Александраа како изгубив многу тежина
за да продолжам да летам/мистериозен копнеж/ме фаќа/непрестајно/заборавајќи, заборавен/дух
Петок, 10 април 2009 година
како изгубив многу тежина
Мислев дека сум површен. барем сега. затоа што сакам да мислам дека не сум. но би било убаво да ја споделам мојата тајна со оние што ме читаат.
цел живот бев слаб човек и сè уште се чудам на колената што ги имав како дете. сепак, во 2004 година одеднаш се здебелив 65 кг, кои ги чував со „себичност“ и „гордост“ 2 години. сè до моментот кога веќе не можев да живеам со себеси и решив да ги изгубам килограмите што ми пречеа.
и изгубив многу килограми, од 65 кг, на 48, за неколку месеци, без да се трауматизирам, без драстично да држам диети, без да гладувам, но што е најважно, без да се здебелам, да се ослободам од целулитот. затоа што сум ист три години откако изгубив тежина. и јадам сладолед и чоколадо и палачинки и се што може да ме дебелее.
со „мојата диета“ пријател изгуби 20 кг, а мајка ми 10. така работи и едноставно е.
секој дебел човек треба да стигне до одредена точка, да одлучи да изгуби тежина: каде што веќе не може да издржи, бидејќи во еден момент се срамев да излезам на улица. Можев да се видам огромен и не можев повеќе да се гледам во огледало.
Да претпоставиме дека сте ја достигнале оваа точка, затоа следете го чекор два. Најважниот. одлучувате да изгубите тежина и со оваа одлука мора да се заколнете дека нема да попуштите во искушенија. клучниот збор е мерката, бидејќи иако постојат забрани, „режимот“ е, всушност, начин на живот.
што да избегнувате:
слабеењето не е диета туку навика на навики кои воопшто не ни помагаат.
затоа, треба да се избегнуваат комбинации на протеини и јаглехидрати.
со протеини доаѓаат „опремени“ храна од животинско потекло: месо, јајца, млеко, сирење, додека храна богата со јаглени хидрати се: тестенини, компири, ориз, грашок (кој исто така има протеини), леб.
затоа, ако сакате да му направите добро на вашето тело, кое ќе почне да ослободува маснотии, не ги комбинирајте. Како гарнир правев своја скара, бифтек, со свежо подготвена салата.
што друго да се избегне:
шеќер - што и онака е ноќна мора за сиромашното тело, па затоа се откажав од кафе шеќер (и претходно ставив две лажички одозгора). Не велам дека ми беше лесно. ми беше МНОГО тешко, но како и секое учење има поука, кафето со шеќер сега ме разболува
слатки - не мора да бидеме генијалци за да сфатиме дека слатките само болат. во ред Јас не само што повредувам, затоа што сум важен извор на енергија. Ги конзумирав додека слабеев, но во многу голема мера. Внимавав да си го купам чоколадото мало, за да не паднам во искушение да јадам парче од 100 грама. мојот совет е да не јадете чоколадо, освен ако не се чувствувате како да не можете, откако ќе се обидете да го замените со овошје и не се исполни.
6 коментари:
многу интересно и вистинито, го сторив истото пред 3 години. се чини дека сега не успеам премногу:)
Ова го направив начин на живот и се навикнав толку добро што веќе не можам да пијам кафе со шеќер, не можам повеќе да јадам мајонез или премногу слатки, затоа што ми е лошо.
и ако јадам премногу се чувствувам како балон пред да експлодирам:)))))
pst еј! не сте во право „не комбинирајте протеини со јаглехидрати“. тоа е токму она што треба да се направи.
велите таму „Јас порано правев скара со зеленчук“, тие на скара имаат протеини, а зеленчукот има јаглехидрати. само тие се едноставни јаглехидрати, слатките имаат сложени јаглехидрати (т.е. јаглехидрати).
во диета е токму тоа што треба да направите "протеини + маснотии или протеини + јаглерод, но никогаш масти + јаглерод во ист оброк.
зошто да не масти + јаглерод? бидејќи маснотиите потоа се таложат автоматски, јаглехидратите се претпочитан извор на енергија на организмот (не е потребна енергија за да се разградат како во случај на маснотии), така што телото секогаш ќе согорува јаглерод и само тогаш масти.
протеините немаат никаква врска со дебелеење или слабеење. дури се препорачува за лице да консумира 1g протеин/кг телесна тежина или 2-2,5gпротеин/кг телесна тежина за оние кои прават градење на тело, главно мажи.
прегледајте го вашиот совет, прво документирајте се.
Не велам дека не изгубивте тежина така, во право сте, така изгубив тежина, менувајќи го мојот начин на живот, но тоа е практично. невозможно да не се комбинираат протеини + карбо (ова освен ако не јадете посно месо) зеленчук, тестенини, леб, компири сите имаат јаглени хидрати.
здраво флорин,
Можеби не сум се изразил во научна смисла, но токму така изгубив тежина. советите се во ред, затоа што ги пробав на мојата кожа. На овој начин изгубив 10 кг за 3 месеци, јадев чоколадо од време на време, на овој начин и мајка ми ослабе 10 кг, а една пријателка успеа да изгуби 20 кг, без да го трауматизира нејзиното тело.
Јас не сум fanубител на рецепти за слабеење. Не верувам во тоа и не верувам во забранета храна. секој може слободно да избере што му одговара, следејќи неколку едноставни правила. моите комбинации се направени според советите на книгите за исхрана и сега, по повеќе од 3 години од слабеењето, ја задржав својата тежина. вистина е, јадам исто, бидејќи ова е начин на живот, моите менија се повеќе насочени кон медитеранската храна.
Ја врамив храната во двете групи, за да не збунувам никого, затоа што така е лесно да се запомни сè, без да се збуни, исто како и јас. Немав намера да напишам книга за исхрана тука и не тврдам дека се сметам за нутриционист.Јас сум едноставен човек кој успеа да го стори она што сите рекоа дека е невозможно.
Честитки за слабеењето! Се обидувам да јадам во фиксни часови, три пати на ден, последниот оброк во 5, природен јогурт. Избегнувајте слатки, бел леб, компири, ориз, пржена храна, сокови, минерална вода, многу слатко овошје и колбаси.
Секојпат кога ќе почувствувам потреба да јадам нешто „недозволиво“, гледам во огледало или во слики на полни жени и застанувам.
Со среќа!