Александра Сиру - За есенската астенија во Провита
Александра Сиру, психолог на нашата клиника, објаснува што значи есенска астенија и, ако можеме да ја сметаме за реална состојба, или само „сезонска мрзеливост“.
Намалувањето на интензитетот на светлината предизвикува различни промени во телото: производството на серотонин (хормон на среќа) се намалува, витамин Д е потешко да се поправи (недостаток на овој витамин е една од причините за недостаток на енергија, мускулна слабост или вознемиреност) и се стимулира, според студиите производство на мелатонин (хормон за спиење).
Така, општиот тон на телото се намалува, а може да се појават и промени во расположението, бидејќи телото се подготвува за „хибернација“.
„Од времето на Хипократ, се вели дека времето е само активирач за патолошки процес, а не предизвикувачки фактор! Природно е да се стане од есен до зима, бидејќи функциите на телото се прилагодуваат на климатските услови, физиологијата на телото се менува, соодветно се забавува, за да се задржат потребните топлина и енергија повеќе отколку во другите сезони. Здравите луѓе покажуваат само сезонска мрзеливост која мора да се третира со разбирање и одвојување, а не со грижа или самообвинување, бидејќи овие ставови можат да прераснат во стрес, вознемиреност или дури и депресија. Но, од природната подготовка на телото за зимскиот период до патологијата на есенската астенија и, можеби, зимската депресија, има многу повеќе. Така, за есенска астенија можеме да зборуваме само во случај на луѓе со послаба функционална рамнотежа, со намален општ отпор и со намален капацитет да се прилагодат на факторите на животната средина. и во овој случај есенската астенија не е нарушување само по себе, туку важен знак на други нарушувања “, објаснува Александра Сиру, психолог на клиниката„ Провита “- Дијагноза и третман во Букурешт.
Како можеме полесно да се справиме со есенската астенија?
- легнете порано, за да можете да спиете мирно почнувајќи од 22.00 - 22.30 часот;
- излезете на ручек надвор, во воздух и светло;
- одржувајте некои пријатни активности на отворено со најблиските;
- намалете ја брзата храна (поради забавување на метаболизмот, може да дојде до зголемување на телесната тежина што може да ја нагласи „бавноста“ и да влијае на самодовербата);
- јадете банани и црно чоколадо (според некои студии стимулира лачење на серотонин);
- консултирајте се со нутриционист кој може да ве посоветува која храна ќе му помогне на вашето тело во овој период.