Акваман „Изработката на asonејсон Момоа GQ Германија
За својата нова филмска улога, asonејсон Момоа е во форма на неговиот живот. Телото на чеканот не е случајно - тесниот план за фитнес и исхрана беше дел од подготовките за неговата улога. Тука тој ја открива својата стратегија за работа.
Супермен, Бетмен, Тор ... кој не би сакал да изгледа како херој? Asonејсон Момоа моментално се покажува во „Аквамен“ како суперхерој врзан за мускули. Но, за тоа холивудскиот актер мораше да работи напорно. За снимање, asonејсон Мамоа следеше испотена рутина за фитнес и прилично строга диета. Помина најмалку два часа во теретана, пет до шест дена во неделата. Фитнес тренер и екстремен планинар Марк Твајт ја поддржа Момоа со својот тренинг, бидејќи интегрирањето на тесното вежбање во секојдневниот живот заедно со постојаното патување и семејството е ништо друго освен лесно.
Ова е важно за вежбањето на Акваман
Голема страст на asonејсон Момоа е качувањето. Одлична работа во врска со тоа: Не само што бара физички, туку го одржува и мозокот во форма и е забавен. Во Марк Твајт, актерот го најде својот идеален партнер за фитнес. 39-годишникот оди да се искачува со својот тренер три пати неделно, бидејќи претпочита ваков напор од редовно тренирање со гира. Со цел да се изградат тврди мускули, Jејсон Момоа сè уште вклучува вежби за силата во тренингот.
Идеалната рамнотежа на кревање тегови и искачување е важна за актерот. Мускулите не треба да се уморат еден ден пред искачувањето. Затоа Момоа препорачува тренирање на грб и бицепс со кревање тегови по искачување. Во другите денови, можете да се концентрирате на градите, рамената и нозете. Најдобро е да побарате совет од тренер пред да започнете со каква било нова вежба.
Asonејсон Мамоа останува во форма со овие вежби
Актерот ја започнува својата работа со притискање на клупа. Аголот на клупата за тежина е клучен тука: колку е пострмна клупата, толку повеќе се тренира горниот дел од градите. Меѓутоа, со негативен агол, долниот дел од градите (како кај Акваман) е побарувачки. Asonејсон Момоа прави шест сета пред да премине на печатот на рамото со тегови. Ако правите дванаесет повторувања на стоење под притисок на рамената, треба да користите помалку тежина отколку кога седите. Постојаното извршување, сепак, повеќе ги зајакнува мускулите на рамото.
Со кросовер - познат и како влечење на кабел - можете побрзо да ги градите мускулите. Капките за летање на градите под различни агли се прават во падови. Систем во кој се изведува вежба без пауза, но секој сет се изведува со помала тежина. Така, мускулите се шокирани и импулсите за раст се стимулираат. Комплет се состои од осумнаесет повторувања. Првите шест треба да бидат предизвикувачки со голема тежина, од дванаесеттиот претставник тежината може да се намали.
За губење на маснотии и фитнес, oaејсон Момоа наизменично влече и турка Prowler (тешка санка) со додаток од 90 фунти во пет круга. За да ги зајакне мускулите на нозете и глутевите, актерот изведува паузи со тегови. Овде тој шета 40 јарди со 50 килограми тегови (22,67 килограми). Важно е предното колено да не го надминува врвот на ногата.
Asonејсон Момоа го јаде ова
Пред тренингот, актерот „Аквамен“ има свежо овошје или киноа. Силното кафе го обезбедува тој дополнителен удар. За да го надополни балансот на маснотии и протеини, тој јаде многу риба и бифтек и додава здрави масти како авокадо и маслиново масло. Значи, неговата диета се состои претежно од посни протеини и многу зеленчук.
Тоа го советува актерот
Слаби се и суперхероите. Jејсон Мамоа редовно трае измамнички денови, бидејќи за него е важен балансот помеѓу тврдата дисциплина и задоволството на вината. Само така може да се мотивира за напорна работа. „Станувам рано, тренирам навистина напорно, ги надминувам границите и на крајот на денот има Гинис како награда.
Asonејсон Момоа не допре ниту една тежина откако заврши снимањето на филмот „Аквамен“. „Секој ден е ден на измами“ - и ние го третираме така, затоа што секој што поминува низ толку тешка програма за обука може да испушти нешто. „Во одреден момент треба повторно да бидам тоа момче“, вели тој. „Но, сега? Не.“
Од денес можеме да му се восхитуваме на резултатот на фитнес рутината на asonејсон Момоа за неговата улога во „Акваман“ во кино. Овде можете да ја прочитате кино рецензијата на „Акваман“.