Акваробик - аеробик под вода - сè за акваробик - аеробик под вода
Акваробик е аеробик во вода и еден вид напредна аеробика во вода. Поради посебните услови во водата, акваробиката е особено ефективен вид гимнастика, додека аеробикот е скоро целосно ослободен од какви било негативни несакани ефекти.
Како и кај аква џогирање или аквабоксирање, во вода се изведуваат акваробни вежби кои се познати од други спортови. Акваробик се состои од гимнастички вежби во вода, кои се надополнети со разни дополнителни уреди и стимулирачка музика. Првично, Акваробик првенствено се користеше при рехабилитација, но наскоро беа препознаени придобивките од вежбите за општо здравје и фитнес. Во меѓувреме, акваробикот стана дел од програмата за обука на многу врвни спортисти, како и аматерски спортисти и оние кои сакаат или треба да ја гледаат својата тежина, откриваат се повеќе акваробика за себе.
Во акваробиката, различни вежби, од кои некои се познати од аеробик, се изведуваат во вода. Вие ги користите посебните услови во водата. Поради отпорноста во водата, мускулите се тренираат според лична кондиција и способност: Ако вежбите се изведуваат бавно, водата создава само мал отпор, а напорот е прилично мал, па идеален за почетници. Од друга страна, ако вежбите се изведуваат брзо, отпорот се зголемува и мускулите се силно под стрес, што на обучените спортисти им нуди повисок тренинг ефект.
Притисокот на водата ги одржува крвните садови поеластични и кожата добива постојана масажа, што позитивно влијае на сврзното ткиво и помага во борбата против целулитот. Покрај тоа, вие тежите само мал дел од вашата вистинска телесна тежина во водата, така што ќе се ослободат коските, зглобовите, тетивите и 'рбетот, што ја прави акваробиката идеална гимнастика за луѓе со проблеми со зглобовите и прекумерна тежина.
Потрошувачката на калории со акваробика е околу 60% со ист товар отколку со истите вежби на копно. 45 минути акваробик согоруваат 600 до 1000 калории, во зависност од интензитетот на вежбата, што одговара на околу еден час брзо џогирање. И покрај тоа, болните мускули се претежно отсутни, бидејќи водата трајно ги масира мускулите и тие исто така се снабдуваат подобро со кислород во водата.
Акваробик е идеален за луѓе со проблеми со зглобовите и/или прекумерна тежина, но исто така и за сите други рекреативни спортисти, па дури и за спортисти. Акваробик промовира мускулна издржливост, кардиоваскуларен систем и мобилност, ја затегнува кожата и сврзното ткиво и помага при слабеење и стил на тело, со што се зајакнува целокупната благосостојба.