Активности индицирани за пациенти со ревматоиден артритис - Факултет за пациенти
Ревматоидниот артритис има одредени симптоми кои го разликуваат од другите видови на артритис. На пример, ревматоидниот артритис се манифестира во симетрична шема, што значи дека ако едното колено или раката е засегната, тогаш ќе страда и другото колено или рака.
Ревматоидниот артритис најчесто ги погодува зглобовите на рацете или прстите, но и на другите делови од телото. Покрај тоа, луѓето со артритис може да доживеат замор, повремена треска и недостаток на енергија. Одредени активности можат да ја подобрат способноста на лицето да дејствува независно и да одржува позитивен тон.
Одмор и вежбање
Луѓето со ревматоиден артритис имаат потреба од рамнотежа помеѓу одмор и физичка активност - повеќе одмор за време на периоди кога болеста е активна и поголема физичка активност кога болеста е латентна. Одморот помага во намалување на воспалението и болката и се бори против заморот. Должината на времето за одмор варира од личност до личност, но генерално, кратките паузи се посоодветни од долгите периоди поминати во кревет.
Вежбите се важни за одржување на силни и здрави мускули, за одржување на подвижноста и флексибилноста на зглобовите. Сесиите за физичка активност можат да ви помогнат да спиете подобро, да ја намалите болката, да ја контролирате тежината и да ви помогнат да одржите позитивен став. Програмите за вежбање треба да ги земат предвид физичките способности, ограничувања и потреби на една личност.
Некои луѓе откриле дека користењето ортози во болното подрачје за кратко време ја намалува болката и воспалението со поддршка на зглобот, овозможувајќи му да се одмори. Ортозите најчесто се користат на зглобовите и рацете, но корисни се и на глуждовите или стапалата. Лекар или терапевт може да ви помогне да изберете ортоза и ќе бидете сигурни дека таа ви одговара. Други начини за намалување на стресот на зглобовите се специјални уреди кои ви помагаат да седите или да седите на стол, тоалет или кревет или промени во начинот на изведување на секојдневните активности.
Намалување на стресот
Луѓето со ревматоиден артритис се соочуваат со емоционални и физички предизвици. Емоциите што ги чувствувам како резултат на болест - страв, лутина и фрустрација - комбинирани со болка и физички ограничувања можат да го зголемат нивото на стрес. Иако нема докази дека стресот игра улога во развојот на ревматоиден артритис, тоа може да го отежни животот. Стресот исто така може да влијае на интензитетот на болката што ја чувствува пациентот. За среќа, постојат многу техники кои можат да ви помогнат да се справите со стресот. Редовните периоди на одмор можат да помогнат, како и релаксацијата, забавата или визуелните вежби. Програми за вежбање, учество во групи за поддршка и комуникација со тимот за нега се други начини за намалување на стресот поврзан со болеста.
Здрава исхрана
Со исклучок на неколку специфични видови на масло, не постојат научни докази дека одредена храна или хранливи материи имаат корист или им штетат на луѓето со ревматоиден артритис. Сепак, општ план за исхрана со доволно (но не и прекумерен) калории, протеини и калциум е многу важен. Некои луѓе треба да бидат претпазливи кога пијат алкохол поради лековите што ги земаат за ревматоиден артритис. Оние кои земаат метотрексат треба целосно да ја елиминираат потрошувачката на алкохол, бидејќи некои од најважните долгорочни несакани ефекти на метотрексат се оштетување на црниот дроб.
Некои луѓе забележаа дека артритисот се влошува кога има ненадејни промени во времето. Сепак, нема јасен доказ дека времето може да ги намали или спречи ефектите на ревматоидниот артритис. Преместувањето во друга област со различна клима обично не донесува значителна долгорочна промена кај луѓето со ревматоиден артритис.