Аквафит и аква аеробик
Промовирајте здравје и фитнес со посебни вежби за вода: тоа е основната идеја за аква фитнес и аква аеробик. Водата е идеален медиум бидејќи од една страна го ослободува притисокот врз зглобовите, но од друга страна бара зголемен напор за секое движење. Кога работите стануваат специфични, аква фитнесот и аква аеробикот дефинитивно имаат различен удар на јазикот: За време на Аква-фитнес акцентите повеќе на спортски, Комплети за градење мускули и губење на тежината стојат на класиката Подвижност на аквагим и рехабилитација во преден план.
Во основа секој може да тренира за себе. Сепак, обуката е често полесна во група, на пример на курсеви по аеробик во вода што се нудат во базенот дома. Курсевите исто така вклучуваат многу помагала (како што се тегови или помагала за пливање) со кои ефектот на обука може да се зголеми на насочен начин.
Тенок и фит
Aquafitness има идеални методи за обука за оние кои сакаат да бидат слаби или да останат витки. Отпорноста на вода гарантира дека секое движење е посебно многу калории се трошат. Со дополнителни тежини - користени на вистинското место - овој ефект може дополнително да се зголеми. Покрај тоа, водата е за неколку степени поладна од човечкото тело и затоа ја стимулира циркулацијата и ја отстранува топлинската енергија. Сето ова го прави аквафитнесот идеална алтернатива за тренингот во теретана.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
Моќен тренинг за раце, нозе, стомак и дно
Aquafitness е особено ефикасен за типичното Проблемски области. Вежбите специјално ги зајакнуваат мускулите во трупот, рацете и нозете и се борат против малите, несакани loveубовни рачки. Популарна варијанта која интензивно влијае на желудникот и на дното е аква џогирање (повеќе информации тука).
Нежна аеробика во вода
Додека дури и врвните спортисти ја интегрираат аква-фитнесот во нивната програма за обука, аква-аеробикот што предизвикува помалку пот е исто така идеален за необучени пливачи, за постари лица и за бавен тренинг по повредите. Гимнастиката обично се одвива во вода од висок струк до гради, а нејзиниот основен карактер е многу релаксирачки и нежен. На крајот на краиштата, водата е одличен елемент за секаков вид физичка активност.