Активности што треба да се избегнуваат за време на бременоста
Бременоста (за жал) доаѓа со некои ограничувања. Бидејќи нероденото бебе и вие треба да ги поминете 40-те недели што е можно посигурно. Ако сакате да знаете кои активности треба да се избегнуваат за време на бременоста, ние со задоволство ќе ви помогнеме со овие 8 точки.
Содржина
- 1. Спорт несоодветен за бременост
- 2. Тешка дигање
- 3. Работа на работната маса без паузи
- 4. Забава како и секогаш
- 5. Патување во области на инфекција
- 6. Диета и пост
- 7. Велнес масажи
- 8. Сауна и топли бањи
Особено младите жени се чувствуваат попречени во претходниот начин на живот од бременоста. Се разбира, не мора да се криете дома само затоа што сте бремени. Излегувањето е всушност корисно и добро. Бидејќи вежбањето исто така ве одржува прекрасно во форма за време на бременоста. Постојат неколку работи што треба да ги имате предвид кога правите активности во затворени простории и на отворено.
1. Спорт несоодветен за бременост
Ако претходно сте биле физички активни, ќе се запрашате со каков вид на вежба можете да бидете во тек со бременоста. Прашањето е секогаш малку тешко да се одговори. Да претпоставиме дека не сте спортски професионалец кој тренирал неколку часа секој ден до сега. Затоа што тогаш се применуваат нешто поинакви правила.
За вообичаените sportsубители на спортот, спортовите со висок ризик за бебето не се соодветни за време на бременоста. Што точно се овие, можете да дознаете овде.
Спортови со висок ризик од повреди и/или скокови движења
Кога сте бремени, избегнувајте сè што може да предизвика да се искриви или падне. Од една страна, хормоните за бременост ги прават вашите лигаменти помеки од вообичаено.Од друга страна, сериозен пад може, во најлош случај, да доведе до спонтан абортус. Во тимски спортови како фудбал, ракомет или слично, туркање во стомакот исто така може да доведе до загуба на бебето. Покрај тоа, во некои спортови стомакот многу се тресе. Ниту добра идеја!
Овие спортови сега не доаѓаат предвид за вас:
- Спортски топки како тенис, фудбал, ракомет
- јавање коњ
- брануваа
- направи гимнастика
- Скијање на вода
- Скијање и аикидо
- Лизгање на мраз
- Банџи скокање
- Компактор на плочи
Кај да џогира мислењата се разликуваат. Ако досега многу џогиравте, веројатно може да продолжите да го правите тоа и за време на бременоста без никакви проблеми. Само обрнете внимание на добро распространети чевли и меки површини, така што стомакот не скока премногу. Исто така, секогаш треба да го прилагодувате темпото на вашето чувство.
Меѓутоа, ако ретко или никогаш претходно не сте трчале, не започнувајте кога сте бремени. Нордиско одење или само брза прошетка е подобро тука.
Спортови со голем стрес на исправните стомачни мускули
Рамен стомак е одличен. За време на бременоста, сепак, треба да ги оставите вашите исправени стомачни мускули сами. Затоа кревањето тегови и стомачните се табу. Веслањето исто така премногу го оптеретува чувствителниот долен дел на стомакот. Подобро е да се направи без него, ако не се натпреварувате на Олимписките осум.
Спорт со големи промени во притисокот
За време на бременоста, потребата за кислород е поголема од нормалната и циркулацијата е чувствителна. Затоа, спортовите кои се поврзани со промени во притисокот се постресни за вас и за бебето. Она што мислиме тука се планинарење и нуркање. Ефектите врз бебето можат да бидат сериозни, особено при нуркање во компресија. Затоа подобро оставете го тоа. Нуркањето со нуркање или лежерното пешачење под надморска височина од 2000 метри се сосема во ред.
Воз на граница
Општо, следново се однесува на спортот: никогаш не одете на вашиот граница! Бидејќи кога вдишувате воздух, вашето бебе повеќе не се снабдува правилно со кислород. Осигурете се дека сè уште можете да разговарате без да останете без здив. Обично тоа е случај со пулс до 120 отчукувања во минута. На обучените жени им е дозволено да сторат малку повеќе, но и тие треба да обрнат големо внимание на сигналите од нивните тела.
Препорачан спорт за бремени жени
Сега, кога споменавме многу спортови што претпочитате да ги прескокнувате за време на бременоста, очигледно ви требаат неколку совети за тоа што да размислите наместо тоа.
Спортовите во кои не можете да паднете и се лесни на стомакот и зглобовите се особено добри за вас. Такви се Јога, пилатес, вежби за бременост, нордиско одење и пливање.
Пливањето е одлична работа. Затоа што можете да го направите во текот на целата бременост. И особено кон крајот, каде повеќето се чувствуваат како кит, вие сте бестежински, исклучително елегантен кит во вода
Кога правите јога и пилатес, бидете сигурни дека правите само вежби што се безбедни за бремени жени. Најдоброто нешто што треба да се направи е да присуствувате на посебен курс само за бремени жени. Инструкторите точно знаат што е добро за вас сега.
2. Тешка дигање
Во принцип, треба да избегнувате кревање тешки товари. 5 кила се сметаат за горна граница. Ако веќе сте мајка на дете, ова не е секогаш изводливо. Но, обидете се да го намалите најдобро што можете и подигнете:
- близу до телото.
- преку страните наместо преку стомакот.
- со исправен грб.
Оние кои се навикнати да совладуваат многу самостојно во секојдневниот живот, мора да се навикнат да им дозволуваат на другите да го прават тоа за време на бременоста. Повеќето луѓе со задоволство ќе ги отстранат тешките торби и слично од вас кога ќе го видат вашиот стомак или кога ќе ги прашате директно.
