано, ќе биде доволна така што медитаторот нема да бара надворешни стимули за да се чувствува добро
го подобрува здравјето затоа што медитацијата го чисти суптилното тело. Исто како што на нашето тело му треба чистење и нега, преку чиста и квалитетна храна, хидратација, движење и сл. И на умот му е потребна медитација за да го исчисти суптилното тело што го облекува физичкото тело. Медитацијата ги прави суптилните енергии на телото во рамнотежа
со практикување активна медитација, се предизвикува состојба на длабока релаксација што ја намалува состојбата на хиперактивност на телото и психата, со што се активира функцијата на парасимпатичкиот нервен систем кој има улога на одржување на телото и психата во природната состојба на хомеостазата и предизвикува заздравување.

„Она што го правам тука е многу едноставно, многу обично, ништо духовно во него, ништо свето. Јас не се обидувам да ве направам свети личности, едноставно се обидувам да ве направам разумни, интелигентни, обични луѓе кои можат да го живеат својот живот радосно, танцувајќи, славејќи “.

ОХО АКТИВНИ ТЕХНИКИ ЗА МЕДИТАЦИЈА:

Динамичка медитација на OSHO

Динамичката медитација на OSHO е основна медитација што се изведува рано наутро, како дел од скоро сите работилници за медитација дадени од ошо терапевти ширум светот, заедно со Кундалини медитација, која се изведува навечер. Тоа е комбинација на терапија и медитација, со силни ефекти на балансирање, енергизирање и ослободување на напнатоста од телесниот ум.

Медитацијата трае еден час, има пет фази и е поддржана од специјално создадена музика. Може да се практикува сам, но ќе биде поинтензивен ако се прави во групи. Тоа е индивидуално искуство, очите ќе бидат затворени во текот на целата медитација, по можност со употреба на бандана. Добро е да имате празен стомак и да носите лесна облека.

СЦЕНА 1 ДИШЕЕ 10 мин
Дишејќи хаотично на вашиот нос, оставете го вашиот здив да биде интензивен, длабок, брз, без ритам, без никаква шема - и секогаш да се фокусира на издишување. Телото ќе се грижи за инспирацијата. Дишењето треба да навлезе длабоко во белите дробови. Направете го ова што е можно побрзо и енергично, сè додека навистина не останете без здив. Користете ги вашите природни движења на телото за да ви помогнат да ја изградите својата енергија. Почувствувајте како расте, но не го ослободувајте во оваа прва фаза.

СТАГА 2 КАТАРЗА 10 мин
Експлодира! Пуштете се што треба да се исфрли. Станете тотално луди. Викајте, викајте, плачете, скокајте, удирајте, тресете, танцувајте, пејте, смејте се, фрлете се. Малку глума често ви помага да започнете. Никогаш не дозволува умот да интервенира во она што се случува. Тој полудува свесно. Бидете тотални, бидете со сето срце во она што се случува.

СТАН 3 ЕНЕРГЕТСКО ЦЕНТРИРАЕ 10 мин
Со рацете кренати над главата, скокна како топка, извикувајќи ја мантрата „Хуу! Ху! Ху! “ што е можно подлабоко. Секој пат кога ќе ја допрете земјата, со целото стапало, оставете звукот да удри длабоко во сексуалниот центар. Дајте сè што имате, исцрпете се целосно.

СЦЕНОСТ 4 СТАНА 15 мин
СТОП! Замрзнете каде и да сте, во која било позиција што ќе се најдете. Не уредувајте го телото на кој било начин. Кашлица, движење - што било, ќе го растера протокот на енергија и напорот ќе се изгуби. Бидете сведок на сè што ви се случува.

СЛАВА 5 СЦЕНА 15 мин
Прославете со танцување, изразувајќи ја својата благодарност за постоењето. Носете ја оваа радост со вас во текот на целиот ден.

„Во оваа медитација мора да останете постојано будни, свесни, што и да правите. Вие останувате сведок. Не се изгуби. Додека дишете може да заборавите. Можете да станете едно со здивот толку многу што ќе можете да заборавите на сведокот. Но, тогаш го промашувате значењето на медитацијата.

Дишете што е можно побрзо, што е можно подлабоко; внесете ја целата ваша енергија во ова, но сепак останете сведок. Забележете што се случува како да сте само гледач, како сè да му се случува на некој друг, како сè да се случува во телото и свеста да е само центрирана и да гледа.

