Алана и диетата со млеко
Алана
Диетата со млеко - пред почетокот
2012 година ќе биде година кога станувам витка!
Да! Јас веќе го формулирав на сличен начин (со 2011 година) на почетокот на минатата година, кога целта ми беше 40-ти роденден на 28 декември.
Тој ден сакав да изгледам сјајно, слабо и младо.
Значи, околу 15 килограми треба да исчезнат во текот на минатата година.
Ги пробав прилично сите од нив во изминатите 20 години, за постот, супа од зелка, застрашувачката диета Макс Планк, двопек, ориз, слаба при спиење, Алмасед, .
Но, јас навистина изгубив тежина преку постојани промени во исхраната и спортот, да, имав посни фази, за жал, тежината продолжи да лази нагоре.
Мојата резолуција минатата година за жал не успеа поради болест.
Уште во јануари грбот почна да ми создава проблеми и едвај можев да се занимавам со било кој спорт или едвај имав време, бидејќи мојот календар беше исполнет со состаноци за лекар, масажа, физиотерапија и мерки за рехабилитација.
Апсолутно ми беше забрането да пливам градник и не можев да се навикнам на одење.
Покрај тоа, имаше фрустрација (и многу чоколадо) и затоа добив околу 10 килограми во текот на годината.
Бидејќи немам вага, го прашав Wii во декември: Бинго, сега бев дебел!
* Ух *
Јас го прославив мојот роденден, се разбира, зрачен и млад, но дебел.
Но, сега е доволно!
Помалата тежина е дефинитивно добра за вашиот грб, што всушност е прилично мирно во моментот.
На долг рок, постојано ќе ја менувам исхраната повторно, јадам исклучиво вегетаријанец од ноември, тоа го правев со години и ме прави да се чувствувам подобро.
Како почеток, сега се радувам на исхраната со млеко.
Книгата дојде во четвртокот, вчера имав време да ја разгледам.
Досега, јас навистина не стекнав ново знаење.
Помалку јаглехидрати, наместо овошје, зеленчук и протеини.
Да, веќе слушнав, прочитав, пробав.
Зголемете ја активноста, хм да, слушнав за тоа.
Помалку калории = помалку тежина. гледам
Добро, ништо ново, и јас не го очекував тоа, но мислам дека мора да има и почетнички на диета, затоа објаснувањата се добри, само го размачкав.
Но сега:
Калциумот од млеко ги разградува масните наслаги (земете го со калциум, ми треба многу калциум.;-)), го стимулира согорувањето на мастите и го инхибира складирањето на маснотиите.
Добро тогаш!:-D
Сакам сè што е именувано како добро во книгата (ајран, матеница, јогурт, кварк и разни видови сирење) и ги јадам често, па претпоставувам дека ќе издржам една недела.
Примерот за неделен распоред е убав, но не можам само да го користам затоа што готвам вегетаријанец.
Но, тука има навистина убави рецепти, мило ми е.
Исто така, треба да се напомене дека морам да готвам за моите две деца (15 и 17 години), на кои дефинитивно не им треба диета, но исто така јадат вегетаријанска храна.
Ајде да видиме како потоа ги развивам рецептите.
И мојот сопруг држи диета, но според сопствен план, тој се грижи за себе.
Утре ќе се вратам на Wii, curубопитен сум со каква тежина ќе започнам.
Емотивно изгубив малку тежина.
План за викенд:
Сабота:
Heartугурт срдечен портокал (првично праска) со нане
Индиски кари со јогурт
Салата од диња и моцарела
Манго ласи
Недела:
Мешани јајца со свежо козјо сирење
Колач со слоевито сирење со спанаќ
Шарена салата од грав
Кварк крем со малини
Мислам дека звучи прилично добро, само ќе ми недостига лебот, гледам ееееехр, јас сум зависник од леб.
Се радувам на претстојната недела и возбуден сум за другите извештаи.
О да, веројатно нема да ги правам вежбите од спортскиот дел, сè уште открив спортови за рехабилитација, физиотерапија и комплетно нова јога за себе, па затоа правам по неколку вежби секој ден.
Прво, тоа треба да биде доволно.
Можеби ќе останам на Wii неколку минути ако треба да се обидам;-).
21/12/12
Прв ден:
Појадокот се состоеше од јогурт, ореви, мед и портокал.
Беше многу вкусно и нè одржуваше сити долго време.
Бев цел ден и не готвев до доцна попладне.
Имаше супа од спанаќ и јогурт.
Ова беше направено многу брзо, но кога ги исчистив листовите од спанаќ и додадов крем фрајше, кремирав спанаќ во светло зелена течност.
Значи, целата работа не беше супа.
За жал, нема слика за овој рецепт, ќе ме интересираше да знам дали треба да изгледа вака или дали супа од зеленчук и спанаќ не се комбинираат подобро.
Сакаме спанаќ, така беше во ред, но дефинитивно нема да го сторам тоа повеќе.
Децата јадеа багета со неа. Не јас.
Имав тројно зголемени состојки, но имаше уште многу.
Со сопругот отидовме во кино и кога таа вечер се вративме дома јас бев гладен.
Јадев јогурт.
Заклучок:
Поради времето, не можев да ги јадам сите 4 оброци, но и јас не бев гладен.
Нормално ќе удрев во кино, го штипнав тоа.
Не стоев толку долго во кујната, но рецептот навистина не ме убеди.
Само што изедов две чинии крем спанаќ на кои плеснав лажица јогурт и околу која се лачеше бледо зелена течност.