Аква фитнес часови
. нежниот начин да станете во форма
Аква фитнесот стана трендовски спорт со причина. Тој е нежен за зглобовите, лигаментите и тетивите и, од друга страна, нуди обука за силата за сите делови на телото. Исто така, ја подобрува издржливоста, дишењето, подвижноста, циркулацијата на крвта и срцевата активност. Во исто време, промовира мускулна и психолошка релаксација. Ефектот на вежбите во вода е 60 пати поголем отколку на копно.
Во длабока вода се користат помагала за пловност, на пр. B. ленти за пливање, тестенини за базени и Aquafeet за да се овозможи вертикална положба во водата. Фризби дискови, аква тегови и терабанди ја заокружуваат употребената опрема.
„Моќ“ е точното име за курсот Aqua Power Fitness и затоа само за искусни и упорни учесници. Индивидуалните вежби се изведуваат со зголемен интензитет и ја доведуваат водата до вриење во текот на 45 минути, така да се каже.
„Одговара за педесет“: Со „50“ еден во никој случај не е доволно стар! Специјалните потреби на оваа возрасна група се земени предвид во овој разновиден курс и вие останувате фит и цврсти.
Наши „Постари граѓани“-Курсот се одвива во сабота на 32 ° C температура на водата. Таа е насочена кон постарите семестри кои сакаат да ја одржат формата.
Предности на аква фитнесот
- Студената стимулација на водата (приближно 28 ° C) придонесува за стврднување. Повеќе калории се трошат со ослободување на телесната топлина во водата.
- Водениот притисок го продлабочува дишењето, ја стимулира циркулацијата на крвта и срцето работи поекономично.
- Ефектот на масажа на водата го затегнува и детоксифицира ткивото и спречува непосакувани форми.
- Ја промовира физичката состојба и го изострува чувството на рамнотежа. Состојба и градење на мускули, како и слабеење.
- Аква фитнесот може да се спроведе без оглед на сезоната.
Аква фитнес едноставно значи да се забавувате спортувајќи во освежителна вода!
Аква фитнес часови
Настани:
Понеделник
08:30 - 9:15 часот со Кристијане Нусбаум
19:10 - 19:55 часот со Фридерике Бренер
20:00 - 20:45 часот со Фридрике Бренер
20:50 - 21:35 часот „Аква Пауер“ со Фридерике Бренер
Среда
18:00 - 18:45 часот со Фридрике Бренер
19:00 часот - 19:45 часот „Одговара за педесет“ со Фридрике Бренер
20:00 часот - 20:45 часот „Аква Пауер“ со Фридрике Бренер
Четврток
17:00 - 17:45 часот со Кристијане Нушбаум
Петок
16:00 - 16:45 часот со Петра Сааке
17:00 - 17:45 часот со Петра Сааке
18:00 - 18:45 часот со Петра Сааке
Сабота
08:30 - 9:15 часот „Постари граѓани“ со Никол Солеински (температура на водата 32 ° C)
Претходно знаење не е потребно.
Трошоци:
- 5,00 ¤/45 минути
- 5,50 ¤/45 минути за саботниот курс
Курсот се состои од 10-12 единици од по 45 минути.
Нови курсеви:
Курсевите започнуваат по Велигден/летни одмори и по Божиќ/зимски одмори.
Аква фитнес за бремени жени и постнатална гимнастика
Настани:
вторник
19:15 - 20:00 часот Курс за рекреативно пливање со Карина Мејз-Стефер
20:00 - 20:45 часот Аква фитнес за бремени жени со Карина Мејз-Стефер
Вторник е по бабица Карина Мејз-Стефер Два курсеви за (идните) мајки се нудат во базенот Халвер. Прво на сите, ќе има курс за пливање закрепнување во водата од 19:15 до 20:00 часот. За да го вратите вашето тело во форма по бременоста, овој курс е само нешто. После тоа, г-ѓа Мејз-Стефер ќе понуди аква фитнес-курс за бремени жени од 20:00 до 20:45 часот.
И за идната мајка и за нероденото дете е важно да вежбаат за време на бременоста и да се подготват добро за раѓањето. И двата курса се одлична можност да се запознаат другите мајки од регионот и да разменат искуства и проблеми. Искусната бабица, Карина Мејз-Стефер, не само што ќе тренира во текот на часовите, туку исто така ќе дава вредни совети за природно раѓање, држење на телото, нега на бебе и сл. И секогаш ќе биде отворена за прашања.
Трошоци:
Ве молиме, распрашајте се за тековните надоместоци за курсот директно од Carina Meise-Stefer. Покрај тоа, базенот Халвер ја наплатува нормалната цена на влез. Препорачуваме ефтин 10-билет (8 x за курсот, 2 x за бесплатна употреба во базенот). На првата лекција е потребен депозит. H. v. 50, - Евра да се плати, што ќе се врати на крајот од курсот (минус отсуство на учесник во курсот).