Овој статус на контрола мора да се одржува во сите три фази. И кога сè ќе престане и во четвртата фаза ќе станете целосно неактивни, замрзнати, тогаш оваа состојба на подготвеност ќе го достигне својот врв “.
Ошо

Медитација на ОШО КУНДАЛИНИ

Медитацијата ОШО КУНДАЛИНИ трае околу еден час и е активна техника за медитација, општо практикувана во втората половина на денот, од попладне до вечер, функционирајќи како енергичен туш, нежно чистејќи ги од напнатоста на денот и оставајќи ве свежи. ) и опуштено.
Го ослободуваме нашето тело и ум од сето она што го потиснавме и стапивме во контакт со енергијата, која слободно ќе тече, подготвувајќи го просторот за медитација.

СЦЕНА 1 ТРЕСАЕ 15 мин
Застанете со меко тело и малку свиткани колена. Опуштете се и оставете го целото тело да трепери, чувствувајќи ја енергијата како се крева од нозете. Целосно откажете се и станете трепет. Очите можат да се отворат или затворат, а здивот е длабок.

СЦЕНА 2 ЗА 15 мин
Танцувајте како што чувствувате, и оставете го целото тело да се движи како што сака. Бидете тотално во вашиот танц. Очите можат да се отворат или затворат.

СТЕДНО СТЕДА 3: мин
Затворете ги очите и стојте мирно, седејќи или стоејќи, бидете сведоци на сè што се случува и внатре и надвор.

СТАНА 4 ОСЛОБОДУВАЕ 15 мин
Останете со затворени очи, легнете на земја и седете мирно. Немате што да правите, само опуштете се. *
* Можете да изберете да седите мирно ако сакате.

ДИШЕЕ ОД МЕДИТАЦИЈА ОШО ЧАКРА

МЕДИТАЦИЈАТА ЗА ДИШЕЕ НА ОШО ЧАКРА трае 1 час и има улога на чистење на енергетските центри во телото (чакри). Дишењето може да ви помогне да станете свесни и да ги искусите седумте чакри. Оваа техника е активна и користи брзо и длабоко дишење придружено со звуци за да се отвори и да се донесе свесност и виталност во чакрите. Очите остануваат затворени во текот на целата медитација.

СЦЕНА 1 ДИШЕЕ 45 мин
Застанете со стапалата разделени во ширина на рамената и благо свиткани колена. Отворете ја устата и започнете да дишете длабоко, брзо, во чакрите, во вашите енергетски центри. Започнува со најнискиот центар, првата чакра. Секој пат кога ќе го слушнете theвончето, подигнете го здивот до следната чакра. Дишењето треба да стане побрзо и поплитко кога се движите нагоре низ секоја чакра. Оставете го вашето тело да биде опуштено и опуштено. Може да се движите, да се тресете или да направите било какво светло движење што ќе го поддржи вашето дишење. На седмата чакра, ќе слушнете како ingвонат три bвона. Сега оставете го вашиот здив да се врати и полека да се спушти назад низ сите седум ckakre, до првиот, повторно. Имате околу две минути да се вратите на првата чакра. Овој циклус се повторува три пати.
Саундтракот ќе ве води во медитацијата.

СТАНА 2 ТИВ 15 мин
Седнете со затворени очи, молчете и гледајте сè што се случува внатре.

МЕДИТАЦИЈА ОШО НАДАБРАХМА

Медитацијата „Надабрахма“ е статична техника во која интонацијата на звуците и движењето на рацете создаваат внатрешна рамнотежа, хармонија помеѓу умот и телото. Погоден е за секое време од денот, се практикува на празен стомак и се препорачува да останете неактивни најмалку 15 минути после тоа. Очите остануваат затворени во текот на целата медитација. Тоа е прекрасна медитација за балансирање на телото и психата, препорачана дури и за бремени жени.

СЦЕНА 1 ммм. 30 мин
Седнете во опуштено држење на телото, со затворени очи и усни притиснати. Започнете да го пеете звукот „М“ (потпевнувајќи), доволно гласен за да го слушнат другите и создадете вибрации низ целото тело. Можете да видите празна цевка или празен сад, исполнет само од вибрациите на интонацијата. Comeе дојде време кога интонацијата ќе продолжи сама од себе и ќе станете слушател. Нема посебно дишење и можете да го промените тонот или да го поместите вашето тело лесно и полека ако го почувствувате ова.

Фаза 2 Центрирање во ХАРА 15 мин
Останете седнати. Втората фаза е поделена на два дела од по седум и пол минути. Во првата половина, движете ги рацете, дланките нагоре, со кружни движења нанадвор. Почнувајќи од папокот, двете раце се движат напред, а потоа се раздвојуваат за да направат два големи, симетрични круга, лево и десно. Движењето треба да биде толку бавно што понекогаш се чини дека нема воопшто движење. Тој чувствува дека давате енергија надвор од универзумот.