3. Работа на работната маса без паузи
Убаво е кога можете да се концентрирате на работата добро и подолго време. За време на бременоста (и на друг начин), долгите периоди на седење имаат тенденција да бидат штетни. Тоа им овозможува на крвта да потоне во нозете и ризикот од тромбоза се зголемува. Покрај тоа, протокот на крв во плацентата е попречен. Затоа, навикнете редовно да паузирате. Најдобро е да одите на прошетка или да направите малку гимнастика.
Дали имате тенденција да заборавите сè околу вас поради целата работа? Постојат апликации и програми кои ве потсетуваат секогаш кога е време да одморите. Заедничките календарски програми исто така може да се конвертираат во ова.
4. Забава како и секогаш
Она што на постарите бремени жени често повеќе не им е грижа, младите жени често стануваат мачени.Им недостасуваат домашните забави, танцувањето за време на викендот, вечерните концерти и среќните кругови во нивниот омилен бар.
Нема ништо лошо во забавата, се додека се држите до основните правила. Пушењето, алкохолот и дрогата се апсолутно табу. Бидејќи дури и најмалите количини можат да имаат последици.
Исто така, проверете дали не одите каде било што е зачаден воздух. Бидејќи пасивното пушење е исто толку штетно како и нормалното пушење. Во секој случај, брзо ќе забележите дека одеднаш веќе не можете да го земате како порано во слабо проветрени простории. Ова се должи на поголемата побарувачка на кислород.
Исто така, треба да избегнувате забава со толпи и да останете на работ. Бидејќи, ако сите одеднаш почнат да им удираат како луди, повеќе би сакале да бидете надвор од огнената линија со вашето бебе да се судри. Исто така, нема добро место веднаш до кутијата. Бидејќи басовите во подем и гитарите што пискаат можат навистина да му наштетат на слухот на нероденото дете. Понатамошни совети може да се најдат во написот "Бучава за време на бременоста: Дали се дозволени концерти?".
5. Патување во области на инфекција
Вашиот имунолошки систем е особено чувствителен за време на бременоста. Можете да заразите еден или друг вирус или дури и бактериска инфекција побрзо од вообичаеното. Ризикот од инфекција е секогаш особено висок кога патувате. Особено кога долго седите во авион, контактирате со многу патници од целиот свет и исто така летате во земји со сосема различни патогени отколку тука.
Особено строгата хигиена е важна и може да помогне. Сепак, не можете да се заштитите себеси и вашето бебе од сè. Затоа е подобро да се избере област за патување за која нема задолжителни вакцини. Бидејќи инфекцијата со маларија, Зика, жолта треска или слично може да има лоши последици за вашето бебе.
Некои вакцинации се дозволени и за време на бременоста. Сепак, ризикот од вакцинација и потребата за патување треба внимателно да се измерат. Најдобро е да добиете совет од туристички медицински институт. Информациите за секоја земја се достапни, на пример, на веб-страницата на Институтот за тропска медицина Бернхард Нохт.
6. Диета и пост
Бременоста е погрешно време намерно да се намали телесната тежина. Бидејќи штетните материи се таложат во телесните масти кои црниот дроб и бубрезите не можат да ги разградат. Кога оваа маст ќе се стопи, влегува во крвотокот и директно до бебето.
Се разбира, има смисла да се има особено добра и разновидна диета за време на бременоста. Секој што претходно живеел на готови производи и кола, сега треба да ги добие своите хранливи материи од други, поздрави извори. Сепак, не треба да заштедувате на калории дури и ако имате прекумерна тежина. Дури и денови со овошје или ориз за детоксикација сега се табу.
Разговарајте со вашиот гинеколог. Тие може да ве испратат на консултации со исхраната. Таму специјалистите можат да ви помогнат да ја прилагодите вашата исхрана, така што ќе можете да ја поминете бременоста среќно и здраво, без да изгубите тежина.
7. Велнес масажи
Не е баш толку лошо како што звучи. Може да се почестите со масажа или две. Сепак, терапевтот треба да знае точно што прави. Бидејќи погрешните потези можат да предизвикаат ран труд. Затоа е подобро ако бремените жени не прават масажа од велнес-терапевт, туку од искусен физиотерапевт. Обавезно претходно најавете дека сте бремени!
8. Сауна и топли бањи
Ако сакате да претерате во однос на температурата, сега е време да се затвори. Се разбира, можете да продолжите да ја користите сауната ако тоа е добро за вас. Сепак, најдобро е да одите во умерена био сауна со максимум 60 степени. Но, избегнувајте ладна бања потоа, бидејќи ова може да доведе до грчеви во стомакот. Веднаш штом ќе се чувствувате непријатно, веднаш престанете да ја користите сауната, испијте чаша вода и ставете ги нозете нагоре.
Слично изгледа при капење. Топлите бањи се табу. Температурата на вашето тело не треба значително да се зголемува за време на капењето. Бидејќи ако симулирате треска, може да се случи да ви се расипе циркулацијата и да паднете кога ќе излезете од кадата. За да не потоне крвта во нозете, треба да им дадете ладен туш пред да ја напуштите бањата. Патем, најдобрата температура за капење е од 36 до 37 степени. Лекарите препорачуваат уште пониски температури. Исто така, не се бањајте повеќе од 10 до 15 минути.
Најдобро е да се бањате и сауна само кога не сте сами.
Дали имате прашања во врска со активностите за време на бременоста? Ве молиме пишете ни коментар!