Акумулација на јаглени хидрати; High5 РоманијаHigh5 Романија

хидрати

Акумулацијата на јаглени хидрати (техника позната и како карболоад) обично се прави пред некој поголем настан. Тоа е техника што може да ги зголеми резервите на јаглени хидрати во вашето тело за 30% или повеќе. Еве еден ефикасен и лесен метод кој не бара долги периоди на недостаток на обука или радикални промени во исхраната.

Следете го ова упатство за три дена пред натпреварот:

Консумирајте 750мл EnergySource секое утро. Почекајте 30 минути, а потоа возете велосипед и загревајте се 10 минути. Продолжете со ова загревање со единствен 3-минутен спринт. За време на спринтот треба да внимавате на акумулација на голема количина млечна киселина, што ќе го охрабри вашето тело да складира јаглехидрати. Потоа треба да консумирате 10 грама јаглени хидрати на килограм тело во текот на денот. За 70 килограми тоа би значело 700 грама јаглени хидрати на ден.

На спортистите обично им е тешко да консумираат толкава количина јаглехидрати од редовна храна. За да избегнете консумирање голема количина храна богата со јаглени хидрати, консумирајте 500ml EnergySource и EnergyBar на секои три часа. По 12 часа, тие ќе ви обезбедат околу 360 грама јаглени хидрати. Вашата нормална диета со висока содржина на јаглени хидрати треба да ви го обезбеди остатокот.