Аква џогирање Така согорувате до 800 калории на час
Нема болка, нема добивка? Но! Постојат и тренинзи кои се барем ефективни како џогирање и не се ни пот. Најдобар пример: аква џогирање.
Историја на аква џогирање
Атлетскиот тренер Глен Мек Вотерс во 1970 година откри дека аква џогирање е добар метод за тренирање.По повредата на стапалото, тој го користел овој спорт како тренинг за рехабилитација. Во меѓувреме, методот повеќе не се сведува на тренинг за рехабилитација, туку е почитуван спорт.
Аква џогирање: минимален напор, максимален ефект
Бидејќи водата има поголема густина од воздухот и отпорноста на движење е поголема, аква џогирањето е пријатно, но сепак е многу ефикасно. Сите делови на телото се под вода - сите мускулни групи се активираат. Кардиоваскуларниот систем е исто така зајакнат и спречени проширени вени.
Патем: Пливањето бара високо ниво на технички напор и скоро само мускулите на горниот дел од телото се обучени.
Ова го прави аква џогирањето особено ефикасно
Аква џогирање согорува до 800 калории на час. 30-минутен тренинг два до три пати неделно веќе покажува брзи резултати ако сакате да изгубите тежина. Редоследот на движењата е сличен на нормалното џогирање, при што потколеницата се носи напред со удар. Горниот дел од телото и рацете работат активно и го поддржуваат движењето. Со цел да се зголеми отпорноста во водата, можете да користите и специјални тегови за рацете и нозете.
Совети: Ако ги правите овие работи, ќе согорите калории дури и без да вежбате!