Аларм за воспаление на зглобовите аларм на утрото - вкочанетост на зглобовите ГЕЛЕНЦИУМ

• 1 Воспаление на зглобовите: утринската вкочанетост не треба да се зема лесно
• 2 Како ја препознавам утринската вкочанетост?
• 3 Воспаление на зглобот одговорно за утринската вкочанетост
• 4 Кои болести предизвикуваат утринска вкочанетост?
  • 4.1 Остеоартритис:
  • 4.2 Ревматоиден артритис:
  • 4.3 Бехереова болест:
  • 4.4 Фибромијалгија:
  • 4,5 хормонални промени за време на менопаузата:
  • 4.6 Мултиплекс склероза:
• 5 Во кои зглобови се јавува утринска вкочанетост?
• 6 Како се борам против утринската вкочанетост?
  • 6.1 Нежно истегнување:
  • 6,2 teaумбир чај:
  • 6.3 Топли леќи:
  • 6.4 Ладни и термички третмани:
  • 6.5 Здрава исхрана:
• 7 Дигестивниот систем и воспалението

Воспаление на зглобовите: утринската вкочанетост не треба да се зема лесно

Колку побрзо добиете еден Воспаление на зглобовите реализирајте ги вашите шанси за закрепнување. Утринската вкочанетост е знак за предупредување кој ќе попушти по релативно кратко време. Сепак, не треба погрешно да го протолкувате исчезнувањето на утринската вкочанетост како јасно - особено ако повремено страдате од болка во коленото при качување по скали. Утринската вкочанетост е често првиот симптом на сериозно воспаление на зглобовите. Сега е време да се преземат контрамерки пред воспалението да предизвика сериозно оштетување на 'рскавицата.

Како ја препознавам утринската вкочанетост?

Се будите и зглобовите едвај се движат. Се чувствувате како да сте во костум од гипс. Движењата болат. Ова се типични знаци на таканаречена утринска вкочанетост. Многу луѓе не ги согледуваат правилно овие симптоми на заболени зглобови и ги толкуваат како знак на старост. Утринската вкочанетост е измамен бидејќи често наскоро исчезнува повторно. Може да трае од неколку минути до неколку часа. Секое утро чувствувате болка при качување по скали, но не попладне? Не ги сфаќајте овие знаци лесно. Утринската вкочанетост е знак за рано предупредување за бројни ревматски заболувања.

Воспаление на зглобовите одговорно за утринската вкочанетост

Во здравото ткиво, клетките се обновуваат за време на спиењето. Остатоците од клетките се отстрануваат. Нивото на кортизол опаѓа за време на спиењето. Овој хормон го забавува производството на цитокини кои стимулираат воспаление во имунолошкиот систем. Затоа имунолошкиот систем работи со полна брзина кај болни, воспалени зглобови навечер. Бидејќи внатрешноста на зглобовите не е поврзана со крвниот систем, остатоците од 'рскавицата и клетките на имунолошкиот систем само полека се отстрануваат. Воспалителни материи се таложат за време на спиењето. Воспалението се шири на околните ткива и нервните влакна. Како резултат, кога ќе се разбудите наутро, зглобовите не реагираат правилно и болат. По некое време, вашите движења поттикнуваат дифузија на остатоци од клетки. Утринската вкочанетост исчезнува.

Кои болести предизвикуваат утринска вкочанетост?

Бројни болести предизвикуваат болка и воспаление на зглобовите, вклучително и над 400 болести од ревматски тип. Еве ги најчестите болести одговорни за вкочанети зглобови наутро.

Артроза:

Оваа честа болест погодува милиони луѓе. Секој петти 60-годишник страда од артроза. Еден од првите знаци на ова абење на зглобовите е утринска вкочанетост. Во подоцнежните фази, зглобовите стануваат хронично воспалени и вкочанети.

Ревматичен артритис:

Знаците на ревматоиден артритис се слични на остеоартритисот. Сепак, ова е автоимуна болест. Ова значи дека неправилно функционирање на клетките на имунолошкиот систем го напаѓа сопственото ткиво на организмот.

Анкилозен спондилитис:

Во оваа воспалителна ревматска болест, утринската вкочанетост е особено забележлива во 'рбетот, но може да влијае и на други зглобови на мускулно-скелетниот систем, на пример глуждовите и колената.

Фибромијалгија:

Оваа енигматска болест може да биде поврзана со утринска вкочанетост. Во фибромијалгија, типична е широка болка што талка низ телото.

