Аква-фитнес; Soehnle

Редовните спортови на вода не се добри само за нашето физичко здравје. Бидејќи покрај ефектот на обука, може да има и позитивно влијание врз нашата психа, бидејќи движењето во водата обично ве прави добро расположение. Покрај пливање, нуркање или сурфање, постои и друг начин на спортување во вода. Аква фитнесот е познат и под термините воден аеробик или аква теретана. Се подразбира дека ова значи спортски вежби што се изведуваат во вода. Аква фитнесот е идеален спорт за сите убители на вода. Во аква фитнес постојат различни варијанти кои го поддржуваат нашето здравје и згора на тоа се многу забавни.

Сега во вода има бокс, шиацу, танцување, џогирање, па дури и пилатес. Аеробик во вода обично се нуди од оператори на базени, центри за образование на возрасни, велнес-центри, клиники за рехабилитација или спортски клубови. Ако сакате да имате корист од ефектите кои го промовираат здравјето, треба да тренирате два до три пати неделно. Дел од трошоците ги покриваат дури и компаниите за здравствено осигурување.

Аква фитнесот може да се користи на различни начини за нашиот тренинг да не направи подобри, послаби и пофлексибилни. Може да се практикува на која било возраст и идеално одговара за тренирање на целото наше тело. Можеме да правиме спортови за издржливост, вежби за сила, па дури и вежби за релаксација во вода. Некои курсеви за аква фитнес се одвиваат во длабока вода. Од друга страна, има и доволно понуди за непливачи во областа на плиткиот базен. Аква фитнесот може да се изведува со или без помагала. Во некои курсеви, тегови се вклучени кога вежбате во вода. Постојат и специјални ракавици за аква фитнес, за кои се претпоставува дека ќе дадат уште поголема отпорност за време на вежбите.

Кои предности можат да понудат аква фитнес во однос на другите спортови?

Бидејќи водата има одредени физички својства, аква фитнесот има неколку предности во однос на другите спортови. Од една страна, водните струи на нашата кожа можат да делуваат како масажа. Ова ја подобрува циркулацијата на крвта и го зајакнува нашето сврзно ткиво. Бидејќи сме полесни во водата, аква фитнесот е особено нежен на грбот и зглобовите. Ова својство на вода ја прави аква аеробик многу привлечна за бремени жени, луѓе со прекумерна тежина или за постари лица.

Луѓето кои се сериозно дебели, честопати наоѓаат нормални вежби за фитнес доста тешки. Тогаш тие претпочитаат да се откажат од спортот, што всушност би им било важно за да се ослободат од вишокот килограми. Аеробик во вода може да биде решение за овие луѓе, бидејќи обуката во вода е полесна благодарение на пловната моќ. Бидејќи не е потребно да се биде добро обучен, аеробик во вода е совршен спорт за луѓе кои се помалку активни. Аква фитнесот може да биде и многу погоден по спортски повреди. Оние кои вежбаат во вода, исто така треба да се борат против отпорот. Ова го зголемува ефектот на обука и го поддржува градењето на мускулите. Друг атрибут на вода што можеме да го користиме за здравје е хидростатичкиот притисок. За него се вели дека позитивно влијае на нашиот крвен притисок.

Како аква фитнесот го зајакнува нашето здравје?

Аква фитнесот е исто така добар тренинг за нашите бели дробови. Бидејќи дишењето е малку потешко поради притисокот на водата, ние ги зајакнуваме нашите респираторни мускули преку вежбите во водата.

Нашите мускули се протегаат, олабавуваат и тренираат со аква фитнес. На пример, можеме да вежбаме стомак, грб, раце, нозе и карлица во вода. Покрај тоа, гимнастиката во водата има зајакнувачки ефект врз нашите нозе и може да биде корисна против целулитот.

Има уште еден позитивен ефект врз нашата циркулација и срцето, бидејќи хидростатичкиот притисок на водата може да делува на нашите садови. Аква фитнесот го намалува нашиот крвен притисок и ги зајакнува мускулите на срцето. Нашето срце чука побавно во вода, но поефикасно.

Аква фитнесот исто така овозможува ослободување на напнатоста, бидејќи индивидуалните мускули се масираат преку движењата во водата. Подлабокото дишење во аква фитнес доведува и до чувство на релаксација.

Аква фитнесот е особено интересен за постарите луѓе затоа што постои само многу мал ризик да се повредите за време на овој спорт. Отпорот во водата спречува неодложни движења. Покрај тоа, постои мал ризик од пад за време на обуката.

Може да биде и препорачан спорт за слабеење, бидејќи стимулира губење на маснотии и согорува калории. Благодарение на температурата и топлинската спроводливост на водата, аква фитнесот го зголемува нашиот метаболизам. Телото треба да ја задржи својата температура за да не стане многу студено. Колку е голема потрошувачката на калории во аква фитнес, секако зависи од интензитетот на обуката. Сепак, во просек, тоа е отприлика 400 калории потрошени за половина час.

Аква фитнесот може да биде многу корисен за време на бременоста, бидејќи вежбите за дишење кои треба да се подготват за раѓање може да се направат особено добро во вода. Покрај тоа, ефектот на масажа на аква аеробик овозможува да исчезне досадното задржување на водата во телото. Покрај тоа, аеробикот во вода го олеснува интервертебралниот диск.

Бидејќи движењата во водата се обично одлични забави, тие исто така имаат позитивно влијание врз нашата психа. Динамиката и музиката на групата исто така играат улога.