Алфа и тета медитацијата се најдобрите начини за лекување на висок крвен притисок и висок крвен притисок исто така
Алфа и тета медитацијата се најдобри начини за борба против висок крвен притисок и висок крвен притисок.
Медитациите со алфа и тета покажуваат време и повторно многу ефикасни начини за борба против висок крвен притисок и понизок крвен притисок. Стресот е водечка причина за висок крвен притисок што компаниите за лекови ги советуваат лекарите да ги игнорираат. Алфа или тета медитацијата е најдобриот начин за намалување на стресот и може да биде многу важна во борбата против високиот крвен притисок.
Што е алфа или тета медитација и како може да го намали високиот крвен притисок?
Човечкиот мозок постојано генерира електрична активност. Невролозите ја следат оваа активност на електроенцефалограф (ЕЕГ) и ја класифицираат на различни фреквенции или мозочни бранови. Додека сме будни и зафатени со нашите секојдневни активности, бета-бранот е доминантен мозочен бран, чија фреквенција е помеѓу 13 и 30 херци (циклуси во секунда) . Кога ќе ги затвориме очите и ќе го одвлечеме вниманието од надворешниот свет, на пример кога ќе легнеме за прв пат или ќе дремеме, доминантната фреквенција на мозокот станува побавна, но исто така и посилна. Тука гледаме алфа бранови (7-13 Hz). Кога сме длабоко опуштени или навистина спиеме и влеземе во состојба на спиење позната како брз сон за движење на очите (РЕМ), мозокот создава тета-бранови (3,5-7 Hz) кои се уште побавни и посилни.
Државите алфа и тета се природни противотрови на стресот. Кога мозокот е во овие порелаксирани состојби, хормоналната нерамнотежа настанува како резултат на стресот - без оглед дали е реален или само почувствуван - враќајќи се во рамнотежа. Особено кога стресот предизвикува „одговор на борба или лет“, надбубрежните жлезди лачат адреналин (адреналин), норадреналин и кортизол. Заедно, овие хормони го зголемуваат срцевиот ритам, крвниот притисок и дишењето и ги пренасочуваат ресурсите од други функции (како што се закрепнување или раст) кои извлекуваат енергија од дејствата на организмот за борба против опасноста. Овој механизам имаше смисла под претходните еволутивни услови, но сега работи против нас. Поминувајќи помалку време во бета фаза, што е пријатно да се доживее, ќе ја намали штетата предизвикана од овој несоодветен сет на хормони.
Студиите потврдуваат дека медитацијата го намалува крвниот притисок
Студија од 2004 година во Анали на Academyујоршката академија на науките откриле дека кај постарите жени кои редовно медитираат, одговорот на кортизол на стрес е намален, и колку подолго медитира лице, толку е поголемо ова намалување. Авторите на студијата сугерираат дека функционирањето на ендокриниот систем се подобрува.
Во 2007 година, Националниот институт за здравство објави сеопфатен преглед на различни методи за намалување на стресот и откри дека многу претходни студии биле слабо дизајнирани. Во споредба со другите методи на намалување на стресот, како што се прогресивно опуштање на мускулите и биолошки повратни информации, медитацијата даде подобри резултати во намалувањето на крвниот притисок, намалување од 5 mm RT. Св. Што авторите го сметаат за „значајно“.
Кој е најдобриот начин за медитација и намалување на високиот крвен притисок?
До неодамна, совладувањето на медитацијата беше тешко и повеќето луѓе кои се обидоа се откажаа само по неколку недели. Кога станува збор за вашето здравје, тоа е многу тажно затоа што медитацијата навистина може да се избори со високиот крвен притисок без да го затруе вашето тело со хемикалии. Дали има начин да се постигнат посакуваните ментални состојби без да се борите со сложени техники кои се нереални за повеќето луѓе?