Хормонални промени во менопаузата:

Флуктуирање на нивото на хормоните за време на пред-менопаузата и менопаузата може да предизвика утринска болка во мускулите, како и утринска вкочанетост.

Мултиплекс склероза:

Оваа болест влијае на нервните клетки. Во ретки случаи, раните фази на мултиплекс склероза можат да бидат поврзани со утринска вкочанетост.

Во кои зглобови се јавува утринска вкочанетост?

Утринската вкочанетост може да влијае на сите зглобови. Особено често се јавува во сите зглобови на мускулно-скелетниот систем, на пример, колената, рамената и стапалата. Но, малите зглобови исто така можат да се чувствуваат вкочанети наутро, особено зглобовите на прстите.

Како се борам со утринската вкочанетост?

Нежно истегнување:

Можете да ја намалите утринската вкочанетост со нежно вежбање. Лесни вежби за истегнување како јога или таи-чи се идеални за загревање на мускулите и промовирање на отстранување на воспалителни материи. Експертите советуваат да се прават лесни вежби и пред спиење.

Чај од ѓумбир:

Ingerумбирот природно се бори против воспаленија и болка. За чај, вриејте лажичка свеж исечен ѓумбир во чаша вода најмалку 15 минути. Пијте една чаша навечер и една чаша наутро.

Топла леќа:

Ако вашите прсти страдаат од утринска вкочанетост, топлите леќи ќе ви помогнат. Загрејте ја леќата во рерна или микробранова печка и прелијте во нив.

Ладни и термички третмани:

Како куркума, лук и чили, рузмаринот е едно од растенијата кои се ефикасни во борбата против воспалението. Можете да користите свежи гранчиња рузмарин во следната техника, која најдобро се користи навечер:

• Ставете три гранчиња рузмарин во зовриена вода и оставете ги да се стрмни најмалку 15 минути.
• Направете пакет мраз со завиткување коцки мраз во пластична кеса, а потоа во крпа.
• Изладете го погодениот зглоб со мраз пакет околу 20 секунди, а потоа потопете го во топла водена бања.

Здравата исхрана:

Воспалението може да биде под големо влијание со соодветна диета. Мастите што ги консумирате играат важна улога во тоа. Омега-3 масните киселини го инхибираат воспалението, додека животинските масти го промовираат. Арахидонската киселина во масното месо, колбаси, јајца и млечни производи поддржува формирање на гласнички супстанции кои го стимулираат воспалението во имунолошкиот систем. Растителни масла со висок процент на омега-6 масни киселини обезбедуваат претходници на арахидонска киселина. Потребни ви се и многу витамини, минерали и растителни влакна. Диететските влакна ги одржуваат цревата, додека витамините и минералите го зајакнуваат имунитетот.

Дигестивниот систем и воспалението

„Цревото е коренот на здравјето“. Вака Хипократ го формулирал значењето на овој орган 300 години пред Христа. Современите студии потврдуваат дека цревната флора, бактериите во цревата, промовираат воспаление во телото и зглобовите, на пример кај ревматоиден артритис [1] или анкилозен спондилитис [2]. Со вашата диета можете да дадете значителен придонес за здрава цревна флора. Диететските влакна се на прво место. Постојат два различни типа на влакна кои се наоѓаат првенствено во цели зрна, овошје, зеленчук и мешунки:

• Растворливи во вода влакна
• Влакна нерастворливи во вода

Влакна растворливи во вода се надувуваат во цревата и на тој начин ги стимулираат мускулите. Спротивно на тоа, растворливите во вода влакна, т.н. пребиотици, ги хранат корисни бактерии во inalидот на цревата.

Покрај влакната, бактериите на млечна киселина помагаат и во подобрувањето на цревната флора. Пробиотиците можете да ги најдете во сите закиселени производи, на пример

• јогурт
• кефир
• Кварк

Покрај тоа, многу ферментирана храна ги обезбедува овие бактерии, вклучувајќи:

• кисела зелка
• Кимчи: Ферментирана кинеска зелка со чили од Кореја
• Мишо и Темпе: Ферментирани соја

Ферментираната храна е исто така богата со витамини и минерали. Тие помагаат при бројни болести, вклучувајќи, се разбира, проблеми со цревата. Ако не сакате млечни производи и ферментирана храна, можете да ја подобрите цревната флора со додатоци на лактобацилус.

---