Алармот сигнализира дека на телото му недостасуваат витамини

Прочитајте повеќе: https://www.formaremedicala.ro/semnale-de-alarma-ca-organismului-ii-lipsesc-vitamine/

Недостаток на витамин во телото може да се идентификува со одредени телесни сигнали кои пациентот лесно може да ги препознае. Специјалисти велат дека недостатокот на одредени витамини во организмот не предизвикува веднаш болест, туку влијае на оптималното функционирање на организмот.

Преработена храна - главната причина за недостаток на витамин

Една од централните причини за недостаток на витамини потребни за организмот е денешната нездрава исхрана.

Дури и ако лекарите силно препорачуваат правилна исхрана, богата со витамини и минерали, која содржи овошје, зеленчук, цели зрна, се повеќе луѓе прибегнуваат кон преработена храна, брза храна.

Ризикот од дебелина, кардиоваскуларни болести и други болести поврзани со нездрава исхрана е исто така зголемен кај деца кои развиваат погрешно однесување во исхраната поради нивните родители.

5 знаци на недостаток на витамини

Специјалисти, цитирани од businessinsider.com, го свртуваат вниманието на главните знаци на организмот при недостаток на витамин.

Испукани агли на устата: лекарите сметаат дека тие се знак на недостаток на железо, цинк, витамини Б2, Б3, Б12. Тие исто така велат дека вегетаријанците имаат поголема веројатност да ги имаат овие недостатоци.

Се препорачува во овој случај диета богата со пилешко, лосос, туна, јајца, домати, лешници и леќа. Оваа храна треба да се комбинира со брокула, црвени пиперки, карфиол.

Црвени дамки на лицето или опаѓање на косата: првиот знак за недостаток на витамин Б7.

Лекарите треба да препорачаат пациенти во овој случај диета која содржи лосос, авокадо, карфиол, печурки, банани, малини.

Црвени или бели дамки, како мозолчиња, на образите, рацете: знаци на недостаток на витамини А и Д и есенцијални масни киселини.

Се препорачува потрошувачка на здрави масти, лосос, сардини, ореви, бадеми. За витамин А, препорачуваме зелен лиснат зеленчук и шарен, како што се моркови, сладок компир, црвени пиперки.

Вкочанетост, пецкање во рацете или нозете: недостаток на витамини Б6, Б9, Б 12. Специјалисти велат дека овие симптоми можат да бидат придружени со вознемиреност, депресија, замор.

Се препорачува диета богата со спанаќ, аспарагус, грав, јајца, октопод, остриги, школки.

Мускулни грчеви и убоди на прстите, нозете: недостаток на магнезиум, калциум и калиум.

Се препорачува диета богата со банани, бадеми, лешници, цреши, јаболка, грејпфрут, брокула, спанаќ.

За повеќе информации за правилна исхрана за да се обезбеди дневна потреба од витамини, видете го курсот EMC Nutrition in MF Practice достапен на Интернет бесплатно на платформата FormareMedicala.