Храната помага во случај на хипогликемија Дијабетес-АЗ
Анка Русен | Рубрика: Хипогликемија | 9 октомври 2018 година
Ако овој напис одговори на прашање, што да правам со него?
Испратете го на познаници и странци преку е-пошта, Фејсбук, Твитер или Whatsapp.
Хипогликемија значи пад на шеќерот во крвта, што може да предизвика главоболки, слабост и вознемиреност. Дали има храна што е сојузна во такви ситуации и што, откако ќе се конзумира, лицето со хипогликемија може да ги намали симптомите? Па, да! Во написот подолу ви покажуваме каква храна помага во такви ситуации.
Што е хипогликемија
Хипогликемија е пад на шеќерот во крвта, што може да предизвика повеќе симптоми, вклучувајќи замор и конфузија. Оваа состојба може да се манифестира и кај луѓе кои немаат дијабетес, поточно хормонални недостатоци или прекумерно консумирање алкохол може да предизвикаат напади на хипогликемија.
Главните симптоми на хипогликемија се
- чувство на слабост или слабост,
- главоболка,
- конфузија,
- вознемиреност и раздразливост,
- срцеви палпитации,
- лицето е бледо,
- заматен вид,
- пецкање во усните.
Што можете да јадете за појадок
Како прво, од суштинско значење е пациентот да јаде појадок што е можно побрзо по будењето, бидејќи нивото на шеќер во крвта се намали во текот на ноќта. Специјалисти препорачуваат ограничување на внесот на овошни сокови наутро, бидејќи тие можат да доведат до зголемување на нивото на шеќер во крвта.
Пример за здрави менија што може да се јадат за појадок: тврдо варени јајца и тост, овесна каша со бобинки, семки од сончоглед, обичен и постен јогурт, мед.
Ручекот се препорачува да содржи многу протеини, здрави масти и јаглехидрати кои ќе продолжат полека да ослободуваат енергија. Пример за менија за ручек: туна, пилешко на интегрален леб со лисја од зелена салата, печен зеленчук. Исто така, многу е важно да бидете свесни за гликемискиот индекс или ГИ на храната што ја јадете. Некои намирници кои изгледаат здрави може да имаат висок ГИ.
Вечерата не треба да биде многу конзистентна. Добар избор за вечера ќе вклучува комплексни протеини и јаглехидрати. Примери за менија за вечера: пилешко или тофу со кафеав ориз и зеленчук, лосос со зеленчук или салата, чорба од грав со леќа, наут од конзерви и домати, закуски со туна или пилешки гради.
Закуски за хипогликемија
Внимателно! За да се избегнат хипогликемични напади, се препорачува да се јадат мали, хранливи закуски помеѓу оброците кои имаат улога на одржување на константно ниво на шеќер во крвта, но исто така и да обезбедат дека имаат доволно витамин, минерали, здрави масти, протеини. и јаглехидрати во нивната исхрана. Примери закуски: мало јаболко со неколку парчиња сирење, банана со неколку ореви или семиња, парче тост со авокадо или хумус, бисквити од цели зрна, со мала кутија сардини или туна, моркови, пиперки и краставици со хумус, печен зеленчук.
Да запамети! Важно е да запомните дека кога вложувате постојан напор треба да јадете често, бидејќи заморна или одржлива физичка активност може да доведе до намалување на нивото на шеќер во крвта. Поточно, треба да јадете мала закуска што содржи јаглехидрати и протеини пред било каков тренинг. На пример, можете да јадете банана, мало јаболко, јогурт, парче сирење, ореви или цели зрна. Запомнете дека хидратацијата е исто така неопходна ако сакате да избегнете хипогликемична криза!
Совети за управување со хипогликемија
Лице кое доживува помал случај на хипогликемија може да консумира, на пример, 20 грама јаглени хидрати со брзо дејство, како што е мала чаша овошен сок или неколку колачиња. Меѓутоа, ако некое лице и по 15 минути доживее симптоми на низок шеќер во крвта, тој може да консумира друг дел од 15-20 g јаглени хидрати. Запомнете дека по хипогликемична криза, диетата ќе ви помогне да управувате со симптомите и да спречите паѓање на шеќерот во крвта.
Во исто време, намалувањето на едноставните шеќери и зголемувањето на јаглехидратите може да помогнат во контролата на нивото на шеќер во крвта во текот на денот и да се спречи ненадејниот пораст или пад.
Важно е да се јаде често и постојано. Избегнувајте храна богата со шеќер, вклучувајќи слатки, засладени пијалоци и овошни сокови со додаден шеќер. Изберете храна со низок гликемиски индекс, елиминирајте го алкохолот од вашата исхрана.
Кога да одите на лекар или да се јавите на 112?
Јадењето мала количина на јаглени хидрати со брзо дејство, како што е парче овошје или овошен сок, може да третира помали случаи на хипогликемија.
Меѓутоа, ако имате потешки или редовни симптоми на хипогликемија, треба веднаш да одите на лекар. Запомнете дека хипогликемијата е состојба со која може да се управува, а добивањето рана дијагноза значи дека може да се контролираат симптомите. Ако не се лекуваат, симптомите на хипогликемија можат да станат почести и поопасни. Симптомите имитираат други состојби, затоа е важно лекарот да ве види и да исклучи други можни причини, особено ако имате такви симптоми и не сте дијагностицирани со дијабетес. Внимателно! Тешките симптоми на хипогликемија, вклучувајќи губење на свеста, бараат итна медицинска помош.