Алергија на ореви Шест здрави алтернативи за ореви
Време на читање: 2 минути Lивотот со алергија на ореви понекогаш може да биде многу тешко, особено ако се обидувате да одржувате здрава исхрана или мора постојано да ги барате зборовите „Може да содржи ореви“ на пакувањето храна. Не очајувајте од алергијата на ореви; наместо тоа, пробајте ги следниве шест здрави алтернативи на оревите.
Алергија на ореви: Шест здрави алтернативи на ореви
Производи од соја како здрава, богата со протеини алтернатива за луѓе со алергија на ореви
Производите од соја се прекрасна алтернатива на производите од ореви. Сојата се појавува во сите форми, како на пр Тофу, соја млеко или снегулки од соја. Сојата е одличен извор на протеини - нешто што можеби ви недостасува поради алергијата на ореви. За среќа, производите од соја сега се скоро насекаде, па можете да ги набавите во вашата локална продавница за здрава храна или во некои поголеми супермаркети. Ако покрај алергијата на ореви, имате и алергија на соја, секако ќе морате без производи од соја целосно.
Семето и јадрото се хранливи алтернативи на оревите
Дали барате нешто хранливо да грицкате, но се чувствувате ограничено поради алергијата на ореви? Потоа треба да прибегнете кон семиња и јадра. Семето и јадрото се здрави алтернативи бидејќи содржат многу витамини и хранливи материи како што се протеини, железо и цинк. Постојат различни различни семиња и јадра како што се Б. ленено семе, семе од болва, семе од сусам, афион, семки од сончоглед или семки од тиква. Обичните семиња и јадра се достапни во супермаркетот. Повеќе егзотични семиња како што се семе од папаја или семе од чиа се достапни во продавниците за здрава храна или на Интернет.
Наместо ореви, можете да јадете суво овошје
Сувото овошје не само што е здраво, туку е и вкусно. Плус, лесно можете да земете пакување суво овошје каде било како закуска. Тие се богати со витамини и минерали и може да се користат во многу рецепти. Популарно суво овошје со одлични здравствени својства се суво грозје, сливи и кајсии. Јадете суво овошје во умерени количини бидејќи содржат повеќе калории отколку свежо овошје.
Хумус, ориентална алтернатива на ширењето ореви
Хумус е ориентално натопи направено од наут. Тоа е вкусна алтернатива на ширењето ореви и исто така може да се јаде со зеленчук. Парчиња моркови, брокула, целер или друг зеленчук и хумус одат многу добро заедно и прават здраво предјадење или закуска. Хумусот е богат со железо и витамин Ц и е уште еден одличен извор на протеини и влакна.
Кикириките не се ореви
Од ботаничка гледна точка, кикириките не се ореви, туку припаѓаат на семејството на мешунки, како грашок и грав. Кикириките имаат многу висок потенцијал за алергија, поради што многу луѓе страдаат од алергија на кикирики. Избегнувајте кикирики ако сте алергични на кикирики.
Маслинките се добра замена за здравите масти во оревите
Маслинките се добар алтернативен извор на здрави масти кои можеби ви недостасуваат од алергијата на ореви. Тие се богати со витамини и незаситени масти, па затоа се добри и за вашиот мозок. Тие исто така се малку калорични и содржат супстанции што можат да заштитат од рак. Но, бидете внимателни со конзервираните маслинки бидејќи тие често содржат натриум и треба да се мијат темелно пред да се консумираат.
Ореви од кокос и тигар се други здрави алтернативи на ореви
Кокосот припаѓа на семејството на палми и не е поврзан со ореви или кикирики. Всушност, кокосовите се големи семиња. Ако сте алергични на кокос, алергијата е поврзана само со кокосот и нема никаква врска со алергијата на вашиот орев. Кокосовите производи може да ги добиете во форма на сушен кокос, кокосово масло, кокосово млеко итн. Во продавниците за здрава храна или во поголемите супермаркети.
Тигарската оревче исто така не е орев, туку мал клубенот, кој има многу здравствени својства. Се вели дека штити од срцев удар, тромбоза и рак и ја одржува циркулацијата на крвта. Исто така е преполн со здрави витамини и хранливи материи и промовира здраво варење. Производите од тигар се достапни во продавниците за здрава храна или на Интернет.
Фото кредит: Каспарс Гринвалдс/123rf.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):