Алцхајмерова болест практични препораки Доктор Дину Константин Течучи

ШТО САКА МУСКУЛОТ! Алцхајмерова болест - практични препораки

На крајот на краиштата, овој израз во современ жаргон не е без вистина!

Некои експерти (на пример, д-р Вес Јангберг од Темекула, Калифорнија) велат дека првиот знак на деменција е саркопенија, што е намалување на мускулната маса.

Пред да разговарам за механизмот со кој може да се појави когнитивен пад, побрзам да истакнам дека фактор уште почувствителен од намалениот волумен на мускулатурата е намалена мускулна сила во феморалниот квадрицепс мускул што обезбедува продолжување на ногата (да се стигне до продолжување на бутот од позиција флексија на коленото), како и движење на флексија на бутот (приближување на коленото до стомакот).

За горниот екстремитет, намалувањето на силата на стегање (сила на стегање) е поврзано со забрзано опаѓање на вкупните когнитивни перформанси и зголемен ризик од Алцхајмерова болест. .

Намалена општа мускулна сила и особено во горниот екстремитет (намалена сила на зафаќање на прстите) и долните екстремитети (намалена сила на продолжување на ногата), предизвикуваат функционално ограничување на телото, го зголемуваат ризикот од паѓање, ја намалуваат подвижноста на различните сегменти на телото, да се зголеми попреченоста и, конечно, смртноста.

Ова може да се тестира според брзината со која едно лице над 65 години може да оди со постојано темпо од 400 метри. Механизмот што може да ја направи врската помеѓу намалувањето на мускулната сила и когнитивниот пад е мултифакториелен:

Нарушување (оштетување) на макро и микроваскуларна циркулација на крв преку кои се хранат и мускулите и 70-100 милијарди неврони во човечкиот мозок.
Нарушување (промена) на инфламаторниот одговор и во мускулите и мозокот, со производство на TNF-алфа (фактор на некроза на тумор), интерлеукин-6, интерлеукин-1 алфа и 1 бета. Дури и субклиничко воспаление може да го зголеми мускулниот катаболизам со намалување на мускулната маса и сила. Последица на тоа е потешкото исполнување на секојдневните физички задачи/активности и подоцна социјалната изолација со модификација на моделите на нервната активност.
Ограничувањето на физичката активност и подвижноста неизбежно води кон повлекување од социјалните мрежи и обврски што промовира когнитивен пад.
Нарушување на метаболизмот на хомоцистеин (што се зголемува до вредности над 6,3 mmol/L по најнапредните студии), не е во корелација само со когнитивниот пад, туку и со намалена мускулна јачина на квадрицепсите, намалено одење, нарушувања на рамнотежата, координација и рачна умешност. Погледнете релевантна статија ОВДЕ

Аристид Прокс - Саркопенијата е феномен што се јавува кај секоја личност постара од 30 години, доколку лицето не изврши силна мускулна активност. Силната мускулна активност се разликува од активноста на издржливост според времето кога мускулот достигнува истоштеност.

Со сила на мускулите, мускулите мора да бидат потребни до тој степен што достигнуваат исцрпеност за 40 до 60 секунди. Мускулот е под стрес и стимулиран на таков начин што мускулните влакна резултираат во микро-повреди кои се санираат за време на спиењето. За овие поправки, телото ја користи енергијата што ја добива од масните клетки.

Ефектот на активност на мускулната сила е двоен: Мускулната маса и влакната остануваат витални, а саркопенијата нема шанси да ја исполни својата цел.Вториот ефект е потрошувачката на енергија од адипоцитите. Практично слабеете во сон.

Ако работите силна мускулна активност 20 минути, вашето тело работи и согорува калории два дена и две ноќи.

Константин Дину - Изометриските вежби кои се спротивставуваат на сила еднаква или поголема од мускулот, без промена на должината на мускулот, можат да развијат јачина на мускул на помалку ризичен начин, во споредба со изотонични вежби. Двете вежби мора да се комбинираат.

Пример за изометрична вежба е кога ќе заземете позиција за склекови, но не го изведувајте тоа склекање, туку оставете ја тежината на рацете и прстите, со сите мускули напнати, особено оние на рацете и стомакот.

Константин Дину - Дали оваа поговорка важи и за мускулите? Тоа е, користени заедно, сите стануваат посилни?

Марија Лора - Д-р Дину, размислувам - врз основа на она што го кажавте и корелацијата помеѓу системите. Мускулна активност и циркулација на крв, на пример. Потоа циркулацијата на крвта и хранење на нервниот систем со потребните, здравјето на менталниот живот.

Главен творец имал брилијантна концепција. Божествена Што можеме да сториме освен да се восхитуваме, да поправиме таму каде што не се грижевме и да станеме помудри со сите средства и методи на раст и зачувување. Со вера и мудрост.

Аристид Прокс - Барем оваа аналогија важи за спарените мускули. Добро е за бицепс да бидат обучени во хармонија со трицепс. Дорзални мускули исто колку и стомачните.

Здравјето на човекот зависи во голема мера од мускулите!