По седум и пол минути, свртете ги рацете надолу и започнете да ги движите во спротивна насока. Сега рацете ќе се приближат едни до други во областа на папокот и ќе се одделат од двете страни на телото. Се чувствува како да внесувате енергија внатре. Како и во првата фаза, не потиснувајте какви било фини, бавни движења на остатокот од телото.

СТАНА 3 ТИВ 15 мин
Седнете или легнете, останувајќи апсолутно нем и неподвижен.
„Запомнете го ова во Надабрахма: оставете го вашето тело и ум да се спојат целосно, но запомнете да бидете сведок. Излезете од нив, полека, преку задната врата, без борба, без напор “. Ошо

МЕДИТАЦИЈА СРЦЕ НА МУЗИКАТА НА КАРУНЕШ

Оваа медитација беше извршена со цел да се исчисти енергетскиот центар на срцето (срцева чакра). Карунеш дизајнираше специјална музичка линија за оваа 4-фазна медитација. Секоја фаза трае околу 7 минути и завршува со меко ringвонење на тибетско Theвонче.Движењата се случуваат во 4 кардинални насоки Север, Југ, Исток, Запад, како симбол на спојот на четирите исконски елементи земја, вода, оган и воздух.

Пред да започнеме со медитацијата, ќе се стоиме, опуштено, ставајќи ги двете дланки на градите, каде што се смета дека е енергетски центар на срцето (срцева чакра). Почувствувајте како срцето чука и дишете мирно и опуштено. Со помош на истекот, ја вадиме старата, застоена енергија што веќе не ни е корисна. Така започнува кругот на балансирање на тоа што го давате и што добивате.

СЦЕНА 1 СЕВЕР 6 мин
Пред да започне песната, внимателно слушајте го ритамот на 4-те примери за дишење. Кога самата песна започнува, дишете и движете се во ритамот на песната. Издишете долго и истовремено истегнете ја десната рака со дланката напред и десната нога. Дланката напред го симболизира фактот дека ја истурате старата енергија од телото. Движењето не вклучува напредување, секогаш мора да се вратите на истото место, за да бидете „вкоренети“ во почетната позиција. Можам да вдишам, да ги вратам дланката и стапалото во почетната положба, инспирацијата носи со себе свежа енергија, нова во телото. Со следното истекување и инспирација повторете го процесот. Како што секоја фаза се приближува кон својот крај, ритамот на песната станува се повеќе буден, така движењата и дишењето ќе бидат повнимателни, следејќи го ритамот на музиката. Секоја фаза завршува со звук на aвонче.

СЦЕНА 2 ИСТОК-ЗАПАД 6 мин
За почеток, повторно слушајте го ритамот на 4-те вдишувања. Кога ќе започне песната, повторете го движењето со раката и ногата, но овој пат истегнете ги екстремитетите настрана. Започнувате со истекот со десната рака и нога, на исток, а на следното истекување ги преместувате левата рака и ногата на запад. Секогаш останете во почетната позиција и само вртете го горниот дел од телото во посакуваната насока додека ги правите движењата, за да не се движите, туку да останете на истото место.

СЦЕНА 3 ЈУГА 6 мин
третата фаза е иста како и првите две, само што овојпат движењето ќе го ротира телото наназад (југ). Исто така, започнувате со десната рака и нога, кои ќе бидат ориентирани наназад, а по инспирација тие ќе се вратат во почетната положба и потоа ќе продолжат со левата рака и нога. Повторете го движењето придружено со дишење во ритамот наметнат од песната.

СЦЕНА 4 КОМПЛЕТЕН КРУГ 6 мин
Во оваа фаза сите движења од чекорите 1-3 ќе бидат комбинирани. првично ќе ги придвижите десната рака и нога напред (север) на истекот, враќајќи се на инспирацијата во почетната положба, потоа левата рака и ногата напред, вдишете се враќате во почетната положба, а на следниот истек ќе ги поместите десната рака и ногата источно, вдишете назад, издишете ја левата рака и ногата западно, вдишете вдишете, издишете ротирајте го телото со десната рака и ногата назад (југ), вдишете за возврат во почетната позиција, издишете ротирајте го телото со левата рака и ногата назад (југ), вдишете за возврат во почетната позиција. Потоа, продолжете го циклусот од почетокот следејќи го ритамот на песната.

Фаза 5 ВНАТРЕШЕН ХРАН 6 мин
Откако ќе завршат 4-те активни фази, застанете или седете со десниот 'рбет во опуштена положба и слушајте го мекиот ритам на дишењето музика на природен начин.

Фаза 6 ЗВУК И ТИК 15 мин
Во последната фаза, легнете на подот со горе или долу и напуштете се. Потопете се во звуците на тибетските чинии. Медитацијата завршува со звук на aвонче.