Аква џогирање Навистина ништо за топлите тушери - набудувачи
Аква џогирање Навистина не за топли тушеви
Аквафит или аквајогинг уживаат во зголемената популарност веќе неколку години. Со добра причина: педалата во вода е тежок спорт со скоро совршени услови за обука.
Ништо со пријатно прскање: Аквафит е многу ефикасен спорт.
Ако не сте навикнати на ова, ќе се чувствувате прилично глупаво да шетате низ вода со светло обоена цевка Aquanoodle помеѓу вашите нозе. Дури и со елеци и ремени на вашето тело, го имате срамот од најраните години што не се плива. Мал совет: нека не ве одложува, вреди. Бидејќи спортот со здрави трендови во аква џогирање не е само забавен, туку обезбедува и фитнес Први чекори за оние кои не сакаат спорт и е забележливо добар за вас (видете во инфо-кутија „Фитнес програма за целото тело“).
Инструкторката за курсеви Лиза Ленхер се смее на толку почетниот скептицизам. Таа и нејзината група штотуку ги завршија вежбите за загревање во водата длабоко во градите. Сега таа ги ослободува трупите во длабокиот елемент на училишниот базен во Шверценбах З.Х. Ремените и тестенините од базенот направени од пена околу тесните и помалку тесните половини ја обезбедуваат потребната пловност.
Со темпо и музика слободно лебдите од вежбање до вежбање: преку базенот во потпорници, трчање и пречки, секогаш кон инерција на водата. Држете ги рацете затегнати, телото исправено и не се наведнувајте премногу напред. Зошто? Бидејќи е важно да се движите исправено низ водата и да не пливате. „Воопшто не е лесно“, вели 37-годишната учесничка на курсот Сандра. Таа е обврзана аква џогер веќе четири години.
Aquafitness тешко дава болни мускули
Откако ќе се најде рамнотежата, разноврсните вежби се одлична забава: трчање со рачката на коленото, потпетици, пречекорување на замислените препреки или интензивно одење со исправени нозе. Колку е побрзо движењето во водата, толку е поголема отпорноста. Со ракавиците слични на папучи целата работа станува потешка. „Се грижам вежбите да бидат прилагодени на здравјето и фитнесот на учесниците“, вели обучувачот.
Добро е што водата помага да се регулира температурата на телото. На тој начин не се потите толку многу. "И следниот ден нема да имате болни мускули. Спорт Десетте најголеми фитнес грешки", увери аква-џогер.
„Една минута интензивна обука во вода одговара на околу пет минути на суво“.
Лиза Ленхер, тренер за аквафит
Водни стаорци кои го избрале овој спорт се на возраст меѓу 20 и 80 години. Издржливост и градење на мускулите, масажа на кожата, тренинг со фигури се она што ве придвижува. „Можете да ги дозирате вежбите индивидуално, и по 45 минути да знаете што сте направиле“, вели учесникот во курсот Хајнц. Овој 56-годишник не разбира зошто само малку мажи практикуваат аква џогирање. „Тоа е чист проблем со сликата“, вели Лиза Ленер. Бидејќи: Една интензивна минута тренинг во вода одговара на околу пет минути на суво - затоа нема спорт за топли тушеви Фитнес со Зевс! .
Аквафит може да се направи и на отворено
Аквафит, Акватрим или Аквајогинг се имињата на курсевите што ги нудат клубовите за пливање, лигите за ревматизам и другите групи. „Овој див раст на имињата значи истото“, вели Матијас Брунер, управен директор на Аква Тим Берн. Брунер се смета за пионер во областа на аква фитнес во Швајцарија.
„Треба да бидете свесни за циркулаторниот вид што се вбројува во аквафитот.
Ханс-Улрик Бакес, специјалист за спортска медицина
Аквафит значи: Вклучување џогирање Совети за трчање за почетници во длабока и плитка вода, комбинирани со вежби кои користат пловидбеност, притисок и отпорност на влажниот елемент за оптимален тренинг на целото тело. „Аква џогирање се препорачува, особено кога станува збор за мускулно-скелетниот систем и општата кондиција“, потврдува спортскиот лекар во Сент Гален, Ханс-Улрих Бакес. Но, постои ограничување: „Треба да бидете свесни за вирусот на циркулацијата. Кардиоваскуларни заболувања Срцево заболување Што ти недостасува срце мое? затоа мора претходно да се разјасни за да нема непријатни изненадувања “.
И за пациентите со грб, лизгање дискови, блокади во грбот, аква џогирање е идеално само под надзор, како што објаснува Матијас Брунер: „Бестежинската состојба доведува до лошо држење на телото. Мора да го вежбате тоа “. Дијабетичарите исто така треба да бидат претпазливи: нивото на шеќер во крвта се однесува поинаку во вода отколку на копно.
Оние кои се чувствуваат доволно подготвени не само што мораат да вежбаат аква џогирање во затворени базени, туку можат да преминат и преку езеро. Секогаш спортски предизвик - со ремен, елек или јуфка од пена.
Аквафит: програма за фитнес за целото тело
Аква џогирање е идеално вежбање за цело тело. Тој е здрав, го зајакнува мускулно-скелетниот систем и промовира општа кондиција.